月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.4			○
4/02 火	0.0			●
4/03 水	0.0			○
4/04 木	10.4			●3AZ　花見ラン。
4/05 金	0.0			●
4/06 土	20.0	120LSD		○3RSゆっくり。公園 １５k。整体。
4/07 日	15.4	12BU	29.35-23.56-4.01-3.53-14.48	●AZJ3 さいごの２kあげて。お出かけ。
4/08 月	10.0	芝生走		○AZM3　洗車〜16時から公園ゆっくり。4-4
4/09 火	0.0			○
4/10 水	10.0	BU	26.32-23.14//-7	○AZ3 腰痛。ゆっくり〜上げて。
4/11 木	10.0	BU	26.08-24.08//-6	○　RS
4/12 金	0.0			● 横浜市〜謝々記〜23時まで。7-5
4/13 土	20.4	BU17	28.11-23.53-21.51-22.12	●　AZJ　ゆっくり〜4.20くらいまで上げて。パスタランチ。7-6
4/14 日	20.4	130LSD	31-32-32-32	●AZM3　ゆっくり。左膝やや痛み。背筋伸ばして。後半改善。
4/15 月	0.0
4/16 火	10.0	BU	27.37-22.53//-7	○TB ゆっくり〜上げて。
4/17 水	10.0	BU	27.19-24.08//-8	●AZJ 昨日より重い。9-8
4/18 木	0.0			○
4/19 金	0.0	サボリ		○11-8
4/20 土	26.6	BU →　P4.24*10	28.21-24.47-5.55-21.59-22.00-5.49-4.20-4.10-11.28(2.08)	●RS3/4　寒い。10℃くらいか。左膝痛みでずも違和感。スシロー。明日は雨予報、、、DNS?
4/21 日	26.6	135LSD　av.5.49	29.33-28.46-7.41-28.33-29.40-7.37-23.28(2.35)	●TB3/4 寒い。本日DNS。雨が上がるのを待って14時発。 11-10
4/22 月	0.0	休足日		○夜鍼。左四頭筋、膝回り、右脹脛。
4/23 火	0.0	休足日		○鍼返しもあり、早出。
4/24 水	0.0	休足日		○
4/25 木	10.0	60J	29.50-28.57	○AZJ3 ゆっくり。重い。15-10負けはない。
4/26 金	10.0	60J	13.10-14.41-13.17-10.47	○
4/27 土	0.0			○首痛。整形外科〜脳神経外科。ボルタレン。
4/28 日	0.0			○首痛。
4/29 月	20.8	130LSD	30.33-29.12-7.30-24.00-7.26-24.28	●RS3　ゆっくり。首痛。
4/30 火	0.0			○今月は首痛で後半6日のみ、17日どまり。241km、av.14.2/日、20超6日、SPなし。体幹・足作りからやり直し。19-11は良し。
走行距離	241.0  km