jayjay  
地域 : 愛知    年齢 : golden 50
一言 : 
北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   定休
11/02 火 6.8   5.2ｒ　5ｓｗ0.4　1.2ｗ
 30分08秒60/5.2km
 スピードにのれた、もう少し
11/03 水 0.0   休み
 左かかとに違和感と痛み
11/04 木 0.0   休み
 左かかとに違和感と痛み。　やや緩和
11/05 金 0.0  
11/06 土 6.4   5.2r 1.2w
 32分39秒／５．２ｋ
 左かかとに違和感
11/07 日 9.3   9.3k　ＬＳＤ
 74分24秒
 ７０分＝9ｋｍ
11/08 月 0.0  
11/09 火 0.0  
11/10 水 0.0  
11/11 木 0.0  
11/12 金 0.0  
11/13 土 0.0  
11/14 日 10.0   10ｋ
 ６５分２秒
 豊橋みなとシティマラソンに初参加。完走。」
11/15 月 0.0  
11/16 火 6.0   5.2ｒ　0.8ｗ
 ３０分５０秒／5.2ｋ
 左アキレスケンも復調。朝ラン！
11/17 水 6.0   5.2r 0.8w
 32分／５．２ｋ
11/18 木 3.6   3.6ｒ
 18分／３ｋ
 寒いけど走れば爽快！
11/19 金 0.0  
11/20 土 0.0  
11/21 日 12.2   11.4ｒ　0.8ｗ
 9１分／11.4ｋ
 ポプラ並木赤と黄色を踏みしめて
11/22 月 0.0  
11/23 火 0.0  
11/24 水 0.0  
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 0.0  
11/28 日 6.0   5.2r 0.8w
 5.2km／３６分３０秒
 先週多忙で。。。今朝、5ｋｍ流して幸せ
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 66.3  km