月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	10.0		28.28-27.25	●＠うち
11/02 火	20.0		26.40-27.29-27.21-24.02	●＠麹村
11/03 水	0.0			○横須賀美術館
11/04 木	10.0			●＠うち
11/05 金	15.0		6.00→5.00	○ゆっくり。穏やかな秋の日。夜発。
11/06 土	0.0			●W夜行11.00-8.00＠機内
11/07 日	7.0		42.00	○2-　重い。今週は62K。3-4
11/08 月	0.0			○
11/09 火	10.0		13.57-15.02-14.33-12.25	●2 重いがいける。3時起床。＠うち
11/10 水	0.0			●＠うち
11/11 木	10.0		5.30程度	○2 4時起床。重いがいける。途中小雨。
11/12 金	7.0		13.40-13.53-12.30	○2-　重い。
11/13 土	10.0		58	●　ｂ１　祭り＠インペキ
11/14 日	10.0		55.38	○2- 〜2　重い。タイマ。今週は47Ｋ。
11/15 月	0.0	休足日		○＠タイ
11/16 火	10.0		52.48	○2 G 重いが動く。両脹脛に張り。
11/17 水	10.0		54.03 //13.11-14.16-14.01-12.34	●2 G 重い。張りは軽い。＠ＨｏｔＰｏｔ
11/18 木	0.0			●＠Ｋ
11/19 金	10.0		51.25//13.11-14.11-12.48-11.15	○2 〜2 G。ＢＵ。
11/20 土	10.0		51.52//13.21-14.03-13.06-11.20	○2〜2- G。ＢＵ。
11/21 日	7.0			● 2- 未明からの雨の合間。重い。今週も47ｋ。b1@うち
11/22 月	0.0	休足日		○昨晩また雨。
11/23 火	10.0		13.47-13.59-12.48-10.54//51.29	○　2〜2-　ＢＵ。
11/24 水	0.0			●出張。ジムなしホテルのため3連敗。＠manba point
11/25 木	0.0			●＠krystal Vvew
11/26 金	0.0			●＠manba point
11/27 土	0.0			○14-13
11/28 日	10.0		13.16-14.30-14.34-13.55//	○　2〜2-　BD。タイマ。
11/29 月	0.0			○ 揉み返しでサボり。
11/30 火	0.0			● サボり。今月は176ｋ。16-14。@HotPot
走行距離	176.0  km