月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.0			3-。腰は良い。昨日よりは重くない。＠El Gaucho
9/02 火	0.0			休足腰日。AF
9/03 水	10.0			3。リズム良く。昨日休み、ドライのせい？AF
9/04 木	10.0			TJ。3。リズム良く。＠Hot Pot
9/05 金	10.0			SS。3。重い。＠Landing R. and Zaｎjibar
9/06 土	20.0			SS。3。リズム良く。給水。AF
9/07 日	20.0			3。ゆっくり。給水2回。腰重い。マッサージ。AF
9/08 月	10.0			WR。3。BU気味に。乗り切れず。＠ソウルグリル
9/09 火	0.0			休腰足日。＠自宅18
9/10 水	10.0			SS。3。リズム良く。AF
9/11 木	10.0			SS。3-。出張前に、重い。＠Lighthouse
9/12 金	0.0			仕事。forced rest。＠Jing Ling
9/13 土	15.0			SS。3-。6：30発ビーチ１．８往復。＠Manba Point
9/14 日	10.0			SS。3-。6：30発ビーチ１往復。
9/15 月	15.0			SS。3-。重い。足底筋？マッサージ。
9/16 火	0.0			休足腰日。＠モンスーン
9/17 水	10.0			NY。3-。5：30発、重い。AF
9/18 木	10.0			WR。3。BU気味に。AF
9/19 金	0.0			朝から雨、のため。休足腰。AF
9/20 土	15.0	15BU		SS。3。リズム良く。BU。足裏痛 。来週土曜日ヘルスチェック、ビブ引き換え。
9/21 日	20.0	2時間走		TJ。3。ゆっくり、最後まで。足裏痛 。マッサージ。
9/22 月	10.0			NY。3-。足底筋膜炎か！？
9/23 火	0.0			休足腰日。＠チンタオ
9/24 水	10.0			TJ。3。足裏痛 腰痛 。まずい。週末のフルは無理か！？AF
9/25 木	10.0			TJ。3-。足裏痛 。AF
9/26 金	10.0			TJ。3-。足裏痛。腰はサポーターでOK。ハーフか？＠自宅17
9/27 土	15.0			J。3-。足裏痛。明日の初海外マラソンはハーフに変更。いつもの週末と同じ、朝飯前。
9/28 日	23.0			TJ。初海外マラソンはハーフ（実は２３ｋｍ）。106分、キロ4.36。交通規制なく、悪路、排気ガスに悩まされる。給水はOK。ラマダン中で水も取らない先行走者を抜き1位。フルの4連覇は2時間30分。ビーサン、靴下、裸足などいろんなランナーに驚く。12歳少女の4時間切りはすごい。
9/29 月	10.0			SS。足底痛。リズム良くほぐす。＠TRACK2
9/30 火	7.0			NY。3-。重い。休足腰日。今月なんとか300。
走行距離	300.0  km