ウロタウソ  
地域 : 海外    年齢 : 60歳代
一言 : 
中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。          中足骨骨頭痛、開帳足、内反少趾、外反母趾、椎間板ヘルニア再発、、すこしずつ。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0   休足日

5/02 水 10.0   BU
2644-24.38
○3AZ 夜整体。
5/03 木 17.0   BU 3.25*4@国立
(5周=3.25k)-16.06(4.54)-14.51(4.30)-13.43(4.18)-13.08(4.00)-8.21(4.16)-6.47(5.12)
●3AZ 雨のため周回路へ。4.54→4.00。朝床屋。
5/04 金 30.6   26.6P
24.03-22.25-5.55-31.16-31.51-5.52-22.44
●3TB2 av.4.30*26.6
5/05 土 45.0   4時間19分走。 av.5.45
30.59/5.3-29.40-30.21-29.16-41.01/11.5-2.09-35.43-21.00//
●3GF 河口まで。11.5k先でコンビニおにぎり2個。給水計3回。復路新横浜で沈。
5/06 日 15.6   Jog  2K*2
12.48-20.06-3.50 -4.03
●3AZ 昨日の距離で足重い。少し刺激。
5/07 月 0.0   休足日

5/08 火 10.0   10J
13.49-15.19-14.25-12.02// 3
○3VFF 芝生でほぐす。
5/09 水 10.0   10J
13.12-14.25-13.13-11.28//0
○3VFF 芝生でほぐす。
5/10 木 11.0   3.40*5
3.44-3.41-3.41-3.39-3.40(
○3AZJ 5回まで。息が上がる。右裏の違和感はOK。
5/11 金 0.0   休足日
○夜整体。
5/12 土 26.0   鶴〜大山〜東海大
56-22-50、上り128-休23-45-42 下り87
●今季初トレラン。INTの張りが残るが快調。上り-10。富士山見えず。さざんかOK。
5/13 日 15.0   芝生LSD90
15.24-16.33-16.10-16.32-16.5-14.03
●VFF 前面大腿・腸脛筋肉痛。ほぐすようにゆっくり。
5/14 月 0.0   ○大腿筋肉痛。階段下り難。ここまでのは久しぶり。
5/15 火 0.0   休足日
○依然筋肉痛。
5/16 水 10.0   10J
29-29
○2/3GF ゆっくりほぐす。
5/17 木 10.0   芝生走
14.09-15.41-14.16-11.50//-1
○VFF ゆっくり。だいぶ回復。腸脛の張り残る。
5/18 金 0.0   休足日
○健診。身長0.1p↑、視力↑左1.5、右1.2。体重-2s、ウエスト-2p。夜整体。
5/19 土 10.8   INT@T陸競 2k*4
8.18-8.13-8.08-8.30(4.00→3.57→3.55→4.05)
●A3ZJ 中坊でこみこみ。3レーン8.18でよいところ8.10を目指す。k4.00は1周100秒でよし。6月は2日と16日可。
5/20 日 22.0   月例20k
20.16-21.00-21.15-20.47 av.4.10
○前半抑えて。後半上げるつもりで。暑い。av.4.10
5/21 月 10.0   芝生走
13.10-15.11-13.42-12.00
○VFF ゆっくり。後半ややあげて。
5/22 火 0.0   休足日

5/23 水 10.0   10J
27.37-25.38
○AZ 重い。脹脛?サングラスのつる紛失!?
5/24 木 10.0   芝生走
14.47-16.17-15.22-13.11
○2/3VFF 重い。裏側?疲労?夜整体。起立筋張り。
5/25 金 0.0   休足日
○重い。右脹脛張り。
5/26 土 20.6   10P
21.14-20.58-24.33-28.56
○3AZ 5k*2=av.4.12→4.17。前後ジョグ6→5.30。夜MATAWARI。脹脛攣りそう。腹圧で顎を下げすぎず。
5/27 日 20.4   月例 3k-5k-10k
11.33(3.53)-19.55(3.59)-42.56(4.17)
●3TB k4は5kまで。もう少し粘れないとねえ。砂ののった土道はすべる。靴のせいか?暑いが風は心地よい。19-8
5/28 月 0.0   休足日
○やや筋肉痛。MATAWARIか?足裏注意。
5/29 火 0.0   ○早出のためサボり。
5/30 水 10.0   28-25//-13
●3AZ 後半あげて。
5/31 木 10.0   芝生走
 //-6
○3VFF 後半上げ気味で。今月は334k、21日。3連3回。20超6、うち30・45各1。山1。もう少しスピード練増。22-9勝率7割超。
走行距離 334.0  km