月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	15.0	単独　5分半以内で	1:22:24 5:29/km	最初は足取り軽いも、最後はバテた。昨日は夜ランだったから、と思いたい。
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	2.4	軽く　木金走れなかったのは失敗	12:50 5:28/km	気分転換で陸上競技場外周を軽く。懐かしいね。
10/05 日	19.9	佐波川記録会　暑さとかいろいろ失敗。靴紐締め忘れ。	1:39:56 5:01/km	この時期にこれで苦しむようじゃ、今季はツライ。なんか調子出ない。
10/06 月	0.0
10/07 火	6.0	最後に早く　5-6は4:11	30:32 5:03/km	何か胸のつかえがある感じ。スタミナは足りない気がする。
10/08 水	6.1	適当に速く	31:23 5:10/km	やっぱりきついけど、無理やり走る。左足ハム、前半で痛み
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	49.4  km