月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	19.0	jog	14'40"/周	朝おしゃべりラン。駒沢大回り５周半。夜須崎へ。
8/02 土	20.0	jog＠須崎	1時間55分	早朝ラン。須崎〜下田〜敷根公園。日中はずーっと海。
8/03 日	8.0	jog＠須崎	70分	早朝ラン。距離不明だけどアップダウンがきつかったからこんなもんか。九十浜〜爪木崎〜須崎漁港。日中はずーっと海。
8/04 月	26.0	jog	15'00"→14'30"/周	駒沢大回り７周半。前半おしゃべりラン。なんて暑いんだ…。
8/05 火	20.0	岡本の坂コース４周	16'30"/周くらい	今日の私は優柔不断。駒沢トラックいくつもりが暑さで挫折。久しぶりに砧でジョグしようかな〜と思って砧まで行ったら坂道走りたくなって（変だ）岡本の坂コース４周。グッチョリ汗かいた。早朝と違って車も結構多く、何度かひかれそうになった。トラックでサクっと走ってしまったほうがよっぽど楽だったかも…。
8/06 水	16.0	jog→ペース走	?→12'42"-12'31"-12'32"	朝、駒沢大回り１周半jog→３周ペース走。あつかった〜。きつかった〜。
8/07 木	0.0	休養		及び休肝日。
8/08 金	30.0	速めjog	14'30"/周	駒沢大回り８周半と普通回り１周。前半おしゃべりラン。本日より２泊３日で毎夏恒例のダンナの親族との旅行。お昼に御殿場高原ビール集合。御殿場の保養所泊。
8/09 土	19.0	jog	1時間45分	保養所〜長尾峠（箱根スカイライン入り口）〜仙石原往復。嫁は5時起きで走った。台風来てるのになぜか朝雨止んでた。交通量が心配だったが往復で車6台にしか出会わなかった。長尾峠越えて芦ノ湖を眺めながら気持ち良く2kmちょい行ったところで野良犬と目が合い、向こうも逃げたがこっちも逃げて引き返した。こんなところで襲われたら誰にも助けてもらえないじゃん。あ〜コワ。 走り終わるころ暴風雨になり午前中は保養所の屋内スポーツ施設でオートテニスなど。午後はアウトレット。
8/10 日	21.0	jog	1時間55分	保養所〜東山湖〜御殿場高原ビール往復。今日も嫁は5時起きで走った。歩道が整備されてて走りやすいコース。台風一過で快晴。戸田で海水浴。
8/11 月	13.0	ペース走	9'30"-9'21"-9'13"-9'16"-9'14"	駒沢5周。疲れてるかも…。
8/12 火	0.0	休養		迷ったけど疲れ気味なのでお休み。渋谷で息子達にポケモン映画見せといて買い物。アートスポーツで偶然さとくんママと２年ぶりに会って大騒ぎ！頑張ってて国際資格まであと数分だって。練習量も少ないのにスゴイ！浦佐にエントリーしてるらしくて楽しみが増えた。jog用シューズとシャツお買い上げ。
8/13 水	43.0	多摩川LSD関戸橋往復	3時間55分(休憩込み）	涼しくて気持ち良く走れた。昨夜の雨で府中あたりは巨大な水溜りが数箇所あった。おニューシューズやめといて正解。右の喉が痛い。
8/14 木	30.0	ペース走駒沢13周	?'?"-9'51"-10'02"-10'07"-10'02"-10'10"-10'02"-10'06"-9'59"-9'55"-9'52"-9'49"-9'47"	雨ざんざんでとても辛かった。涼しいを通り越して冷えきってしまった。
8/15 金	0.0			雨が止んだら走る。でもたぶん止まないでしょう。
8/16 土	45.0	多摩川LSD二子玉経由羽田往復	4時間02分(休憩込み)	家〜二子橋を川崎側へ〜多摩川大橋を東京側へ〜羽田、往復。雨止んでたから走り出したらあっという間にザアザア降りになり、またしてもズブヌレラン。いやんなった。給水＆トイレ休憩１回。ラスト8kmくらいで右アキレス腱上部外側あたりにピリッとしたイヤな痛みが走ったがそのまま走り続けたら感じなくなった。
8/17 日	9.0	超スロージョグ		すっかり忘れてた昨日の↑の痛みが、今朝走り出した途端襲ってきた。駒沢JCの強化練習＠砧に向かうジョグすら何度か痛みで立ち止まった。結局砧で2.5km1周だけで切り上げて帰った。
8/18 月	15.0	ゆっくりjog	16'〜17'/周？	駒沢大回り４周。小雨のなかおしゃべりラン。まだ痛みあり。でも昨日よりマシかなあ。とにかくアイシング。
8/19 火	0.0			怪我の状態が芳しくないため多分休養。
8/20 水	25.0	朝ゆっくりjog15km アトミ練習1000*5(600jog)8'cycle	3'35",3'31",3'31",3'26",3'25"	朝おしゃべりラン。痛みは殆ど感じない。でも触ると少し痛い 1000*5は様子を見ながら。バランスが崩れてるようで右腰と坐骨が痛むのが気になった。アキレス腱は大丈夫そうだったので4,5本目はｃ’で。
8/21 木	10.0	超スロージョグ	64分	腰、坐骨がとても痛い。アキレス腱外側は触らなければ平気。
8/22 金	16.0	jog		朝おしゃべりラン。駒沢大回り4周半。あっつい!!!
8/23 土	5.0	筑波大ナイター3000m	11'07"(3'34"-3'44"-3'49")	ボロボロでした…暑かった…
8/24 日	22.0	火祭りロードレース20km	1時間23分53秒	一般女子8位入賞。皮膚が痛いほど暑かったけど爽やかだった。あのコース、そんなに嫌いではないかも。でもラスト4kmの登りはきつかった。昨日よりは気持ち良く走れたと思う。お祭りムードいっぱいで楽しかった。
8/25 月	17.0	jog		朝おしゃべりラン。駒沢普通回り1周大回り4周。ばてた。
8/26 火	17.0	jog	15'30"/周	朝おしゃべりラン。駒沢大回り4周半。次男、ベストイレブン杯2部で優勝。やったぁ！
8/27 水	43.0	多摩川LSD関戸橋往復	4時間00分（休憩込み）	今日は涼しくなるというのでLSDだ！と気合い充分？で早起きしたのに雨ザーザーでメゲた。止んでから実家に子供を預けて走る。結構蒸し暑く、復路は日も差してきて暑かった〜疲れた〜。稲城大橋でコーラのロング缶イッキ飲みしたらお腹が膨れて走りづらかった。
8/28 木	30.0	駒沢大回り4周jog→5周ペース走	?-?-15'51"-15'32"-14'33"-14'29"-14'15"-14'21"-14'22"	おしゃべりランのち単独ペース走。涼しい。
8/29 金	15.0	ゆっくりjog		おそろしくだるい。疲れかな〜。
8/30 土	0.0	オートキャンプ＠名栗村		夏休み最後の週末は家族サービス？やまちゃんと呑めなかったのが残念だよう〜
8/31 日	24.0	jog＠名栗村	2時間17分	早朝ラン。キャンプ場〜入間川上流〜正丸峠〜横瀬（299号と交わるところ）往復。登って下るコース往復。涼しくて快適。今回は野良犬でなく野鹿に2度遭遇！コスモスが綺麗だった。終わったあと、キャンプ場の冷た〜い川でのアイシングが最高に気持ちよかった。
走行距離	558.0  km