月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	18.0	9:00 佐鳴湖1周ジョグ 21:30 33分ジョグ	54分	今日はいつもよりちょっと速めだった。そして、人工芝のグラウンドが解禁になった。相変わらず形が歪なグラウンドだけど、人工芝ってだけで、なんかちょっといいとこの学校に見える。 だいぶ眠い。明日はほどほどでできるように頑張ろう。
4/02 水	25.0	14:00 400×5×2(間200)(セット間400),150流し×3	{70,(64),69,(59),71,(60),72,(59)70},(2分09),{(58),71,(60),71,(58),70,(61),70,(59)68}	予定通り、そこまで負担かけずにできた。これぐらいなら大丈夫な模様。そして、競歩の新入生が来てくれた。どうやら愛工にいた割田さんの弟らしい。来週はもっとたくさん来てくれるとうれしいな。
4/03 木	25.0	7:00 30分ジョグ 17:00 10000P走、100流し×4	10000{34分56(3分38,3分38,3分39,3分38,3分30,3分27,3分26,3分26,3分19,3分10)}	ようやく基本講義は終わった。基礎演習は不安でタマラナイ。 30がかなりキツかった。ただ、先週よりは明らかに動いてたし、ラストも少しは上げれたのでまぁそこはよかった。ただ、フォームは悪い気がしたので、修正していかないと。そして、練習後に中川さんにアドバイスをいただきました。ありがとうございます！
4/04 金	8.0	7:30 44分ジョグ		だいぶ疲れてる気はする。今日も何とか頑張ろう。
4/05 土	18.0	9:00 3000＋1000（間600）、150流し×3	3000{9分29(3分7,3分13,3分8)},(2分09),1000(3分04)	3000は最低限。ただ、明らかによくないな。1000は酸欠気味で、体に力が入らなかった。もう少し余裕持ってできないかな。まぁほどよく疲労抜いて行こう。
4/06 日	21.0	9:00 佐鳴湖坂5周ジョグ	107分（キロ5〜5分30）	大変疲れた。まぁ、どこか痛むこともなくやりきれたからいいや。さて、疲労抜きに精を出そう。あと、国家公務員の申し込みしました。一発目は4月27日。中長新歓とモロ被り。まぁ仕方ないですね。
4/07 月	7.0	37分ジョグ		浜松城公園には花見客がいっぱい。若干変な目で見られたけどそんなん気にしない。
4/08 火	21.0	7:00 71分ジョグ 20:00 34分ジョグ		和地山で練習の集合するってなんか新鮮。それにしても基礎演習うまくいかないな……。点数のバランスが悪すぎる。問題集で、まずいところ補強していかないと。 のんびりジョグ。ギリギリまで悩みましたが、ようやく6月一週分の試験も申し込みました。最近の成績から、どれにするか本当に迷います……。
4/09 水	14.0	14:30 400×8,150流し×3	(58),74,(55),71,(59),73,(58),72,(59),74,(56),73,(59),72,(56),73	楽にこなせるようにと思って組んだメニューでしたが、予定よりは疲れました。まぁそこまで悪いわけではないので、明日も頑張ります。
4/10 木	23.0	7:00 30分ジョグ 17:00 8000P走＋1000（間200）,150流し×2	8000{28分12(3分33,3分32,3分37,3分36,3分30,3分29,3分30,3分21)},(73),1000(3分07)	今日は多分大丈夫……な気がする。 今日は緩めのペース走をした後に、5000の1000〜2000のつもりの1000。イメージ通りにいけばいいんですが。若干フォームが悪かったので、流しで修正。明日も気にしてやらないと。
4/11 金	7.0	7:30 37分ジョグ		翠と。気温が若干低いけど、明日はもう少し寒いとのこと。ちょうどいいぐらいになるかも。
4/12 土	25.0	7:00 30分ジョグ 西部月例5000m	16分14秒35(3分04,3分08,3分19,3分24,3分18)	若干重め。ただ、そこまで悪くはない気はする。 去年ラストの中京大より0.02秒遅いタイム。最初の2000は若干予定より速かったけど、まぁよし。2000〜3000で、グループのペースが落ちてきたので、前に出て一つ前のグループまで行こうとしたけど失敗。そこからたれました。一人でももう少しキープできないとダメだ。とりあえず、来週に向けて切り替えていこう。応援、ありがとうございました。
4/13 日	13.0	6:30 70分ジョグ		ゆっくりジョグ。足の疲労は若干あり。あとやっぱり肩痛い。
4/14 月	6.0	8:00 30分ジョグ		ちょっと出るのが遅くなった。今週は先週よりさらに落としめで。
4/15 火	17.0	7:00 32分ジョグ 18:00 佐鳴湖一周ジョグ	58分	疲労は特にない。気がする。 久しぶりに結構な人数で佐鳴湖行った。やっぱ人数多いとうれしいな。
4/16 水	17.0	15:00 400×6（間200）,150流し×3	(63),72,(61),71,(60),72,(59),71,(56),72,(54),71	後半にかけて少し勢いつけていったけど、先週の6本目よりも楽だったとは思う。そんなに悪くはない。ただ、すごくいいというわけではない感じはする。
4/17 木	17.0	17:00 6000,400,150流し×3	6000{21分03(3分36,3分35,3分35,3分33,3分25,3分17)},400(69)	最後気持ちよく終われる程度でP走。そこまでフォームも悪くなかったと思う。その後にハードル練。そしてスパイクで流し。今日は風はあまりなくて比較的走りやすかった。本番もこれぐらいだといいんだけど。
4/18 金	8.0	7:00 44分ジョグ		ちょっとゆっくりめでジョグ。焦らず調整しよう。
4/19 土	10.0	中部選手権一日目		中部選手権一日目。今日は試合がなかったので、午前と午後に少しずつ走っておきました。調子は悪くない。
4/20 日	18.0	中部選手権二日目　3000nSC	9分51秒55(3分12,6分38)	何とかベスト。1000〜3000は1000ごとでの記録は取り損ねました。後からビデオ見て思いましたが、走り重い。完全に力ずく。3000mSCくらいなら、ゴリ押しで行けるみたいです。まさか4位入賞まで行けるとは思ってませんでしたが、贅沢を言うと表彰台に上りたかったです。とりあえずここで一区切り。練習はなるべく参加しますが、試合は秋からになると思います（進路決まれば）。応援ありがとうございました。
4/21 月	0.0	休		完休って久しぶりだなー。ひとまず週末に向けて頑張らないと。
4/22 火	16.0	7:00 30分ジョグ 21:30 61分ジョグ		左足が痛い。数日は我慢だ。 すごいゆっくり。もっと楽にできないものか。
4/23 水	31.0	7:00 30分ジョグ 17:00 125分ジョグ		脚もそうだけど、肩も痛い。こっちは慢性的だから、キッチリマッサージしておこう。 一年生と60分。祖川のダウンジョグに合わせて60分。そんなにきつくなかった。こういうのは問題ないな。
4/24 木	24.0	6:00 30分ジョグ 17:00 8000P走,150流し×3	28分30(3分39,3分36,3分39,3分36,3分28,3分30,3分30,3分29)	特に重いわけじゃないけど、あんまり体が動かない。やたら疲れる。 最初の4000は一人で。残り4000は祖川を引っ張って。3分30で苦しい。調子はあまりよろしくない模様。でもまぁ、引っ張るのをあんまり失敗せずにやれてよかった。
4/25 金	8.0	6:30 42分ジョグ		試験二日前なのに、まるで緊張感がない。本命じゃないにしろ、これじゃダメだ。引き締めないと。
4/26 土	6.0	7:00 31分ジョグ		準備よし。とりあえず明日は雰囲気を感じて、課題を見つけてこよう。
4/27 日	0.0	休		難易度は若干易しかった気がする。ただ、出来は想定内だった気がする。つまり撃沈。まぁやるべきことがハッキリしたしいいか。
4/28 月	10.0	7:00 54分ジョグ		昨日の答え合わせ。専門はそこそこ。教養が全然ダメ。非常にマズい。数的処理と英語をひたすら頑張ろう。
4/29 火	11.0	11:00 佐鳴湖一周ジョグ	60分	雨が止む感じがしなかったので、とりあえず思い切って出走。後は体調に気をつけないと。
4/30 水	24.0	19:00 大平台2周ジョグ	125分	雨が止んだのを見計らって出走。ただ、20時前に土砂降り。いきなり来たけど、通り雨っぽかったんで、なんとか屋根の下でしのぎました。しかし疲れた。
走行距離	448.0  km