ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
2014／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   休足日
 ● 移動、鍼。
9/02 火 0.0   休足日
 ○
9/03 水 10.5   芝生走
 ○SC　２　重い。ゆっくり。
9/04 木 0.0   休足日
 ○
9/05 金 0.0   休足日
 ○平日1日のみ。
9/06 土 20.6   124LSD
 30.07-28.59-7.38-11.30-12.00-7.02-26.07
 ●GF　ゆっくり。2ｋだけ5.45、あとは6.00。
9/07 日 21.7   20BU
 10.50-14.35（4.51）-23.10（4.38）-22.24（4.25）
 ●SC 小雨をおして。25℃は快適。S湯 。今週はフル直後でレスト。
9/08 月 8.5   50Ｊ
 ○LR　涼しいが重め。ゆっくり。右股関節・右大腿に張り。
9/09 火 0.0   休足日
 ○
9/10 水 10.0   １０ＢＵ
 15-15-14.00-11.00 //-12
 ●SC 3　涼しい。後半上がる。
9/11 木 0.0   休足日
 ○
9/12 金 0.0   休足日
 ○
9/13 土 20.6   4.30*6.3　 　4.20*2
 30.00-22.31-5.40-8.42-10.08-7.12-28.18
 ●ＴＧ3/2　8.3どまり。心臓バクバク＠24.5前。文化祭。
9/14 日 20.4   120ＬＳＤ
 29.50-31.05-30.12-28.52
 ●ＧＦ3　ゆっくり。Ｓ湯。
9/15 月 11.3   １０ＢＵ
 12.00-13.42-21.32//-6
 ●ＴＧ3/4　涼しい。後半4.18まで上がる。墓参。8-7、Ｒ8-7。
9/16 火 0.0   休足日
 ○
9/17 水 10.0   10BU
 29.36-26.28//-3
 ○3GF　重い。少し上げて。
9/18 木 10.0   10BU
 12-13.33-22.35//-4
 ○TG 3 かなり涼しい。20℃切り？重いが後半あげて。腰高・背伸ばし・肩甲骨回しを意識。11-7
9/19 金 0.0   休足日
 ● 手羽先＠名古屋
9/20 土 23.6   15.6BU 8J
 23.27-24.00(4.27)-23.12(4.27)-22.00(4.14)-21.43
 ●TG 3/4　く名城公園。重いが動く。ＢＵ。朝食間に合わず。
9/21 日 31.3   30Ｐ（ｋ4.45）　2ｈ22.30
 24.04-23.42-23.19-23.32-24.09-23.35//0
 ●TJ3/4　リズムよく。立てて。15kで羊羹。
9/22 月 25.6   2k *4 (4.12-4.02-4.09-4.16
 32.14-8.24-2.41-8.03-2.58-8.17-2.58-8.35-8.03-22.47-32.40
 ●TG 3 後半重い。ガス欠、熱中っぽい。くいどん。11-11
9/23 火 20.5   120ＬＳＤ
 30.21-30.00-29.54-30.24-2.50
 ●ＧＦ３　さすがに重い。後半リズムよく。くいどん２。プチ合宿４日で１１０ｋｍ。夜鍼。
9/24 水 0.0   休足日
 ○12-12
9/25 木 0.0   ○
9/26 金 10.0   60J
 ○GF3　ギクシャク。 出勤時に腰痛。腱引きでなんとかしのぐ。左肩コリ。座り方・立ち方。肩回し。
9/27 土 0.0   ● NR。整体。
9/28 日 15.4   100LSD
 ●GF　ゆっくり。
9/29 月 0.0   ○
9/30 火 8.0   50J
 ○GFゆっくり。夜整体。左腰がっつり。左首久々にまわる。今月は278km。3連3、30-1、20超7。前半はフル後レスト。後半腰痛。連休オーバーロード？15-15
走行距離 278.0  km