月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	6.1	ビルドアップ	5:05/km 30:47	だいぶ復活
12/02 火	13.4	単独走 集団走	5:52/km 27:07 7:17/km 1:03:53	練習前　感触はよい 感触良い
12/03 水	10.3	ビルドアップ	5:03/km 52:00	いい感じ　後半は4分後半台
12/04 木	9.2	ビルドアップ	5:01/km 45:54	体は軽い　最初以外は4分台
12/05 金	3.0	ジョグ	6:41/km 17:08	軽め　ガス騒動であまり走れず
12/06 土	0.0			体調はいいがスタミナが心配
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	41.9  km