月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	42.5	下関海響マラソン	3:33:56グロス　5:02/km	慎重に走りすぎた。もっと積極的に走ればベストも。とりあえずコースベストはよかった
11/03 月	6.2	軽くJOG	37:32 6:06/km	筋肉痛あり
11/04 火	0.0		33:13 5:31/km	回復傾向
11/05 水	6.0	軽めも復活気味
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	3.3	隙間時間　軽く	19:18 5:51/km	体を動かす程度
11/09 日	0.0
11/10 月	6.0	ビルドアップ	30:46 5:06/km	調子いい
11/11 火	11.3	集団走　最初の2.5キロは単独	1:18:15 6:55/km	体は動く
11/12 水	3.2	隙間ラン　体動かす程度	16:59 5:16/km	それなり
11/13 木	6.1	ビルドアップ	32:21 5:20/km	最初は5:59最後は4:57
11/14 金	6.1	ビルドアップ	31:24 5:10/km	最後は4:49.9
11/15 土	0.0
11/16 日	22.2	浜村杯　ハーフマラソン 子供のマラソン大会練習	1:28:23 4:39/km 5:30 5:13/km	最初4:09で突っ込み。あとは5分以内一度だけ5分超え 子供と初練習
11/17 月	0.0
11/18 火	7.6	集団走	54:44 7:10/km	ジョグ　海響タイム表配布
11/19 水	1.0	子供とマラソン大会練習	5:07 5:05/km	マラソン大会練習
11/20 木	1.0	子供とマラソン大会練習	5:15 5:10/km	マラソン大会練習
11/21 金	0.0
11/22 土	9.1	時間が出来た	48:24 5:19/km	時間が空いたので。
11/23 日	4.1	リレーマラソン1本目 リレーマラソン2本目	4:00 /km 8:04 4:03/km 8:04	リレーマラソン1本目 リレーマラソン2本目
11/24 月	6.1	仕事帰りに	5:04/km 30:41	体調よい
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0	体調不良
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0	体調不良　寝込む　絶食
11/30 日	5.9	集団走　ゆっくり	6:55/km 40:30	体力なし
走行距離	147.7  km