月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			○
3/02 土	20.0	15BU	25.48-24.40-23.46-25.32	●TB3/4　鍼返しも抜けてリズムよく。強風でBU15 まで。まだフルの疲労あり。
3/03 日	9.0			●3/2GF 右脹脛に来たッ。う〜む。
3/04 月	0.0	NR		○夜緊急鍼。右脹脛内側は小さい肉離れ。今週はNR。脹脛外も痛むのだが、、、
3/05 火	0.0	NR		○左踵のひび割れは良い。走らないからか？
3/06 水	0.0			○
3/07 木	0.0			○
3/08 金	0.0			●
3/09 土	0.0			● 整体。鍼。右脹脛は肉離れは回復。
3/10 日	9.0			●砂嵐で９ｋまで。
3/11 月	0.0			○
3/12 火	0.0			●
3/13 水	10.0	60J	27-26//-8	○　朝遅出練習7-8
3/14 木	0.0			○ 8-6
3/15 金	0.0			○　朝練サボリ。夜整体。
3/16 土	26.6	BU	28.8-27.54-6.50-24.42-24.28-6.24-21.45	●GF3 ゆっくり〜5.00弱まで。2週間ぶり20k。その間3日28kのみ。右脹脛予兆。左膝下違和感。鍼。kindle即日到着。
3/17 日	19.6	120LSD		●AZ3 朝は鍼返し強し。午後からゆっくり。風強し。B＆W。やさぐれ。9-8危うし。
3/18 月	0.0	さぼり		○朝練サボリ。
3/19 火	10.4	BU9.2		○　久々の早朝練。川へ桜の偵察。1-2分咲き。 2.3*4 0.6*2
3/20 水	15.6	92LSD	30.42-28.23-20.58-12.20	●TB 3/4 左膝下違和感。走行時OK。後ろに折れすぎると痛み。板橋はDNSかな。2-3分咲き。W
3/21 木	0.0			○昨晩の影響大。
3/22 金	8.1	50J	4.11-14.51-14.12-12.08-3.55	○ AZ3 重い。膝はOK。桜7分。散髪〜整体。13-9
3/23 土	26.6	21.3BU（5.12→4.24）	26.44-26.00-29.38/5.3（4.41）-21.59-6.25-22.3	●　RS3　重い〜リズムよく。左膝したお皿下に違和感。立ち止まった後に。痛みまではいかない。14時ゴッドハンド。OK。しかし。明日はDNSが無難。
3/24 日	14.0	80LSD	2841-28.26-24.52	●AZ3 昼食、整形外科にて膝蓋下脂肪体炎認定。やや鍼返し。重い。桜９分。13-11。
3/25 月	0.0			○
3/26 火	10.2		3.48-14.01-13.31-13.43-11.35-3.44	○2/3GF　重い。桜の川。まだいける。
3/27 水	10.4		4.40-14.34-13.41-14.00-12.09-4.54	●2/3AZ　重い。桜の川。＠熱中屋。
3/28 木	0.0			○昨晩の影響大。
3/29 金	0.0	サボリ		●朝起きられず。
3/30 土	0.0			●墓参9：30-17：30。寒い。日中９℃。
3/31 日	20.5	120LSD	19.01-29.37-28.55-31.26	●3AZ　今月は210ｋ。再開後ワースト2。右脹脛肉離れ・左膝脂肪体炎のため、NR17日。R14のみ・20超4日のみ。鍼4日。整体5日。板橋DNS。やさぐれ16-15。一から出直し。かすみはロング走？DNS？
走行距離	210.0  km