月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	5.0	30分jog		テスト休みの間で体重二キロ減ってた。jogは蒸し暑いのがやだった。
8/02 金	5.0	30分jog
8/03 土	10.0	60分jog		食後にやったらお腹痛くなった。90分のつもりが60分で断念
8/04 日	5.0	30分jog
8/05 月	0.0
8/06 火	17.0	100分jog		ながい！疲れた！途中で給水しつつ。ロングジョグはもっと涼しい時間にやった方がいいかも。
8/07 水	15.0	am:30分jog pm:60分jog		午前は３０分jog 今日暑すぎた。あと昨日久しぶりにしっかりと動きづくりしたせいか筋肉痛がきてる。午後は18:00からスタート。午前よりも涼しくて走りやすかった。いいリズムで走れたと思う。
8/08 木	20.0	am:40分jog 18:00:アップ2000jog 6000PR ダウン1000w 夜:60分w 20分jog	28'38"	昨日より楽に走れた。でもまだ筋肉痛が残ってる。 脚重すぎて全然走れなかったし、8000から6000に変更してしまった。二週間前の土日から全然走れなくなってる。テスト期間があったとは言え自分に甘かったかも。来週また同じペースでやるときにはきちんと走れるようにしたい。でも今日も石田さんと一緒に走りました！一緒に走ってくれる人がいるのは本当に嬉しいです。石田さんありがとうございました。 散歩したい気分で散歩！でも帰りは早く帰りたくなってジョグに。ケガには気をつける。
8/09 金	13.0	30分jog 45分jog		いつもよりたくさんで走った。楽しかった。
8/10 土	11.0	アップ２０００　６０００PR　流し×３　ダウン２０分jog	28'12"	まだ脚が重い。６０００のあと＋１０００走ろうか悩んでやめてしまった。まだまだ甘いなあと思いました。
8/11 日	11.0	60分jog		後半30分が暑くて少しきつかった。
8/12 月	0.0	rest		背中が筋肉痛だった。きっと水濠の掃除の時に木の枝とかを箒で掻き出したせい（笑）
8/13 火	16.0	60分jog 30分jog		草薙で競技場のまわりとかをぐるぐるジョグ。始めのうち左肩が痛かった。
8/14 水	5.0	夜:30分jog		午前中お腹痛くて死んでました。夜も無理やり走った。でもお腹いたすぎて30分で終わり。
8/15 木	5.0	学内jog＋補強	27′48	まだお腹痛い。でも保険証実家で病院行けない。
8/16 金	2.0	10分jog＋補強		しばらく胃に優しいものだけ食べます(Ｔ＿Ｔ)
8/17 土	5.0	補強 30分jog
8/18 日	0.0			サーキットお疲れ様でした^ ^胃もそんなに気にならない！
8/19 月	0.0			初沼津！cmのお手伝い。一日とても楽しかった。
8/20 火	17.0	am:40分jog＋補強 pm:60分jog		久しぶりにまともに走れた！合宿前に走れない期間を作ってしまったのは反省。
8/21 水	11.0	60分jog＋補強		陸上教室いってきました！ハードル担当だったけど、元気で乗り切れた！小学生と動いたり楽しかった。でも身長負けたのは悲しかった！ でも靴擦れしてしまって痛い。
8/22 木	21.0	am:学内二周＋補強 pm:60分jog	一周目:24′32 二周目23′18	学内1人はさみしい。でも二周目の方が走れてよかった。
8/23 金	0.0	am:補強 pm:水泳	20分くらい	脚痛めた。午前中は補強。苦手なベンチプレスにも取り組みました。15キロ戻せません。頑張ります。7.5で上げ下げ。走りたいなあ。 プールついた途端雨(´Д` )しばらく紳太郎さんとしげと泳いで、そのあと1人少し。ただ雷が鳴り出したのですぐに終わってしまった。もっと泳ぎたかった…。泳いでてもバタフライとかで上半身がぶれることが。
8/24 土	0.0	am:補強 pm:水泳		まだ脚が気になる。走りたいなー。今から病院行ってみます。→本日は休診でした。 泳ぐのも好き。なんかやなことが重なる。
8/25 日	0.0			脚の痛みがほぼない。走るの我慢して良かった！プール練はプール休館日のため断念。
8/26 月	16.6	5:00 40分jog pm:1600mコース6周		今日から合宿。朝起きて少し走った。脚は痛くない！ 脚は痛くないけどアップダウンで腰にくる。でも中3ぶりの北麓競技場は懐かしい。
8/27 火	13.0	朝:20分jog am:アップ2000、8000PR pm:補強	102.106.107.107.108 99.106.107.107.106 107.106.108.108.113. 116.117.120.120.116	股関節痛い。 設定は一周112で。走ってみて初めは調子良かったので4分30秒で走ってるりょうこさん貴美さんに追いついて一緒に。でも14周目から腰とか股関節にかけて痛くなってしまってタイムが落ちてしまった。走れると思っていただけにすごく悔しい。 せめて6000まではついて行きたかったなぁ。あとそもそもスタートの時点でりょうこさんたちと同じタイム設定で挑戦すれば良かったと思った。 6000通過タイム26′48 8000合計タイム36′37(ave:109) 朝倉さん、岡部くんと補強しました。朝倉さんが優しくしてくれなくて追加された！（笑）でも普段やらないかたちの補強で新鮮だった。ありがとうございました。
8/28 水	0.0	am:補強 pm:1200コース２周、700コース１周ウォーク		脚が痛むため朝練はやめといた。ゆっくりストレッチ。 昨日の筋肉痛が残ってる。みんなでBCTやったあと補強と体幹をした。 昨日や朝よりだいぶ痛みが引いたので歩いた。走るのはまだキツそう。
8/29 木	0.0			合宿最終日。走れそうになくてタイム取りとかしてた。人が走ってるのをみると余計に走りたいなぁと思ってしまう。合宿４日間おつかれさまでした。 朝に30分ほど歩いた。
8/30 金	0.0	40分walk		まだ少し違和感。
8/31 土	0.0	50分walk.補強		練習メニューについて考えたり、フォームについて考えたり、今後の目標について考えたり。自分に足りないものはたくさんあるんだと実感。実感するだけで終わらせるんじゃなくて今後の練習につなげていく！
走行距離	223.6  km