月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	21.0	9:00 大平台ジョグ 19:00 43分ジョグ	69分	今日は周りをよく見ていたので特に何も起こらなかった。まぁこれが普通か。 どうにも天気が悪い。降るならサッと降ってサッと止んでおくれ。
3/02 日	23.0	9:00 8000P走 18:30 32分ジョグ	28分22(3分37,3分40,3分37,3分37,3分27,3分28,3分27,3分26)	生憎の雨……。午前中には止むって言ってたのにー！こんなこと言ってもしょうがないか。とりあえずP走。体が冷えてペースが無意識のうちに落ちるので、意識的に速め速めで。特に問題なくできたのでよし。とりあえず明日もキッチリこなさないと。 日曜日って感じしないなー。なんだろこの土曜日感。
3/03 月	17.0	9:00 2000×2(間5分)	6分22(3分7,3分15),(5分00),6分23(3分14,3分09)	今日は競技場に来たときからキツかった。設定は6分20〜25ってことだったから、一応できはしたけど、ペースがバラバラ。体もガタガタ。よく走れたな。なんとなく終盤の方が体が動いていった気がしたけど、最初からそれで行けるようにアップもうまくやらな。そしてケアもしっかりやらな。ストレッチとマッサージをまた頑張ろう。
3/04 火	21.0	9:00 大平台ジョグ 22:00 42分ジョグ	69分	あぁ体が重い。でも、今日はロードジョグだから普通に気分は軽かった。 ダラダラしたためにいつもよりちょっと遅めに出走することに。しっかりせな。
3/05 水	3.0	サヨナラ駅伝		終盤、ひたすら妨害に遭ったが、なんとか走りきれた（笑）。雨だったから体調が心配だけど、そこはしっかり管理しよう。４年生、M２のみなさん、お疲れ様でした。
3/06 木	23.0	9:00 1000×3(間200) 21:30 33分ジョグ	(59),3分07,(64),3分09,(66),3分08	本当は3分06〜07の予定だった練習。それで4本は行きたかったな。まぁできはしなかったけど、少しづつこのぐらいのスピードに慣れてきたので、月末にはこのスピードで7、8本行きたいところ。 大井戸先輩からもらった静岡マラソンの参加賞を装着して出走。これから夜走ること多くなるから、襷と合わせてお世話になることが多そう。大井戸先輩、ありがとうございます。
3/07 金	10.0	7:00 62分ジョグ		非常にゆっくり。やっぱり疲れてるかも。これぐらいなら楽。
3/08 土	14.0	9:00 佐鳴湖坂3周ジョグ	61分	のんびりできた。一人でやるときぐらいのんびりできた。こんな佐鳴湖坂久しぶり。さぁ追いコン楽しもう。
3/09 日	8.0	18:30 45分ジョグ		頭痛い。ダルい。今日はしっかり寝よう。
3/10 月	11.0	8:00 佐鳴湖一周ジョグ	59分	寒い。さっさと暖かくなってくれないものか。春はどうした。
3/11 火	20.0	9:00 60分ジョグ 23:00 30分ジョグ		明後日雨かー……。今日でよかったんじゃないかな。冷たい雨は嫌だなぁ。 ちょっとダラダラしてたらこんな時間に。イカンイカン。気をつけよう。
3/12 水	22.0	9:00 400×5(間200) 22:00 30分ジョグ	69,(62),72,(60),71,(62),71,(64),70	今週は抜き気味。400も72〜74……のハズが、今日若干体調悪いからと少しフォーム変え気味でいったら割とスピード出た。こんぐらいなら10本は一人でいけそうだった。また今度試してみよう。あくまで抜きだし、楽には終わったけど、あまり調子こかないようにしないと。そして、今日蒔山先輩が四つ池ラスト。お疲れ様でした。そしてありがとうございました。 BUMPのニューアルバム届いた！さっそくiPodに入れて出走。勉強のストレスも吹っ飛ぶわ。
3/13 木	14.0	9:00 佐鳴湖坂3周ジョグ	63分	昨日ハードルの練習したからか脚疲れてるな。まぁほどほど負担かからずに今日走れたからいいか。しかし、言いたいことが言葉にできないのがスゴいモヤモヤする。言ってる途中で、自分の言いたいことと違うって分かるのにうまく言えない。まったく貧弱な語彙力だ。しっかり鍛えないと痛い目見るな。
3/14 金	10.0	7:00 57分ジョグ		明日も行けないし、来週にも祝日やらなにやらいろいろあって、なかなか行けないから、今日までにしっかり勉強追いこんどこう。
3/15 土	0.0	静大サーキット		大変疲れた。皆さんお疲れ様でした。
3/16 日	25.0	9:00 佐鳴湖坂5周走 18:30 30分ジョグ	5分30〜4分30	最初ゆっくり、最後少し上げ。疲労キツい。 終わったらゆっくり休もう。
3/17 月	8.0	7:00 40分ジョグ		割とよく寝たけど、けっこうダルい。マッサージしとこう。
3/18 火	18.0	9:00 佐鳴湖一周ジョグ 21:30 30分ジョグ	60分	体がキツい。どっかで休みいれないと。 明日が不安。
3/19 水	20.0	9:00 2000×2＋1000＋600 21:30 33分ジョグ	2000{6分12(3分04,3分07),(2分16),6分17(3分07,3分10)},(2分22),1000(3分14),(70),600(1分47)	IPUとの合同練習。疲れは正直あったけど、そこそこのタイムでできたのでそこはまぁよし。少しではあるけど、フォームも良くなっていると言われたので、また少しずついい方に変えていけるように頑張ろう。 だいぶ辛い。明日をどう乗り切るかということばかり考える夜。
3/20 木	19.0	9:00 佐鳴湖坂4周走	4分40〜3分40	走りはじめたら割となんとかなった。ラスト一周では昨日の感じを意識してやってみたら、スピードを上げるのもそこまで苦しくはなかった。ただ、腹筋が足りないようには感じる。
3/21 金	8.0	7:00 42分ジョグ		結構な疲労。思ってたよりもキてるっぽい。
3/22 土	21.0	7:30 300×5×2(間100)(セット間400),150流し×3 19:00 35分ジョグ	{(31),51,(34),50,(33),52,(31),52,(32),51},(2分18),{(30),52,(31),52,(31),51,(32),52,(33),50}	ボチボチ。ただ、足がヤバい。つりそうだったけど、今日は一応なんとかなった。なんかつりそうな感じが、前より早く分かるようになった気がする。つったら面倒だから、できるだけ事前に回避できるようにしよう。 だいぶ遅かった。でも今はこんぐらいでいい。明日のLSD頑張るぞぅ〜……。
3/23 日	19.0	9:00 120分LSD		もう無理。いろいろ無理。明日とりあえず全体的に休もう。頭痛い。体痛い。
3/24 月	4.0	6:00 24分ジョグ		今日はだいぶ寝た。昨日の晩辺りから体調も良くなかったので、大原も今日はお休み。少しは回復するといいけど。
3/25 火	18.0	9:00 佐鳴湖一周ジョグ 21:30 34分ジョグ	60分	少し落ち着いた……のか？まだ体はダルい。ケア頑張りつついこう。あと体調にも気をつけないと。明日雨やだな。 遅めで。夜の浜松城公園怖い。
3/26 水	17.0	9:00 400×12(間200),150流し×3	(61),72,(60),72,(60),71,(61),72,(60),71,(61),72,(60),72,(61),72,(63),71,(62),71,(61),70,(64),70	今日は普通にやりきれた。体は重めだったけど、割と体がかみ合って動けてた気はする。二人で回すとやっぱり楽だ。ただ、ポイント練直前に雨が強くなったのは余計。めんどいことしてくれるなよ。
3/27 木	15.0	9:00 6000P走＋400,150流し×3	6000{21分08(3分36,3分39,3分28,3分31,3分22,3分29)},400(75)	ここ最近で一番悪い状態。なんもよくない。400は祖川の最後の一周に入った感じ。今日は悪いとこが重なって体が全然動かない。流しで若干修正しようとしたが、どうにもうまくいかない。とにかく明後日に向けて疲労を抜こう。……抜けるかな。
3/28 金	8.0	7:00 40分ジョグ		体はアレだが、割と頭は起動していた。解くスピードだけは上がってる気はする。
3/29 土	15.0	9:00 1000×5(間200),150流し×3	(61),3分06,(56),3分08,(63),3分10,(64),3分14,(67),3分08	平均3分07で走りたかったな。4本目、相当まずかったけど、15以内で抑えられたのはまだよかった。ラスト一本の最初の一周だけ水野に引っ張ってもらいましたが、後はずっと前で行けたので、そこそこ上がってはいるはず。4本目は、フォームがキープできなくなってきてたので、もうちょい粘れるようにあと二週間で仕上げていこうと思う。練習後のハードル練は、水野に撮ってもらいました。水野ありがとう。
3/30 日	12.0	18:30 64分ジョグ		午前中はひどい雨だった……。そして、家でカレー混ぜてたらお玉の柄が折れた。消費税上がる前に買いに行こう。
3/31 月	10.0	8:00 55分ジョグ		今日はケータイの充電機が壊れ、自転車のペダルが折れ、もう散々だったので、昨日のお玉と合わせて全部買い替えました。金が飛ぶ……。もういいや。消費税上がる前とか関係なく無駄が多かった……。
走行距離	454.0  km