月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休		すさまじく風が強い。そして明日からグッと寒くなるそうで嫌になる。やれやれ。
12/02 火	21.0	7:00 54分ジョグ 17:00 59分ジョグ		いきなり寒くなりすぎ。冬だから正しいのかと思えば、例年より低いらしい。つい最近まで例年より高いとか言ってたのに。面倒な天気だね。 そんなに速いってわけじゃないのに、いやに疲れた。足重いな。
12/03 水	22.0	7:00 53分ジョグ 17:30 400×8(間200)	(62),74,(59),73,(60),73,(58),73,(60),73,(55),71,(58),70,(55),68	昨日よりなんとなく楽な気がする。休み明けより楽ってどういうこと……。 はー寒い。5本目までゆっくりめ、残り3本で上げていく感じだったので、おおむねオッケー。そこまでキツくなかったし、気持ちよく上げて終われた。明日もう一度調子確認。いい感じだといいなー。
12/04 木	10.0	17:30 1400刺激	4分18(3分3,75)	朝は雨降ってたので回避。今回の刺激は、前回と距離は同じですが、イメージは、1キロ通過後もうひとふんばり、といった感じです。特に悪くはない。上がってきている気はする。壮行会ありがとうございました。がんばります。
12/05 金	17.0	7:00 60分ジョグ 18:00 31分ジョグ		祖川と。寒いけど慣れてきた。明後日までは寒さは続くけど、まぁ大丈夫そう。 試合二日前。前回よりちょっと短く。体の状態と今回の試合を考えてこの辺で。
12/06 土	6.0	32分ジョグ		間違いなく明日に合わせることはできてる気はする。あとはやれることをやるだけ。
12/07 日	12.0	東海学生駅伝6区	18分07(3分09,3分27,3分33,3分22,3分39)(区間6位、総合2位)	あーしんどかった。思ったよりも早く疲れてちょっと焦ったけど、ペースは想定したものとそんなに変わらなかったし、前とも実力どおり程度での離れ具合だったので、落ち着いて走ることができた。残り1キロは出し尽くしただけ。ホントにそれだけだった。結果は上出来だったけど、ヒヤヒヤしてばかりだった。未だにあのすごいチームの一部だったという実感はあまり感じることができていないけれど、ゴールを見た後は無性にうれしかった。いろいろありすぎた一年だったけど、すさまじく充実してた気はする。ここまで支えてくれた人、応援してくれた人、サポートしてくれた人、一緒に走ってくれた人たちに本当に感謝。ありがとうございました。あと少し残った時間でも、まだ成長できるかもしれないので、後輩たちと接しつつ、あくまで自分も上を見ていこうと思います。
12/08 月	5.0	17:00 30分ジョグ		体バキバキ。ハムやふくらはぎも痛いけど、腹筋が非常に筋肉痛。やっぱり上り坂は相当使うようで。
12/09 火	20.0	7:00 50分ジョグ 18:30 佐鳴湖一周ジョグ	57分	ちょっと収まってきた。だいぶ緩んでる気を、もう一度ちょっと引き締め直さないと。 えらく風が強かった。やはりこの時期の佐鳴湖はヤバい。押し戻されるかと思った。
12/10 水	22.0	7:00 49分ジョグ 17:30 400×5＋1000(間200)	74,(58),73,(56),73,(57),73,(54),72,(56),3分05	なんだかやたらと疲れた。もう少し楽にできないものか。 体は動いてない。でも一応この程度なら余裕を持ってできる。明日の刺激でもう一度フォーム確認しとかないと。
12/11 木	11.0	17:30 1400刺激	4分18(3分05,72)	朝練は雨のため回避。刺激は最近のいつもどおり。ただ、ちょっと動きは悪かった気はする。さてさて、明後日どこまでやれるのか。
12/12 金	6.0	18:30 31分ジョグ		まぁまずまずかな。あとはストレッチとマッサージをしっかりして明日に臨もう。
12/13 土	14.0	中京大記録会5000m	16分13(3分05,3分15,3分20,3分18,3分13)	最初から疲れちゃったし、フォームもダメで、修正もうまくいかなかったから、今日はもう無理だ、と思ったけど、もう少し抗ってみてもよかったかもしれないな。まぁ正直あんまり気持ちから入ってなかったように思う。これをただの蛇足にしないよう、糧にできるものを見つけて次につなげよう。応援、サポートありがとうございました。そして、お疲れ様でした。
12/14 日	18.0	9:00 佐鳴湖2周LSD	113分	なんだか久しぶりなLSD。大体ずっと祖川と話してた。いろいろ話せてよかった。
12/15 月	6.0	17:00 30分ジョグ		なんだかんだでいつもどおり。あまりリズムは変えすぎたくないからなぁ。
12/16 火	21.0	7:00 54分ジョグ 18:00 佐鳴湖1周ジョグ	62分	手が痛い。もう手の甲がビシビシ割れて大変。ハンドクリームは必要だな。 ミーティング後に。ちょっとゆっくりになってしまったけど、風、そして雨の後ってことで、だいぶ走りづらかった。こういう日はいつもよりケガに気をつけて走らないと。
12/17 水	25.0	7:00 53分ジョグ 17:30 8000P走＋400（間400）	28分19(3分39,3分37,3分37,3分38,3分30,3分33,3分20,3分22),(2分05),70	寒い。でも風が強いほうが気になる。どうやら明日も大荒れみたいだし、ここはちょっと我慢だな。 久しぶりのP走だった気がする。調子は悪かったが、このぐらいのペースならそんなに問題ない模様。最初の4000は引っ張ったが、後もできるだけ引っ張ってもよかったかも。しかしすさまじい寒さと風だった。帰りは少し雪がチラつくし。全く嬉しくない雪だ。
12/18 木	19.0	7:00 48分ジョグ 18:00 2000	6分19(3分10,3分09)	昨日、一昨日よりはちと速めでした。しかしうっすらと雪が積もってるのを見て驚いた。勘弁してよもう。気温は平年並みで十分だよ。 体は動かなかったけど大体予定通り。フォームがてんでダメだったので、流しで多少強引に修正しようとしましたが、あんまりしっくり来なかったので、とりあえず明日と明後日で調子整えつつフォーム特に意識していこうと思います。
12/19 金	0.0	休		いろいろあったので今日は休み。疲れた。
12/20 土	6.0	7:30 30分ジョグ		陸上教室前に。今日はこの後走れなさそうだったので。
12/21 日	13.0	エコパリレーマラソン：2000×3	総合タイム2時間12分22秒、個人タイム6分13,6分14,6分10	エコパリレーマラソンに出場してきました。今年は去年の上位チームのうち一方が出てなかったので2位になれました。そして今年はアンカーも走らせてもらいました！トロフィーももらえましたし、非常に楽しい大会となりました！みんなありがとう！いい思い出になりました。
12/22 月	21.0	17:00 大平台1周＋佐鳴湖坂2周	141分	大変疲れた。これで半分なのか。フルマラソンが不安。距離走がんばらないと。
12/23 火	11.0	9:00 佐鳴湖1周ジョグ	61分	ちょっとゆっくりめ。風が強かった。そして体が重かった。
12/24 水	14.0	9:00 匠コース2周ジョグ	73分	一周目は途中でトイレに行きたくなって大変だった。二周目はだいぶ落ち着いて回れたように思う。フリーに入っても人と一緒にやるのはやっぱり大事だね。
12/25 木	14.0	10:00 大平台1周ジョグ	68分	競技場が使えなかった。かぶと塚も二月末まで改装工事らしい。大体タイミングが悪い。やれやれ。
12/26 金	6.0	9:00 32ジョグ		普通にジョグ。明日大丈夫かな。不安。
12/27 土	14.0	10:00 4000＋1000(間露口の4000〜5000)	13分15(3分17,3分19,3分19,3分18),(3分12),3分09	引っ張れるか非常に不安でしたが、予定通りにいけました。ほかの二人も大体予定通りできてくれてよかったです。これから帰省したり、競技場が使えなかったりしてなかなか練習ができない一週間になりますが、ここまでの疲労をとりつつ、しかし気を抜きすぎないようにがんばってもらいたいです。
12/28 日	16.0	10:00 100分LSD		今日は静キャンから桑原とハラショーが参戦。なんだか新鮮なLSDでした。いろいろ話できて楽しかったなー。こういう機会を増やしていけるといいんだけれど。
12/29 月	0.0	休		非常につかれた。今日はもう無理だ。
12/30 火	12.0	16:00 55分ジョグ		ちょっとだけ速め。佐鳴湖は風が強かった。
12/31 水	12.0	11:00 53分ジョグ		朝帰省。10キロコースだと思ってたところが予想より長かった。そして午後に兄の友人達が家に。元早稲田競争部の方々。楽しく飲んでたが、途中から記憶が怪しい。飲み過ぎた。明日また話を聞こう。それにしても今年一年はすさまじく長く感じた。皆さんお疲れ様でした。来年もよろしくお願いします。
走行距離	394.0  km