月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	8.5	50J	31-21	○
9/02 水	10.0	10BU 5WS	30.02-24.45//-7	○GF ゆっくり〜上げて。曇〜雨。
9/03 木	10.0	10BU 5WS	28.59-25.05//-2	●　＠北海道
9/04 金	0.0	休足日		○
9/05 土	20.6	18.6 P	27.34-24.51-6.09-19.02(4.45)-6.08-9.32(4.46)-12.00	● GF 重い。後半もあがらず。金町、二葉會舘。
9/06 日	22.0	20BU　（1.29.06）	31.25(4.29)-13.30(4.30)-22.26(4.29)-21.44(4.21)	●RS 前半抑えて。4.30ｘ20ｋはクリア。3-3
9/07 月	0.0	休足日		●
9/08 火	0.0			○
9/09 水	10.0		5.30*2 4.39*2	○TG 台風のためスポセンTM。7ｋ、4.30に上げたところで動悸。
9/10 木	0.0			○
9/11 金	0.0			○
9/12 土	20.6	17BU (6.15-5.30-4.45-4.20-4.09	28.33-27.44-6.21-9.31-9.31-5.57-4.20-4.09-16.24	●GF ゆっくり〜リズムよく。栗〜昼整体〜ヨドバシ。
9/13 日	20.6	120LSD	k6.48	●GK 涼しい。ゆっくり。wtF 川コース。焼肉。
9/14 月	0.0			○
9/15 火	20.6	15.3BU(6.30→4.28）	13-18-24.11(4.50)-5.41(4.22)-8.56-8.55(4.28)-6.38-23.19	●GF涼しい。右大腿は回復。ゆっくり〜上げて。4.30で5kキープ。整体（右尻）〜＠伯爵邸。8-7
9/16 水	0.0	休足日		○
9/17 木	0.0	雨　休み		●
9/18 金	0.0	雷　休み		●
9/19 土	20.6	16.6BU(6.00→4.33）	28.08(6→5.20）-25.20-5.58-18.14-5.46-10-12.27	○GF　4時間睡眠。ダメージあり。ゆっくり〜リズムよく。4.33*6.3k.、先週より余裕あり？整体、歯科。
9/20 日	31.3	30P 2.25 av.4.50 (5.00-4.39)	25.28-24.45-23.48-23.30(4.42)-23.17（4.39）-24.07	○RS 山。上りもリズムよく、上半身を立てて。水0.5。焼肉。52..9,16.7%
9/21 月	20.6	120LSD 4.04*2 ２	31.58-31.09-7.13-4.00-4.08-11.49-8.03-25.02	●TJ 久しぶりTJ。ゆっくり〜2kのいk4で〜ゆっくり。膝上内側に張り。焼肉2。53.5,16.7%
9/22 火	10.0	10J	32.19-30.54	○GK　ゆっくり。レストJ。スシロー。
9/23 水	20.6	20P sv.6.00 2.04.52	33.23-29.40-30.11-31.36	●RS　wtF 川コース。21.5kまで。涼しいが日差し強い。昼鍼。
9/24 木	0.0	休足日		○　鍼返し。
9/25 金	0.0	雨休み		●　＠祭り、今月で閉店。
9/26 土	20.4	20BU(5.30-4.33)	25.36-24.51-23.30(4.42)-22.46(4.33)	○RS やや鍼返し。リズムよく。山。左膝やや違和感。昼整体。
9/27 日	21.6	120LSD	32.85-31.43-32.00-31.57	●GK　wtF 山コース。左膝やや良。
9/28 月	12.0	10BU	27.32-23.00-10.06//WS*4 -10	○GF　リズムよく〜上げて。 スーパーフルムーン。
9/29 火	0.0	休足日		○
9/30 水	11.0	BU	29.11-24.44//-7	○GF　涼しい。ゆっくり〜上げて。今月は311k、18日、av.17.3k。20超10、30超1、sp4。長雨あるも連休で挽回。集中しすぎ？ｓｐは不足。17-13
走行距離	311.0  km