月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休足日		○
8/02 火	10.0	芝生走	13.49-15.46-13.42-11.00//-9	○2/3 後半少し上げて。夜新宿整体。
8/03 水	10.0	芝生走	13.33-15.00-13.05-11.04//-10	○
8/04 木	10.0	ＢＵ	25.55（124）-23.29（151）　5.00→4.42	○　3　右足裏違和感。
8/05 金	0.0	休足日		●　右足裏痛、脹脛・ハムに張り。夜痛み。
8/06 土	0.0	休足日		● 右足裏痛、脹脛・ハム痛。新宿整体。坐骨神経においた？
8/07 日	20.0	12ＢＵ	24.57（134）-23.29（155）-8.26/1.84ｋ（168）-17.30（154）-27.42（150）	●　3　痛み消える。おいたの可能性大。暑く20→12ｋに。
8/08 月	10.0	芝生走	//-6	○　2/3
8/09 火	10.0	芝生走	12.54−14.15-12.54-10.58//-5	●　3　DC研究会
8/10 水	0.0	休足日		○
8/11 木	21.0	朝:芝生走、夕：400ｍＩＮＴ	14.53-16.52-17.04-14.41VVF, 91-93-88-90-88-85-86-87-88-88-88-83	○2/3　夏休。朝ＶＶＦ、重い。整体〜ＰＣ購入。夕ひさしぶりの国立ＩＮＴ。88で１２周。
8/12 金	10.0	10Ｊ	２９．２６（114）-28.03（127）	○ 2 夏休。6：40スタート。暑い。20k行かす。8-4
8/13 土	20.0	20Ｊ	27-25.39(141)-6.52(146)-30.34(133)-37.47(125)	●2　6：30スタート。昨日よりましだが暑い。重い。ＩＮＴの疲労？夏バテ？
8/14 日	10.0	10BU	24.36-23.29	●3　暑いので１０kで切り上げ。ちょっと早め。新PCセット。
8/15 月	23.0	芝生走　＆ 3K*3	13.28-15.38-15.21-13.14//11.50-11.53-11.46	○ 2　夏休。二部連。夜国立。
8/16 火	0.0	休足日		● ボリビア研究会
8/17 水	10.0	芝生走	14.32-16.13-14.19-11.19//　-5	○ 2/3
8/18 木	10.0	2.6K*2	5.08-5.07/5.09-5.09　（ｋ3.56）	○ 2/3　早出シフトも回廊で。薄靴＆暑さのため２回で終了。
8/19 金	10.0	芝生走		○ 2- 1周回目で動悸。
8/20 土	20.0	BU	25.59（143）-24.53（133）-23.31（148）-22.52（152）	● 2/3　涼しい。26℃？0-5で動悸。後半あげてもOK。
8/21 日	20.0	２時間走	29-30-30-31	○ 2　雨をおしてゆっくり。 TB
8/22 月	0.0	休足日		○
8/23 火	0.0			●　早出。
8/24 水	10.0		29（193）−26(126)	○　重い。夜整体。GF
8/25 木	10.0		29-27.30	● 2- 重い。 15-10　TB
8/26 金	10.0			○2/3 重い。芝生位＜3.00。V FF
8/27 土	20.0	BU　25→22		●3 涼しいので重いが動く。24.36-22.56-23.17-22.18//1.33 TB
8/28 日	25.0	2.5時間走	29ｘ5	●　月例回避。暑い。ゆっくり25ｋまで。
8/29 月	0.0			●　ターサージャパンスリム到着。
8/30 火	10.0			○　2
8/31 水	10.0			● 2 重い。ぎくしゃく。今月は319ｋｍ。3連-5、20超-7。17-14。
走行距離	319.0  km