月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	9.0	石清水八幡宮　裏参道から男山散策路		登り切ったらバテバテ。降りたころには回復。
5/02 土	5.5	通勤ラン
5/03 日	18.0	太陽ヶ丘ランフェスタゴールド杯/ダウンジョグ		5000,1500,マイルリレーに参加。20分切りできず。ダウンジョグ10キロ
5/04 月	17.0			高槻JAZZストリートへ。行きは大山崎〜高槻まで電車、帰りはラン
5/05 火	16.0	希望ヶ丘トレイル試走	休憩を入れて5時間	ランニングシューズでスルスル滑り恐かったー。(T_T)素敵な有紀と会う。
5/06 水	0.0	腹筋30回		上体投げ飛ばされるのを床につかないように耐える。下腹部にもきく感じ。大腿四頭筋昨日の筋肉痛あり。
5/07 木	12.6	大山崎ラン		新しいパン屋さんが出来ていた。河川敷はなにか異臭がした。筋肉痛続く。
5/08 金	9.0	通勤ラン		トレイルシューズを見にゼビオへ。サイズ切れ。(×_×;）ｼｭﾝ
5/09 土	10.0	通勤ラン		京都イオン　好日山荘　コンタクトレンズ初めていれる。
5/10 日	37.0	やかんトレイル		かもそうさんに参加。
5/11 月	8.5	通勤ラン		筋肉痛
5/12 火	0.0	雨の為自転車通勤		帰りはお迎えにきてもらってて感激！！
5/13 水	4.5	通勤ラン・スイム		帰りは自転車。スイムはなかなか進歩ないですが息継ぎなしの片手バタフライもどきの練習は少し速く進んでるのがわかり嬉しかった。今日は頑張ったからと粒あん和菓子をいただいた。
5/14 木	0.0
5/15 金	10.0
5/16 土	6.5	通勤ラン
5/17 日	14.0
5/18 月	11.5
5/19 火	8.0
5/20 水	11.0
5/21 木	10.5
5/22 金	9.5
5/23 土	10.0	180メートルかけ上り5本。ラストがいちばん足の回転が良かった。
5/24 日	22.0	希望ヶ丘トレイルレース	3時間12分女子2位	ロードとは違い下りでノソノソ。入賞出来るとは思ってなかったので嬉しかった。温かい応対のスタッフさんばかりでレース後も気持ちよく過ごす事ができました。ありがとうございました。
5/25 月	6.5	通勤ラン
5/26 火	0.0
5/27 水	15.0	通勤ラン・スイム		ドルフィンの足まねと片手をつけると少し早く進み呼吸が楽に感じた。
5/28 木	10.0	180メートルかけ上り5本。ラストがいちばん足の回転が良かった。		足を小刻みに回転させるイメージで上るが差は広がるばかり。流石上り好きのコーチ。
5/29 金	8.5	通勤ラン
5/30 土	7.5	通勤ラン
5/31 日	11.5	青山高原マラソンクォーターの部	47分21秒　総合2位	最初の上り500メートルで足を使いすぎスピードでない。もともとないけどなんだかペース走のよう。でも景色きれいでまた行くかも。
走行距離	319.1  km