月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	1000*7	3'49,3'40,3'40,3'44,3'46,3'48,3'49	脚も心肺も全くダメダメ(TT)　右脚の動きがぎこちない。力が入らないしうまく脚を前に運べない感じ。困った。
9/02 木	9.0	jog	55'
9/03 金	18.0	jog	93'	脚痛み無し（＾＾）左肩まだヘン。鷺沼治療。
9/04 土	31.0	駒沢13周	10'/周	きつかった。
9/05 日	30.0	LSD	3時間くらい	仙川など。距離はよくわからない。
9/06 月	11.0	jog		週末たくさん走ったわりに脚痛まず。
9/07 火	12.0	jog		朝から蒸し暑い。
9/08 水	16.0	朝）ゆっくりjog6km 　 夜）2000*4	7'44,7'36,7'40,7'39	まだまだゼーハーだけど、だいぶ走り方を思い出してきたような…。右脚の動きに今まで「静止画像」が見られたのが見られなくなって「連続映像」になった、と言ってもらえて嬉し！内臓は気持ち悪くても脚の動きの気持ち悪さは無くなってきた。
9/09 木	12.0	ゆっくりjog		彼岸花たくさん咲いてる。しいなかっぺーに「マラソンやってらっしゃるんですか？」と言われた。ゆうたろうのおしゃべり！
9/10 金	10.0	jog
9/11 土	32.0	駒沢14周	9'30/周	きつかった。祝賀飲み会。
9/12 日	10.0	例会　駒沢4周jog+α、1周全力	7'50"	寝不足、体調不良でフラフラ状態で例会に出た。全力走、吐きそうだった。やたら蚊に刺されたのは…のせい？右腰ちょいイタ。
9/13 月	11.0	jog		右腰平気
9/14 火	14.0	jog		国体ハーフオープンの出場決定通知♪
9/15 水	19.0	朝）jog9km 夜）1000*7	3'45,3'40,3'41,3'41,3'42,3'41,3'37	インターバル、ふくらはぎが張ってて脚が重かった。
9/16 木	15.0	ゆっくりjog		朝、寒かった。「バレエ・カンパニー」＠BUNKAMURA
9/17 金	0.0			ついに今月初の完全休養。
9/18 土	22.0	駒沢9周	9'35/周	14周の計画倒れ。脚おも〜。のみのみ
9/19 日	15.0	jog		長男公式戦
9/20 月	15.0	jog		次男公式戦、長男公式戦（6年助っ人）　のみのみ
9/21 火	0.0			次男社会科見学
9/22 水	17.0	朝）ゆっくりjog8km 夜）3000*2+1000*1	11'43,11'46,3'41	去年と比べてはいけないのだけどやっぱりまだまだ全然ダメだ〜悲しい。坐骨痛まないのがせめてもの救い。 kyokoさんストラップ＆おみやげ、ｌｅｉｃｏさんおみやげありがとう♪
9/23 木	16.0	jog		久々に砧ラン。家族でブドウ狩り＆温泉＆森林公園♪
9/24 金	5.0	jog		相変わらず脚おも〜
9/25 土	31.0	駒沢14周	9'35/周	ダメっす。不調。
9/26 日	18.0	細切れjog	ゆっくり	例会＠駒沢（途中抜け）〜多摩川（長男の公式戦応援）〜家。
9/27 月	0.0			だるいし眠いし雨降ってるし。
9/28 火	12.0	jog		久々の韋駄天。全身凝り凝り、特に上半身、背中から首にかけてがひどいらしい。
9/29 水	10.0	1000*5	3'48,3'44,3'45,3'43,3'45	駒沢公園の周回コースを使ってインターバる。
9/30 木	6.0	jog		横浜シェラトンランチバイキング。ぐるじ〜(@@)
走行距離	427.0  km