ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 14.0   BU
11.38-14.44-22.55(4.35)-4.11-4.13-11.02
○RS バナナ2本〜リズムよく〜上げて。
10/02 金 0.0   休足日

10/03 土 30.0   23P (av.4.34)
10.50-13.41(4.33)-22.42(4.33)-22.28(4.30)-22.36(4.31)-23.24(4.41)-27.40
●TJ だるい。2kアップ〜リズムよく〜トイレ。23まで。
10/04 日 20.4   120LSD
○GK wtF。 GKは左2指が当たる?左拇指球横にマメ。
10/05 月 0.0   休足日

10/06 火 11.3   10BU
11.40-14.36-23.08//-11
●GF リズムよく。休足効果?
10/07 水 14.0   10P
11.10-13.53(4.37)-21.57(4.23)-4.20-4.18
○RS 涼。リズムよく〜上げてキープ。遅出6:50s。夜整体。
10/08 木 10.0   10J
29.38-28.37
○GF 涼。重い。ゆっくり。手が冷える。
10/09 金 0.0   休足日

10/10 土 20.6   16.3BU (9RP)
10.30-13.55(4.38)-21.44(4.21)-5.30(4.14)-16.56(4.14)-5.28(4.12)-23.13
●RS リズムよく〜上げて〜キープ。上体立てて腰入れて。昼整体。
10/11 日 14.0   14J
30.40-28.24-23.35
●GF 小雨。ゆっくり〜リズムよく。金町。
10/12 月 20.7   120LSD
28.51-29.27-7.45-24.02-7.48-25.03
●TJ ゆっくり。晴天なり。
10/13 火 0.0   休足日

10/14 水 14.0   12BU
11.50-4.41-21.49(4.21)-4.14-4.18-11.57
●RS 5:30スタート。リズムよく。 @研究所 
10/15 木 0.0   休足日
○ 
10/16 金 0.0  
10/17 土 20.6   14.6P (av..424)4.30→4.14
10.40-13.32(4.30)-22.13(4.27)--(4.17)-5.36-8.39-8.38(4.19)-5.32(4.14)-12.02
●RS 朝雨〜整体。2:30PMスタート。重い。
10/18 日 20.6   120LSD (av..5.47)
30.02-29.27-18.20(5.33)-18.10-23.05
●GF wtF。 涼。対岸コース。12th  10-8
10/19 月 10.0   10BU
29-26//-8
○GK ゆっくり。夜鍼。
10/20 火 0.0   休足日
○ 右脹脛鍼返し。
10/21 水 8.5   50J
31-22
●GK 重い。鍼返し。ゆっくり。右膝下内違和感。左膝下OK。
10/22 木 10.0   BU 5ws
29.06-25.24//-11
○GF 重い。後半あげて。 
10/23 金 8.3   2RP
23.30-4.07-4.09-12.14
○RS 2k上げて。右関節違和感。
10/24 土 0.0   ●移動
10/25 日 44.0   フル
3.12 av.4.33
●TJ 35までOK。風、上りに弱い。1,2フィニッシュ。
10/26 月 0.0   休足日
○ 右大腿、右脹脛、特に右足裏。ゆっくり朝〜市場。OKOSITE。 
10/27 火 0.0   休足日
● 右足裏内側に強い張りのため様子見。左膝皿下内側違和感。明日は鍼。
10/28 水 10.0   10J 5ws
○ 足裏ややよい。大腿、腸脛はOK。早めJog。夜鍼。
10/29 木 0.0   ○ 鍼返し。
10/30 金 10.0   60J
30.16-27.46
○GK 鍼返し、やや良い。
10/31 土 30.0   30P (2.14) av.4.28
23.37-23.06-22.29-21.54-22.25-20.49//-6
●RS 涼しい。18℃。23.5kで給水。腰痛?後半重いが4.30。今月は341km、20日。20超5、30超2、フル1。3連5。 18-13
走行距離 341.0  km