月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	21.0	20BU	26.07-24.09-22.51-23.04	●3/4RS　リズムよく。右股関節やや良。腸脛、右脛横に張り。整体。
12/02 日	20.6	120LSD	28.57-28.52-40.14/6.6-24.22//122m	●3/4GF　福岡Mハーフ〜休出
12/03 月	0.0	休足日		○
12/04 火	10.0	10BU	28.29-25.09//-6	○3/4GF　ゆっくり〜少しあげて。右股関節・尻に違和感残る。
12/05 水	17.7	16BU	5.30*2-5.00*2-4.30*5.2-4.13(115/8L)*5-4.06(112/周)*2.3-1.2	●3/4TJ 午後代休。15:00〜国立。115/周で21.05/5k。112で20.32。整体。
12/06 木	0.0	休足日		○
12/07 金	10.0	10BU	30.07-25.17	○3/4GF 寒い、暗い。ゆっくりほぐして、少し上げて。右足全面付け根と大腿、股関節上部に張り。左首はやや良い。
12/08 土	20.0	20BU	25.02-22.51-22.16-22.54	○3/4RS　リズムよく。最後向かい風？新宿整体〜鍼。大腿上、股関節。
12/09 日	14.0	90LSD	90	●3/4GF ゆっくりほぐして。投票〜芝生〜生協。新宿。
12/10 月	0.0	休足日		○寒い。休足でよかった。風邪気味注意。6-4
12/11 火	0.0	休足日		○寒い。
12/12 水	14.0	11BU	25.08-22.20-4.20-17.50	○3/4TB　7：15スタートでも、寒い。
12/13 木	8.0	８Ｊ	２ＷＳ//-12	○3/4GF　寒いがおとといよりまし。下半身重い。右臀部/股関節違和感。坐骨？
12/14 金	8.0	2ＲＰ	5.00*3-4.07-3.59-6.00*2	○3/4ＡＺ　寒い。4ｋ温め2ｋＲＰ。右尻ＯＫ、左へ。坐骨かな。
12/15 土	8.0			○3/4RS 朝ジョグ。整体〜酸素〜羽田。左耳抜けない。風邪？ファミレス三昧。
12/16 日	44.0		3.08	●TJ20kまで。坐骨か？右綾指下インソール擦り切れ。
12/17 月	0.0	休足日		●腰、右大腿、ハムに張り。ダメージ少ない。忘年会。ウコンの力。
12/18 火	0.0	休足日2		○起き抜け左足首に違和感。腰、大腿に張り。左耳聞こえにくい。かぜ？？
12/19 水	0.0	休足日3		○寒すぎ回避。朝いち鍼。しびれる。足首、右足裏までぶすっ。左膝上内側に効き。
12/20 木	0.0	休足日4		○
12/21 金	10.0	60J	31-29	○3/4GF久しぶり。初目出帽。重い。
12/22 土	12.0	BU	k5.00*5 k4.39*5	●MZ3/4 スポセンTM。重さはやや改善。右肩さがり。整体。左肩・腰テーピング。
12/23 日	20.7	20P*k5.00	26.00-24.55-33.10/6.6(5.01)/19.33(4.55)av.5.00	○RS3/4　リズムよくk5で。やや右高感。夜K整体。
12/24 月	21.6	143LSD	32.23（6.27）-31.18-51.31/7.6（6.46）-27.50（7.00）	○GF3/4　重い。揉み返し？後半向かい風、減速。修理＠Aクラブ。ジール＠Rデザイン。
12/25 火	0.0			○
12/26 水	10.0	BU	27.41-23.36//-7	●RS3/4 寒い。徐々に上げて。Tタワー前。
12/27 木	0.0			○
12/28 金	10.0	BU	27.50-23.50	○ AZ3/4 寒い。股関節はOK。TFパーラー。20-8
12/29 土	15.4	15P	27.36-25.59-25.42	● TB3 起き抜け腰痛継続。重い。11時帰着要もあり15まで。
12/30 日	20.0	20P		● MZ　雨のためTM@TN100分。旬香
12/31 月	14.0		31.10-29.30-24.21	○AZM3 重い。昨晩の影響？ゆっくりほぐして。股関節はOK。今月は329k/21日。20超6、40超1。22-9。今年は3502k。9-10月の右脹脛、11月の右股関節。右の強化と左右バランス。22時お休み。
走行距離	329.0  km