月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0			右膝にまだ違和感が残るので大事をとって休養。昼、駒沢で母子4組でお花見。また飲んじゃった。なんか肝臓痛い。
4/02 水	10.0	1038*5(200jog)	3'58"〜4'00"	小雨の駒沢トラック。右膝違和感なし。でも疲れが取れてない感じであまり調子よくない。坐骨とハムの鈍痛も相変わらず。
4/03 木	7.0	jog		駒沢早朝ラン。桜がほぼ満開でとても綺麗だけど、花見のあとのゴミの散乱とカラスの群れが景観を乱してるなあ。右膝がまた少し痛むから短時間で切り上げた。次男、腹痛→発熱→明日の砧での花見が没になる…かなぴー。
4/04 金	15.0	jog	90分	早朝駒沢公園でおしゃべりジョグ。だいたい1周11分くらいのペースで6周。途中からまた右膝外側が痛い。これってチョウケイ靭帯ってやつかしら。次男は元気になったが大事をとって今日も家に閉じこもり。いいお天気なのに…。私も風邪気味で喉痛く咳が出る。
4/05 土	0.0			雨にあっさり負けた。夜、駒沢公園JC総会。そのあと懇親会。飲み放題だったのでつい飲みまくってしまった。
4/06 日	18.0	jog	1１0分	夕べ遅かったのになぜか早朝目が覚めた。昨日のお酒で心臓がまだバクバクしてたが(コワイ）午前中用事があるからその前に、と頑張ってジョグ。快晴の駒沢は気持ち良く、一面桜の花びらの絨毯だった。膝外の痛みはほぼ消えたが坐骨とハムの傷みは強い。喉痛いし声枯れてて咳も出る。昼からお弁当もって砧へ家族でお花見。やはり砧の桜はダイナミックで大好き！
4/07 月	15.0	駒沢3周ゆっくり3周速く	9'00-8'32"-8'32"	早朝から飛ばしたらメチャ疲れた。始業式。
4/08 火	13.0	jog	70分	トラックの予定だったが雨が降りそうなので明日に延期にして早朝ラン。雪のような桜吹雪、いとおかし。
4/09 水	6.0	1038*4(200jog)	3'49",3'47",3'50",3'52"	５本の予定だったのに４本でイヤになってやめちゃった根性無し〜。ま、先週よりだいぶペース上げられたからいっか。次、がんばろう。木陰はさわやかだけどトラック走るにはちと暑い季節になってきた。まだまだこれからだけど！
4/10 木	7.0	jog	45分	足が重い。でも坐骨とハムストリングの状態は名古屋の前よりだいぶ良い。
4/11 金	0.0			気合いを入れるため(?)散髪！
4/12 土	8.0	jog、流し	50分	岡山へ移動。東京チームの皆さん、TSUKIさん以外は初めましてでした！皆でおしゃべりしてたらあっという間だった。少しホテルでくつろいでから小雨の中を散策ジョグ。岡山城を見たり、岡山後楽園横を通り（中には入らず…ちと残念）桜並木が綺麗な川沿いをおしゃべりジョグ。夜は…
4/13 日	9.0	全日本マスターズ駅伝　１区４．８ｋｍ	１７分５５秒	区間５位。女子チーム２位。チームのみなさんのおかげです！感謝！駅伝っていいな。欲が出てきてトラックで３０００、５０００やりたくなってきた。奈良のこまえさん、相変わらずすごい！覚えててくださって感激！
4/14 月	14.0	jog	70分	雑用に追われふらふら〜
4/15 火	0.0			雨だし長男風邪で休んでるし
4/16 水	11.0	jog	65分	坐骨が痛い
4/17 木	13.0	駒沢5周	9'10"-10"-10"-15"-20"	坐骨とハムストリングがかなり痛む。７周の予定が5周でリタイヤ。どうも最近練習で途中リタイヤ多い。いかんないかんな〜。
4/18 金	7.0	1038*5(200jog)	3'48",49",52",55",53"	痛いのにヤケクソでインターバル。今日は５本こなすことを第一目標に。痛い、痛い、暑い、暑い、いたあつ〜い！
4/19 土	20.0	LSD	110分	痛くてたまらーん。午後はサッカーの練習試合の引率。夜はDEEPな飲み会。
4/20 日	0.0			寝不足、サッカー総会、小雨を言い訳にサボリ。
4/21 月	30.0	駒沢13周	10'00"〜10'15"/周	霧雨で涼しかったので久しぶりに長距離走。楽なペースで始めたはずがあっという間にペースダウン
4/22 火	10.0	jog、流し		用賀に用事があったのでついでに久しぶりに砧公園で走った。雲ひとつない真っ青な空と新緑が眩しく、赤やピンクのツツジが色鮮やかに咲いていた。さわやかで最高に気持ちよかった！遠足の小学生、幼稚園生がいっぱい。お弁当を広げてる小学生の中で他のグループと離れた所で男の子と女の子がふたりきりで仲良く食べてる…やるなあ〜〜うちの長男も今日遠足でつくしのアスレチックだけど親の知らぬところでもしや…いやいやそんなことあるはずない。
4/23 水	7.0	1038*5(200jog)	3'57",54",55",53",51"	なんでだかダメだった。疲れてるのかな〜。尻上がりペースだったせいか５本こなすことは苦にならなかった。
4/24 木	11.0	jog	60分	昼お出掛けなので早朝ラン。
4/25 金	11.0	jog	60分	そのまんま東氏に会った。綺麗な走りだった。
4/26 土	15.0	駒沢6周	9'08"-12"-04"-06"-07"-04"	蒸し暑かった。右ハムストリング痛く、左ふくらはぎが張ってる…。
4/27 日	13.0	ゆっくりjog（途中で補強）、流し150*3	ゆっくり	駒沢JC例会。腰高フォームを意識しながら駒沢公園ゆっくり5周。1周目ヒトツバタゴ（なんじゃもんじゃ科）観察。４周目に腹筋背筋腕立て。5周目に流し３本。
4/28 月	0.0			左ふくらはぎの張りが取れない。
4/29 火	9.0	横浜駅伝４区８ｋｍ	？	光さんの代役でKKランナーズAチームで走った。混合の部で４位入賞！バンザーイ！私の記録はまだ不明だが順位２つ上げた。（７→5？）暑かった！風も強かった！でもとても楽しかった！
4/30 水	0.0			だるいし風強いし天気悪いし走る気にならないからサボリ。昨日の暑さで疲れたのかな〜体力ないなあ。
走行距離	279.0  km