月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	9.0	通勤ラン
4/02 木	19.5	石清水八幡宮(9.0)／サブトラ（10.5）		4:15で10km。引っ張って貰う（誘導者、途中でトイレ離脱あり）。ラスト1kmは3分53秒。
4/03 金	8.0	通勤ラン
4/04 土	8.2	通勤ラン
4/05 日	22.0	なにわ淀川ハーフマラソン		最初の1キロが6:20。スタート位置失敗！
4/06 月	0.0	自転車通勤の為、休息
4/07 火	12.5	天王山トレイルランニング		左腰痛し。
4/08 水	12.0	通勤ラン		腰の痛みは凄くまし。
4/09 木	28.0	洛西〜高槻コース		職場友達と。
4/10 金	6.5	通勤ラン
4/11 土	13.3	通勤ラン		自転車をとりに光明寺まで。
4/12 日	5.5	選挙投票ラン		野球観戦
4/13 月	7.9	通勤ラン
4/14 火	8.5	通勤ラン
4/15 水	12.4	通勤ラン
4/16 木	13.0	天王山トレイルランニング		ワイン工場に出るコース。
4/17 金	14.9	通勤ラン
4/18 土	10.5	通勤ラン
4/19 日	1.0	クリーニング店へ		休息
4/20 月	11.5	通勤ラン
4/21 火	21.5	寺まで(13km)／通勤ラン(8.5km)		帰り電車で
4/22 水	7.0	通勤ラン／スイム		落合橋から車で帰宅。スイムはドルフィンキックの練習。手応え有り！餃子の王将の餃子美味し！
4/23 木	20.5	天王山／サブトラ	5000m 20:26
4/24 金	9.0	通勤ラン／接骨院
4/25 土	8.0	通勤ラン／接骨院
4/26 日	11.0	香住ジオパーク10キロ	41分41秒	1位の方を追いかけるも全く及ばず。でもラスト2キロは呼吸も安定しスパートできたのが良かった。
4/27 月	0.0	自転車通勤／接骨院		ランはお休み。接骨院は今回は今日で終わり。
4/28 火	19.0	UFJ銀行ラン。通勤ラン
4/29 水	20.0	淀川河川敷ラン		いろんなランナーさんのフォームをマネしながら走る。と意外にも楽しく速く家にたどり着けました。
4/30 木	16.0	天王山から大山崎ラン		久しぶりの月間350キロ越え。
走行距離	356.2  km