月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	8.0	朝 散歩 東海学生女子駅伝1区3.7km	14′36	目標タイムで走れなかったし、むしろ第一回の試走のペーランより遅い。二週間全然走らなかったなりの結果になってしまった。でも今できる限界の走りだったと思います。今までチームの不安要素になってすみませんでした。でも当日走れたのは本当にたくさんの人に支えられてたからですありがとうございました。まだまだ強くなりたいと思ったので考えて練習していきます。
12/02 月	0.0			原付なおった！解禁！今月は転びません！
12/03 火	0.0	20′walk		民法の質問行ってから治療行ったら遅くなりすぎた。民法難しい。家の近くで歩いたけどやっぱり痛い。
12/04 水	0.0	30′walk		なぜか昨日より痛みが増してる不思議。 原付で転けて打ち付けた右腕の痛みがずっと引かず、補強も腕を全く使わないやつしかできない。
12/05 木	7.0	仮装マラソン		実際始めずっと歩いてた。歩くのもしんどくなってゆっくりめのジョグ。最初の数本の痛みを耐えれば平気そう。むしろ走ると痛みは全脛骨筋だけだけど歩くと少し変に歩いちゃって膝裏と膝とかばうところに痛みが出てくる。全体的には楽しかった。中長男子の仮装のレベル高い（笑）
12/06 金	0.0			今日は少なめ。ウォーク続けると別のところが痛い。本当に腕の痛みも引かず補強が腕動かさない腹筋背筋くらいしかできない。力入れると痛い。夜は小井土のお誕生日会。おめでとう。
12/07 土	0.0	補強		木村さんにいろいろ教えてもらったり、陶也と補強したり、メディカルチェックしたり。普段やらないことをやってみた。続けていきたい。
12/08 日	0.0	補強 45′walk		今までごまかしながらズルズル走ってたぶんなのか、走るのやめたり無理に歩くのをへらしたらだいぶ痛みなくなった。認めまいとしてたけど完全にシンスプ。今日は小井土と補強。1年怪我多いな。やっぱり走りたいな。 走るとシンスプが痛くなる。走らないとシンスプが痛くないぶん全脛骨筋の痛みが目立つ。駅伝直前は両方だったからマシにはなっているのか？
12/09 月	0.0	補強		体幹と補強だけ。 そろそろ走れないかな？
12/10 火	0.0	補強 30′walk		歩くだけならいたくないけど、やっぱちょっと走ると痛い。サーキットは参加できるかな？とか思ってたけどメニュー的に腹筋背筋しか無理そうだったから不参加でりょうこさんと補強。 パズルが欲しい（笑）1000ピースのエヴァの「パイロットたち」てやつ、
12/11 水	0.0	補強 20′walk		痛い時と痛くないときの差はなんなんだろう。走れないのやだなー。
12/12 木	0.0	補強 30′walk		歩いても痛くないときと普通にしてても痛いときの差。やっぱり走ると痛い。ふりかえると一ヶ月くらい我慢してはしってたからそのときに悪化させたのかな。みんなが走ってる中1人で補強…。怪我した自分が悪いけど。せめてできることやるしかない。 あと時計千切れそう。
12/13 金	0.0	補強		時間の関係上ささっと補強
12/14 土	0.0	補強		今までは走り出すとフォーム崩れるくらいの痛みがあったけど、今日はそれがなかった。でも完全に痛みが引いたわけじゃないからもう少し様子見かな？回復の兆しが見えて少し気持ちが楽になった。中京大お疲れさまでした。
12/15 日	0.0	補強 ミーティング		早く行こうかと思ったけど寒くて家で補強してから集合でて、ミーティング。
12/16 月	0.0	体幹		体幹だけした。昨日のシーズン終了コンパ楽しかった。
12/17 火	0.0	補強 walk 10′jog		一通り終えてからもう一度小井土と補強とかウォークとかしたからいつもよりがんばった。筋肉痛。 走ってる時は平気だったけど寝る直前にきて脚痛んできた。10分は無理しすぎたのだろうか。たった10分なのに。まだ走れないな。、
12/18 水	0.0			体調を崩しました。
12/19 木	0.0			今日も体調崩れてました。
12/20 金	0.0			空きコマですこし補強して5コマでて教習所。1ヶ月ぶりの乗車、初路上。
12/21 土	0.0			またも体調不良。冬休みも始まったのに。
12/22 日	0.0			今日もです。フリー前最後の集合だったのにすみません。
12/23 月	2.0	富士山女子駅伝審判 15分jog		第四中継所で審判。高校生にココア買ってあげたら反応可愛かった（笑）長距離らしいしいつか静大にこないかなー。 週報見ると走りたくなる。歩いてる時の痛みはないけど、走り出すと…って感じ。
12/24 火	3.0	20分jog		走ってみたけど、走ってる間はずっと走り続けたら痛めそうな感覚だけでそこまで痛くなかった。でも走り終わってからシンスプがずきずきしたけ。そろそろ走りたい。
12/25 水	3.0	20分jog		ちょっとずつはしってるけど、じわじわと違和感から痛みに変化してくるので毎回20分止り。もう少し様子見かなあ。
12/26 木	3.0	20分jog		走り終わった後は歩いても痛い。
12/27 金	0.0	×		なんか痛みが増したから走るのやめ。
12/28 土	0.0	補強 20分walk
12/29 日	0.0	BCT 補強		山梨に帰省しました。新年明けたらちゃんと走りたいな。
12/30 月	0.0	BCT 補強
12/31 火	3.0	BCT 補強 20分jog		しっかり走り納めてなかったので少しだけjogした。まだ走ると痛みを感じるけどこれからちゃんとはしってこうかな。
走行距離	29.0  km