月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	7.0	朝ラン　それなり	37:05 5:17/km	早朝単独ラン
1/02 金	0.0			初日の出山登り
1/03 土	0.0
1/04 日	18.2	集団走	2:00:00 6:36/km	体調よし
1/05 月	6.2	仕事帰りラン	31:38 5:07/km	体調は良い。2週目悩んだがやめた
1/06 火	16.4	集団走	1:52:40 6:52/km	8Kまでは6:30/km 以降は7分超え
1/07 水	6.1	仕事帰りラン	31:19 5:08/km	体調よいが右脚違和感は気になる
1/08 木	0.0
1/09 金	12.2	仕事帰りラン	1:00:18 4:56/km	4K以降は5分切りペース
1/10 土	10.3	家からいつものコース	53:39 5:13/km	疲れあり
1/11 日	17.4	集団走	1:48:11 6:14/km	12k途中までは6:30くらい　以降単独走
1/12 月	0.0
1/13 火	32.6	30キロ走	5:09/km 2:47:35	悪くない。最後の坂で少しバテ。右腰は気になる。
1/14 水	0.0
1/15 木	6.2	フツーに	5:18/km 32:57	余裕持って
1/16 金	1.4	子供と練習	7:11/km 10:21	日曜日のペアマラソン練習
1/17 土	0.0
1/18 日	11.5	ペアマラソン 10キロの部	4:53/km 7:45 4:19/km 42:37	112組中41位 良いペース　最後は競走
1/19 月	4.0	労わりながら	5:27/km 21:54	夜遅く　近所を
1/20 火	8.8	集団走	7:15/km 1:03:43	練習会
1/21 水	0.0
1/22 木	7.4	フツーに	5:10/km 38:13	最後は5:00/km
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	165.7  km