月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	20.0	120LSD	29.48-30.02-30.20-30.32	○ 3 GF 8時すぎ発。リズムよく腰高で捌く。15k（野球場入口）、20ｋ（幼稚園バス停）ポイントを手前に修正。
4/02 月	10.0	10BU	25.30-22.53//-10	●　3TB2　リズムよく。上げて。
4/03 火	0.0	休足日		●　嵐の間は送別会。
4/04 水	16.0	12P	8.15-7.58-8.01-7.56-7.59-8.01	○ 3 TJ　ｋ4.00ペース12ｋ＠ODA。リラックスして。まだ寒い。桜３分？
4/05 木	0.0			○　夜ラン後の早朝はダメだ。
4/06 金	10.0	9BU	3.41-13.57-13.16-11.28-3.18-5.30	○　3AZ 花見ラン。８分。ＢＵ。夜整体。右坐骨神経痛？
4/07 土	20.0	20P	21.21-21.32-21.17-22.04/86.15	●　3 TB2　最後強風で落ちる。av.4.18。
4/08 日	14.0	100LSD		○　3 TJ 花見ラン５周。御苑敗退。別館ののち北の丸〜内堀。
4/09 月	9.4	９Ｊ	14..30-13.42-11.51	○　3 AZ 花見ラン3周。夜鍼。腰首。
4/10 火	0.0	休足日		○
4/11 水	14.6	12BU	23.30-22.50-4.23-4.14	○ 3-TJ 重い。右脹脛・足首違和感。
4/12 木	0.0	休足日		●
4/13 金	9.5		3.53-14.23-12.53-10.46-8.15	○ 3TJ 徐々に上げて。4.15？右足首内側違和感。走後ＯＫ。骨盤下に張り。夜整体。
4/14 土	0.0	休足日		●雨。起き抜けの右足首違和感は抜ける。右脹脛コリ。酸素〜長野。麻婆なす定食大盛り アイス。
4/15 日	44.0	長野Ｍ	3.02.27	●TJ　足重、主に右裏上下。右足首はテーピング。押えて、15kでスイッチが、失速、30以降もたず。4,7日の疲れが抜けなかったか？？
4/16 月	0.0	休足日		○右足裏まで張り。夜鍼。直後の痛み軽微！慣？鈍？
4/17 火	0.0	休足日		●鮨とＷ。
4/18 水	10.0	10J	29.53-29.37	○3AZ ゆっくり。鍼返し。
4/19 木	0.0	休足日		○体が重だるい。
4/20 金	0.0	休足日		○体だるくお休み。サボリ？首肩こり。夜整体〜鯖塩。
4/21 土	20.5	20P	26.13-25.40-24.08-23.30/89’	●2/3AZ　重い〜やや快調。首肩コリコリ。
4/22 日	20.0	120LSD		●3TB2 リズムよく。昨日より動く。大七。
4/23 月	0.0	休足日		○雨。左首肩コリ。
4/24 火	10.0	60Ｊ	29.17-27.14	○2/3ＴＢ2　重い。後半やや動く。右ハム固い。
4/25 水	10.0	BU	28.07-24.34	●3AZ リズムよく。昨日より動く。久米仙。
4/26 木	0.0	休足日		○雨のため休み。右ハム張り。16-10勝ち越し。
4/27 金	0.0			○
4/28 土	0.0			●早出のため回避。新幹線。
4/29 日	10.0			●2/3 NF　達子森周回、芝生で裸足。高清水。
4/30 月	10.0			●2/3 NF　達子森周回、芝生で裸足。今月258kmは最低、17日は最少。オフ休み？17-13は良し。
走行距離	258.0  km