2013／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 9/01 日 | 0.0 | 50分walk |
清水で審判。チャリ組の道案内をなぜか原付の私がすることになり15キロ以下での走行。絶対邪魔だった。脚は違和感程度。 |
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| 9/02 月 | 0.0 | |||
| 9/03 火 | 0.0 | 30分walk＋補強 |
筋肉がかたくなってるって言われた。マッサージされると痛すぎ。そろそろ走りたくて仕方がない。 一日陸上部の人と過ごして楽しかったです。みなさんありがとうございました！ |
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| 9/04 水 | 2.0 | 補強＋2000jog |
走りたくて走ってしまった。でもやっぱり痛くて2000で終わり。ちょっとここ最近はプールにもいけない状況でできることが限られすぎていてもどかしい。 |
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| 9/05 木 | 0.0 | 40分walk |
歩いても平気。ただコンクリ走るのは不安でwalkのみ。 |
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| 9/06 金 | 3.0 | 20分jog.バランスボードのやつ、縄跳び |
走りたい気持ちばっかり出てしまう。でもしばらく走ると痛み出す。今日から合宿です。できることを精一杯やります。バランスは一日でだいぶできるようになりました。縄跳びは実は二重跳びが一度もできない状態からようやく二回連続でできるようになりました！できないことから逃げないでがんばります。逃げちゃダメだ！ただ午後に縄跳びしてお風呂後すでに腕とふくらはぎが筋肉痛。自分の筋力のなさを痛感。 二重跳び頑張ったら膝で膝を打ち付け青アザできた。悲しい(Ｔ＿Ｔ) |
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| 9/07 土 | 0.0 | 朝:縄跳び20分 am:BCT＋プール練(35分間水泳) pm:縄跳び＋バランスボード＋補強 |
二重跳びが四回できた！でも一度だけ。基本二回で止まっちゃう。がんばるぞー。 だんだん脚はよくなってきてる感覚。ここで無理して走らずにいようと、走りたかったけど我慢してプール。あんまり時間取れなかったので35分ほどぶっ続けで泳いだ。疲れたらゆっくり平泳ぎとかしてゴーグル曇ったら時々止まった。少なくとも25mプールを52本泳いだのは確実。もっと追い込みたかったな〜。 走りたい！プール練の筋肉痛くるの早い。肩甲骨の間とか腕とかやばい。二重跳びはあんまり進歩しなかった。 |
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| 9/08 日 | 1.0 | 朝:5分ほどwalk＋縄跳び＋バランスボード am:箱根でwalkと少しjog pm:プール練(1150m〜1200mスイム) |
コソ練にものすごく最適な場所を見つけた！この場所いい！ 初箱根〜。また観光に行きたいと思った。少し走ったけど脚は楽。連れてっていただきありがとうございました！ これでも大学生です！(重要)もはや妹ポジション…。始めの50分は宗田さんとひたすら泳いでました。10分休憩して次はウォータースライダー！楽しかった！その前に深いやつにも潜った！何回も付き合っていただきありがとうございました。スピード出すために背中押してもらったりタイムとってもらったり本当にお世話になりました。 |
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| 9/09 月 | 2.0 | 朝:縄跳びとバランスボード am:5分walk＋10分jog＋縄跳び＋バランスボード |
本当に相棒のようになりました。二重跳び三回までしかできない。二回できれば絶対もうできると言われ続け3日ほど…とりあえず5回は超えるぞ〜 脚だいぶ楽。縄跳びは結構成長したのに四回どまり…一人のときに七回できたけど見られてなかったから意味なし。縄跳び買おう。一分間跳ぶやつは絶対に30秒で一度つっかえちゃう。しっかり！バランスボードもこれからも続けて取り組もう！ 丸天もごちそうさまでした。海鮮かき揚げ丼美味しかった。うっちーに勝てて満足（笑） 走れなかったけどいい合宿だった。浜キャンの方ともたくさんお話できて良かったです。ミーティングや普段の会話を通じて自分ももっと強くなりたい、頑張ろうと改めて思いました。４日間お疲れさまでした。 |
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| 9/10 火 | 0.0 | 9:00 30分walk |
目覚ましかけ忘れて寝てた。時間がギリギリだったので集合にでずに歩いてきた。今日から一ヶ月で考えて練習する。一ヶ月後にベストが尽くせるように。 |
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| 9/11 水 | 6.0 | 縄跳び一分間×2＋40分walk＋20分jog 20分jog |
はじめはグラウンドひとりじめ〜。まだjogだけ。 |
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| 9/12 木 | 10.0 | 30分jog 30分jog |
脚痛くない！けどまだまだ気をつける。フォームが、特に上半身がぶれないように意識して走る。 |
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| 9/13 金 | 12.0 | 5′w.10′jog.10′w.20′jog.10′w.10′jog.5′w 30分jog |
細切れに走った。ラスト少し股関節に負担感じた。芝の外側は斜めになったりぼこぼこしてたりする中でずっとぐるぐる走ってたからなのかなと思った。走る向きを変えたら別に痛みだしたりはしなかった。けど痛むのが怖くてあんまりまとめて走るのが怖い。怪我はもうやだー。でも走りたいとも思う。あとバランスボードのやつをさらに教えてもらった！一気に難しくなった(>_<)ボードとか縄跳びとか動きづくりとか正しくできるようにしてバランスよく走れるようになりたい！朝倉さんありがとうございました |
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| 9/14 土 | 11.0 | アップ2000.3000PR(4′30)サーキット.ダウン1000 30分jog |
105.108.107.106.107.107.107.53 |
昨日寝るの遅くて若干寝坊してアップ微妙だった。ぶれないように意識しすぎて変に力はいるのか肩甲骨の間と肩がすごい痛くなる。まあ毎度のこと。脚はPRの時は平気。ただダウンのときに違和感あったから少なめに切り上げた。4′30でもだいぶきつかった。脚ついて来ないし腕めっちゃ痺れた。でも痛まずにポイント練出来てとりあえず安心。ケアしっかりしよう。そして何気にえりさんとポイント練を一緒にやるの初めてでした。ありがとうございました。 |
| 9/15 日 | 11.0 | 50分jog 20分jog |
35分で集合はさんで。少しずつ走る距離伸ばして行きたい。帰る時には雨が止んでてすごく複雑な気持ち。久しぶりに雨の中走った気がする。靴の手入れがめんどくさいことを除けばそんな嫌いじゃない。 |
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| 9/16 月 | 0.0 | |||
| 9/17 火 | 12.0 | 40分jog 30分jog |
いい天気だった。 |
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| 9/18 水 | 5.0 | アップ2000.200×8(i＝200jog) |
44.43.44.41.40.41.40.40. |
大学初の200のインターバル。ゆっくりめ。でも思ってたよりは走れた。接地を意識しながら。ラストにかけて股関節に違和感があったので本数増やそうか悩んでたけどやめた。家でアイシング。 |
| 9/19 木 | 9.0 | アップ2000.3000PR.流し×2.ダウン1000 20分jog |
107.106.106.108.108.108.108.52(13′28) |
1人だったけどペース安定して走れた。脚重いし、お腹痛いし、眠いしで体調面ではそんなよくなかったけど前回よりずっと楽に走れた。ただできたら4000やりたかった。お腹さえ大丈夫だったらたぶんできてたはず…！あと木村さんにまたいろいろ聞いた。試してみよう〜 短めだけど。月が綺麗だ〜 |
| 9/20 金 | 13.0 | 20分jog 60分jog |
お昼ぐらいに。日差しがあつい！夕方日が落ちてからまたしっかり走ろうと思って20分だけ。 久しぶりに60分も走った！ |
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| 9/21 土 | 10.0 | 30分jog 30分jog |
最近脚重い。今日はエコパだー。結局走るのはやめて大会見るだけにするつもり。初エコパ。 初エコパ。初めての景色でジョグ楽しかった。ただ展望台の方に行こうとしたのは薄暗い山で怖くて断念した（笑）先輩方のレースをみていい刺激になった。また怪我をするわけにはいかないので、きちんと考えながら23大に合わせて練習を重ねていきたい。走った方お疲れ様でした！あと大井戸さんも駅までありがとうございました^_^私はこれから帰省します。原付で帰ろうとしたら親に怒られて親の送迎で。 |
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| 9/22 日 | 0.0 | 帰省。1日でかけてて走れてない。 |
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| 9/23 月 | 4.0 | 家の周りのjogコースで。アップダウンおおすぎ。 |
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| 9/24 火 | 17.0 | 8:00 40分jog、ハードルドリル 10:00 30分jog 17:00 30分jog |
ましゅーとみっちゃんと。2人の後ろにいたけど2人とも背が高くて私の視界のほとんどをしめてた（笑）1年男子とjogする機会が今まで全然なかったから新鮮で楽しかった。2人とも混ぜてくれてありがとう。ハードルドリル難しい。 あきえさんとたかみさんと。誰かと一緒に走るの楽しいな〜。 |
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| 9/25 水 | 19.0 | 8:00 2000アップ 3000PR 流し×4 40分jog 40分jog |
タレまくった〜落ち込む〜焦る〜＼(^o^)／怪我がたぶん完治したっぽいのは嬉しい。あとは自分が走れるか！ここ最近の豆腐メンタルが液状化していきそう。切り替え難しい。てかハードルのせいか肩甲骨の間と肩にかけてと内転筋がやたら筋肉痛。腕も筋肉痛だし、怪我的じゃない痛みが割と全身に。しんどい ダウンもかねてゆっくりと。えりさんと走った。ほんと人とジョグするの楽しいな〜。 |
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| 9/26 木 | 8.0 | 2000アップ 200×4 ダウン20分jog |
37.39.38.39 |
脚めっちゃ重い。しかもまだ筋肉痛で全身痛い(｡-_-｡)から予定とはメニューを変更して1セットだけ。話聞いてくれた方ありがとうございます。焦る気持ちもとても大きいけど、ちゃんと怪我したりしないように、大会にあわせられるように考えて練習していきたい。 |
| 9/27 金 | 6.0 | 40分jog |
肩甲骨の筋肉痛が治らない不思議。昨日のインターバルもあって割と全身だるい。 |
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| 9/28 土 | 7.0 | 40分jog |
明日貴美さんが一緒にポイントしてくれることになったので今日と明日のメニュー入れ替えた。最近jogがゆっくりだったので早めに。学校スタートで外にjog行くの久しぶりかも。今日は楽に走れた。ようやく筋肉痛なくなったからかな。 |
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| 9/29 日 | 10.0 | アップ2000 1000×3(i |
3′59″ 4′01″ 4′05″ |
風邪ひいたままでしんどかった。喉がつまる。そしてキツいペースだと腕がしびれる。走ってる時から後にかけて頭痛いし…体調気をつけよう。23大までには1000×5を4′00″以内でできるようになりたい。体調がもう少しよければ3本目も2本目くらいで走れたような気がする…。貴美さんに引っ張ってもらえてよかった。ありがとうございました。 |
| 9/30 月 | 7.0 | 40分jog |
鼻づまりだけ残してあとは元気。昨日の気持ち悪さがのこってるか心配してたけど大丈夫だった。夏休みはちょっと怪我で走れない期間が続いてしまった。怪我には充分気をつけてこれからも練習を続けていきたい。 |
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| 走行距離 | 185.0 km | |||