ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 23.0   2k * 5 (4.05-4.11-4.05-4.08-4.06 av.4.07)
8.10-(2.55)-8.22-(3.29)-8.11-(3.11)-8.16-(3.58)-8.13
●TJ 意外と上がった。持った。久しぶりのT走。右大腿に張り。
11/02 月 0.0   休足日
○ 雨。13℃。
11/03 火 10.0   60J
● ゆっくり。
11/04 水 10.0   BU 5WS
301.6-25.47//-8
●GF 寒い。上アウター初。後半は動く。@藩
11/05 木 0.0   休足日

11/06 金 10.0   BU
29.41-26.13//-8
○GF 重いが動く。朝いちデンタルC。右下歯茎腫れ。薬。
11/07 土 24.6   150LSD av.6.01
30.59-31.24-7.56-51.34(6.26)-8.19-18.15(6.05)
○RS 7:20スタート。ゆっくり。つくば往復10-21。
11/08 日 24.6   20.6P/1.31 av.4.25
11.10-13.42(4.34)-22.21-5.38(4.20)-17.23-17.37-5.34-4.25-4.21-12.44
○TJ 7:15スタート。雨。
11/09 月 0.0   休足日
● @Rai
11/10 火 10.0   BU 5WS
29.30-25.33//-9
○GF リズムよく。
11/11 水 15.6   11.6 BU 5.30〜4.10
11.27-14.20-22.39-3.20-3.40
○RS 5:50スタート。重い。11.3で動悸。
11/12 木 0.0   休足日

11/13 金 0.0   ● 深夜明け。不走。
11/14 土 20.4   12.5BU
10.13-13.49-23.084.37)-11.27(4.36)-40.43(5.26)
●RS 曇〜小雨。12.3kで動悸。残りジョグ。30kできず。
11/15 日 28.6   26.6P
10.00-13.15(4.25)-22.25-5.34-22.19(4.28)-8.57-23.02(4.36)-5.39-4.40-4.32(av.4.31)//11.30
○TJ 昨日のやり直し。動く。20kまでは楽、後半足重い。
11/16 月 15.0   90LSD
●GK 5:20発。暗い。A野往復。シフトし90で。足裏危うし。GK後?@K町市場。
11/17 火 8.7   50J
○GF 暖かい。短短。明日雨のため前倒し。今週はレスト週。
11/18 水 0.0   休足日
● @シーボニーア
11/19 木 8.5   50J
○GF ゆっくり。寒くない。 
11/20 金 0.0   休足日
● @れんや 11-9
11/21 土 10.0   1RP
30.30-26.33
○RS 短短。ゆっくり。1.2RP。御苑〜外苑。傾斜板と足裏ゴルフボール。
11/22 日 20.0   120LSD
31.24-31.48-31.48-30.45
●GF 9:30発。ゆっくり。
11/23 月 10.0   60J 4WS
○RS 低温。ジュエン〜金町。TJS品薄。
11/24 火 0.0   休足日
● @SADC 13-11//16
11/25 水 10.0   BU 3WS
12.30-15.29-13.03
○GF 後半あげて。昼整体。腰に疲労。左右脹脛に張り。
11/26 木 14.0   BU12
10.30-14.35-21.42-4.22-4.17-11.27
○RS 小雨模様。9AMスタート。寒い固い。
11/27 金 0.0   休足日
○風気味。頭痛、早寝。夜発熱。
11/28 土 0.0   ●風邪ひいた。終日家。昼からパブロン投入。
11/29 日 20.6   20pBU〜J
27.50-26.55-7.05-10.52-11.13-7.34-26.01
●GF リズムよく。上がりきれず。松の湯。16-13//19
11/30 月 6.4   30Jog
14.29-15.07
○ 今月は300k、20日。20超7。月末に胸にカゼ。安静要?17-13。
走行距離 300.0  km