月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	完全休養 鍼治療	朝 ヨーグルト コーヒー アイスクリーム お昼 ホタテご飯 肉じゃが レタスサラダ ゆで卵 お茶 間食 きんつば 夜 やっと見つけたすき家で 海鮮中華丼 お茶
6/02 土	5.0	一文橋コースショート5�`(逆走)	朝 アンパン 抹茶パン アップルカスタードクリームパン ヨーグルト コーヒー ポンジュース お昼 焼きうどん炒り卵がけ お茶 コーヒー 夜 アスパラとベーコンのスパゲティ ひじき豆サラダ	強度3
6/03 日	5.0	一文橋コースショート5�` 筋トレ	朝 竹の子パン ・ジャムトースト コーヒー 間食 チョコレートアイス お昼 バタートースト ベーコンエッグ きゅうり ワカメスープ お茶 夜 たこ焼き 缶酎ハイ	腹筋ローラー20回。仲良し腹筋10回。強度8
6/04 月	6.5	慶昌院コースショート6.5�`	朝 いちごジャムトースト コーヒー お昼 鮭と野菜蒸し煮 卵焼き ひじき煮 間食 チョコレートケーキ(職場の人のお誕生日) 夜 鮭茶漬け	強度4
6/05 火	11.0	慶昌院コース11�` 坂トレ3本 筋トレ／ストレッチ	朝 ゆずトースト 栗あんパイ 小倉あんパイ コーヒー トレーニング後 ザバス ポンジュース 夜 豆腐と油揚げのお味噌汁 納豆ご飯	1本目2'14レスト195秒 2本目2'10(☆ベスト)レスト200秒 3本目2'10 動き作り なんちゃって懸垂6回。強度8
6/06 水	5.0	慶昌院コースショート5�` 筋トレ	朝 ゆずトースト バナナ お茶 お昼 鶏唐揚げ ブロッコリーサラダ かぼちゃ煮物 ご飯 間食 スィートポテト わらび餅 夜 焼き飯(ベーコン ブロッコリー ネギ) 玉ねぎスープ おやつ プリン	腹筋ローラー10回 。強度5
6/07 木	10.0	ジョグ 動き作り 流し 200�b7本 ダウンジョグ 筋トレ／ストレッチ	朝 ゆずジャムトースト コーヒー お昼 ランチセット・・ なす ベーコンのトマトソースパスタ レタス大根サラダ いちごタルト・ コーヒー ショコラケーキ 練習中 ザバス 夜 みずなぎで念願のびっくり天丼・ (あなご 椎茸 かぼちゃ 蛯名 ししとう) お味噌汁 おしんこ アイスコーヒー 夜中 ゆずジュース	200�b7本 1本目37秒レスト101 2本目37秒レスト98 3本目36秒レスト102 4本目36秒レスト101 5本目36秒レスト99 6本目37秒レスト103 7本目40秒 懸垂2回。腹筋ローラー20回。強度9
6/08 金	9.5	一文橋コース9.5�`	朝 バナナ ヨーグルト お昼 焼きそば(ブロッコリー ハム にら) こんにゃくゼリー お茶 夜 南風で 餅チーズどろ焼き たこロール 焼きそば やみつききゅうり 大根サラダ ウーロン茶 ソフトクリーム	雨降り。強度5
6/09 土	0.0	走る気になれずお休み	朝 豆乳クリームパン お茶 お昼 きつね刻みうどん 卵入り 夜 食欲なく… オレンジ ブロッコリー
6/10 日	34.0	たけ井までラン18�` 駅伝コース試走2回8�` 久御山から自宅ラン8�`	朝 あんこ ザバス お昼 たけ井にて ラーメン(チャーシューネギゆず) お水 間食 抹茶白玉アイス 夜 キャベツ豚肉焼きそば	強度8.5
6/11 月	9.5	一文橋コース9.5�` 筋トレ	朝 ヨーグルト お昼 あんパン 豆 ゴボウサラダパンコーヒー 夜 たこともやしのオムそば おやつ クッキー	懸垂3回 逆上がり5回 直角懸垂5回 。強度5
6/12 火	10.0	慶昌院コース10�`	朝 ザバス オレンジ お昼 お赤飯 いなりずし ワカメスープ 餡ころ餅 間食 ブラウニー 夜 豆腐 ネギのお味噌汁お寿司 いか いくら エビ 卵サーモン レーズンパン	動き作り ストレッチ 強度4
6/13 水	0.0	寝坊してお休み	朝 レーズンパン オレンジジュース コーヒー お昼 炊き込み御飯のおにぎり ワカメスープ お茶 間食 オレオ あゆ コーヒー 夜 冷麺(卵、鶏胸肉、きゅうり、トマト) ハム玉ねぎサラダ 焼きなす
6/14 木	15.0	駅伝コースの練習 冒険の森2周 野口みずきコース 宇治植物園へ 植物園から長池まで	朝 オレンジジュース オレオ お昼 あんパン ザバス 間食 クッキー オレンジーナ 夜 豆腐 ささみ レタスのサラダ	強度6
6/15 金	9.5	一文橋コース9.5�` 筋トレ	朝 ネギ卵うどん お昼 ひじきパン あんパン 抹茶パン お茶 夜 チキンカレー	懸垂2回 強度5
6/16 土	0.0	ストレッチ ラダー バスケ 卓球 ダブルダッチ	朝 レーズンパン お茶 お昼 ハム レタスサラダ ネギ ちくわチャーハン お茶 コーヒー 間食 黒蜜かけわらび餅　夜 そうめん ハムレタスサラダ
6/17 日	10.0	駅伝練習会 コース試走 動き作り ストレッチ 2区4�`16分36秒	朝 板チョコパン ザバス お昼 天壇で焼き肉バイキング ソフトカルビ ソフトロース タン なす サツマイモ キャベツ 枝豆 ニンニク プチロールケーキ ゆずシャーベット チョコアイス ミルクヨーグルト など 夜 豆 ミルク蒸しパン コーヒー おやつ 小豆練乳アイス	タフなコース？なのかもですが割と好きなコースでした。 強度8
6/18 月	8.5	慶昌院コース8.5�` ストレッチ 動き作り	朝 きつねとじうどん お昼 豆乳パン 阿闍梨餅 お茶 間食 チョコマーブルパン 夜 缶酎ハイ グリーンサラダ 餃子
6/19 火	0.0	筋トレ	朝 昼 煮込みうどん オレンジジュース 間食 プリン クッキー 夜 冷麺(卵 ワカメ 焼き豚 レタス トマト) 水無月	腹筋ローラー20回
6/20 水	9.5	一文橋コース9.5�` 筋トレ	朝 レーズンパン お茶 お昼 焼き豚 卵やき レタスミニトマトサラダ ご飯 お茶 間食 あんパン 夜 ナン ベシタブルカレー サラダ 缶酎ハイ	懸垂2回 腹筋ローラー20回 片足腹筋ローラー10回 強度6
6/21 木	0.0	完全休養	朝 ドライフルーツいりのパン コーヒー いちじくヨーグルト ナン 間食 マリービスケット 揚げせんべい お昼 冷しゃぶサラダ パン オレンジジュース イチゴアイス 夜 餃子 カレーのレタス巻き オレンジジュース
6/22 金	10.5	慶昌院コース10.5�`	朝 ザバス レーズンパン スティックパン 紅茶 オレンジジュース お昼 ひじきの煮物 こんにゃくゴボウ 茹で卵 鶏肉ソテー ミニトマト ご飯 間食 レーズンパン 夜 チラシ寿司 キャベツお揚げのお味噌汁 缶酎ハイ 夜食 小豆雲	懸垂１回 強度4
6/23 土	10.5	慶昌院コース10.5�`	朝 バナナ スティックパン お味噌汁 オレンジジュース お昼 おねぎとおじゃこのオムライス ワカメスープ お茶 夜 海藻サラダ ハヤシライス	直角懸垂5回 強度5
6/24 日	0.0	完全休養	朝 ハム きゅうりのサンドイッチ 飲むヨーグルト お昼 披露宴 シャンパン シーフードのオードブル ファアグラ オニオングラタン風スープ お魚料理２人前 お肉料理 パンは食べず パンナコッタ風ババロア アイスクリーム ウエディングケーキ コーヒー 夜 フィナンシェ コーヒ
6/25 月	9.5	一文橋コース9.5�`	朝 レーズンパン あんパン オレンジジュース お昼 キャベツハム炒め 茹で卵 ししとうおかか ひじき豆 ミニトマト おにぎり 間食 アイスクリーム 夜 スンドゥブ豆腐 ご飯	懸垂 3回�ｧ 強度5
6/26 火	15.0	トラックインターバル練習 ストレッチ ダイフレ �`3分55秒設定	朝 蒸しパン ザバス 飲むヨーグルト お昼 野菜炒め 炒り卵 大根昆布煮 ご飯 間食 アイスクリーム 夜 ズッキーニ玉ねぎベーコンパスタ 納豆カレー味	1本目3分48秒 2本目4分00秒 3本目4分13秒 心肺と足にきて走れず。 桂まで走り電車で帰る 強度10
6/27 水	5.0	一文橋コース5�`		懸垂3 走りはじめ足が重い 強度4
6/28 木	0.0
6/29 金	0.0
6/30 土	0.0
走行距離	208.5  km