月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	11.0	jog
12/02 金	14.0	jog
12/03 土	11.0	jog,ws,1000*1
12/04 日	3.5	奥多摩駅伝1区	13'30?/3.5k
12/05 月	16.0	jog
12/06 火	30.0	jog
12/07 水	11.0	jog
12/08 木	8.0	jog
12/09 金	23.0	jog
12/10 土	0.0	rest		左足首上外側ｲﾀﾀ
12/11 日	25.0	望年会ラン		駒沢公園〜大江戸温泉物語
12/12 月	30.0	駒沢14周	9'50/周
12/13 火	16.0	jog	1:40	左坐骨ｲﾀﾀﾀﾀ
12/14 水	15.0	jog		左坐骨△
12/15 木	10.0	jog		左坐骨×
12/16 金	12.0	jog		△
12/17 土	28.0	jog		△→×　30k以上の予定が…(T_T)
12/18 日	8.0	jog		×
12/19 月	12.0	jog		△
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	283.5  km