月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	20.0	17:00 105分ジョグ		あけましておめでとうございます。今年初ジョグ。地元ってこんなに寒かったかな……？とりあえず家の中は非常に寒い。風邪ひかないようにしないと。
1/02 木	16.0	17:00 8000P走	7分25、7分16、7分07、6分52	体うまく動かないな。このコース一周2000あったかな？まぁとりあえず明日は短いとこの少し行っとこう。
1/03 金	13.0	9:00 450×8（間200）	（58）、80、（63）、82、（61）、81、（63）、82、（64）、84、（62）、84、（63）、85、（61）、79	辛い……。スピード出ないな。箱根は見事に予想外しました。しかし同じ市の出身の人が走ってて驚いた。やっぱり応援にも力が入りますね。お疲れ様でした。
1/04 土	11.0	7:00 61分ジョグ		あまり体の調子は良くない。そして祖母の家まで久しぶりに運転。国道197号線。「いくな国道」とはよく言ったもので、非常に怖い道でした。集中集中。
1/05 日	0.0	浜松帰還		バスは天敵。気持ち悪い……。
1/06 月	12.0	21:30 66分ジョグ		まぁひとまず浜松での今年初走り。なんかやっぱり空気が違う気がする。
1/07 火	17.0	6:00 39分ジョグ 21:30 佐鳴湖一周ジョグ	57分	眠い。でも起きたらサッと動かないと後が辛い。走ってからまたちょっと寝よう。 久しぶりの佐鳴湖。特に変わってはないけど。
1/08 水	18.0	7:00 33分ジョグ 19:00 66分ジョグ		雨が降るのは嫌だなー。この時期の雨は冷たいだろうし。体調に気をつけないと。 雨の中だったけどとりあえず厚着で出走。何気なくタイム見たら一昨日とほぼ同じで若干驚いた。
1/09 木	27.0	7:00 34分ジョグ 17:00 10000P走、200流し×3	10000{35分54(3分38,3分38,3分38,3分38,3分40,3分39,3分31,3分29,3分28,3分29)}、200(32,31,29)	普通に走れてはいるけど、なんとなく不安はある。 これでキツい。肩に相当力入ってたし、今日はとことんダメだった。なにはともあれ走って取り戻そう。
1/10 金	6.0	8:00 35分ジョグ		今日はひときわ体がダルい。しかし寒い。明日はもっと冷え込むと聞いて憂鬱。
1/11 土	18.0	7:30 35分ジョグ 11:30 60分ジョグ		陸上教室前にジョグ。サブグラウンドで走ろうとしたら先に藤原が走っててビビった。 翠と。夜には諸事情によりいったん実家に帰らせていただきます。スミマセン。
1/12 日	0.0	休		バタバタしてて結局走れず。なんか実家帰ると力仕事が多いな。そしてまた雪。まぁまとめていろいろできたのでよかった。
1/13 月	22.0	7:00 52分ジョグ 15:30 41分ジョグ	キロ5〜3分20	兄とジョグ。途中まではジョグ。半分近くからどんどん上がり、ラスト2キロは競争だった。そしてちぎられた。どうしても前に出れなかった。どーやら兄は再来週から愛媛駅伝、丸亀ハーフ、愛媛マラソンと三連戦らしい。調子上げてるのはいいが最後前に出てみたかった……。 また兄と。朝のようにはならなかったけど、疲れた帰省。しかしいい時計つけてたな。
1/14 火	10.0	22:00 57分ジョグ		今朝戻ってきました。そして夜、大原終わってひと段落してから出走。寒い。こっちも寒い。
1/15 水	25.0	7:00 44分ジョグ 18:30 佐鳴湖坂4周走	3周目までキロ4分30〜5分、4周目(3分51,3分50,3分55)	なんか微妙。まぁ朝だからということにしておこう。 ロードにて。そこそこ疲れた。ラスト一周は無理のない程度に。
1/16 木	18.0	7:00 51分ジョグ 18:00 1000刺激	2分58(70,72,36)	帰りに、以前気になってたところに行こうとして、いいコースだと思ったら結局浜松城公園に出てきてた。どうやら地理感覚がないもよう。そしてとりあえず新しい道だと思って確認ついでに来た道戻ろうとしたら、見当違いのところに出た。どうにもならんな。 3分切る程度で、って気持ちで。狙い通りではあったけどいつもより気持ちよくなかった。調子はあまりよくなさそう。
1/17 金	7.0	21:00 35分ジョグ		熊谷にて。ここもまた寒いな。
1/18 土	15.0	23大駅伝5区(5.17km)	17分11(13位)	後輩の足を引っ張っただけ。ホントスミマセン。3分20をギリギリ切る程度の走りしかできてなかった。最近ダメだな。うまく練習していかんと。
1/19 日	20.0	10:00 佐鳴湖三周ジョグ	120分	体痛い。特に肩と腰が痛い。ストレッチポールに世話になりまくり。
1/20 月	9.0	21:00 47分ジョグ		祖川に教えてもらったコースに行こうとしたが、途中の住宅街で迷子。行き止まりばかり。もう一度聞いておこう。
1/21 火	19.0	7:00 45分ジョグ 22:00 49分ジョグ		和地山公園にて。途中、犬に完全に道を塞がれてコース変更。三匹も四匹も連れてちゃ大変だろうな……。 情報学部なのに最近パソコンでの打ち込みよりアナログ作業の方が多い。まぁ自分はこっちの方が好きだけど。
1/22 水	29.0	8:00 42分ジョグ 18:00 10000P走、200流し×2	10000{35分22(3分39,3分38,3分39,3分39,3分29,3分28,3分29,3分28,3分29,3分20)}、200流し(33,30)	ちと起きるのが遅くなった。体重い。 出だしから相当キツかった。ただ、後半になるにつれて楽になって、ラスト1キロは水野に引っ張ってもらってなんとか上げれた。水野ありがとう。まぁ先々週よりはよっぽどマシか。とにかく肩に力入らないようにと意識して走ってた。
1/23 木	19.0	7:00 36分ジョグ 18:30 2000×2	6分14(3分00,3分14)、(11分05)、6分13(3分5,3分8)	今日の練習不安すぎる。 今日は月一回の練習会。自分はペースについて行けそうになかったので、一本目と三本目で。それでも厳しかったのでついて行けるところまでって感じ。ラスト1キロはもうちょい上げたかったな……。しかし現状はひどいもんだ。とりあえずアドバイスしてもらったことを活かしつつ、しっかり戻して、ステップアップできるように頑張ろう。やっぱ腕振りなー。しっかりやらんと。
1/24 金	12.0	7:00 60分ジョグ		いつもより1時間以上睡眠時間が少なかったけど、目覚めはいつもよりよかったような気がする。祖川と行ったコースは、また今度一人で行ってみよう。どうやら祖川君は僕が捕まるように仕向けたいようですね。
1/25 土	16.0	7:30 30分ジョグ 18:30 52分ジョグ		陸上教室前にジョグ。他人のパーソナルスペースには気をつけないといけないな。 非常に眠い。明日のためにも早めに寝れるようにしよう。
1/26 日	36.0	9:00 1000×8(間200)、200流し×1＋150流し×2 18:30 73分ジョグ	1000{(61),3分14,(64),3分17,(65),3分16,(64),3分16,(65),3分23,(66),3分22,(68),3分22,(64),3分12},200(30)	3分15でやるつもりが、中盤で落ちた。17〜20にしといたほうが良かったかも。ラスト一本は、5〜7本目でできなかったと思われるところを修正していこうと意識してやったら割と最初よりスピードが出た。やっぱりフォーム大事。杉浦先輩ありがとうございました。 久しぶりに翠と。35キロ以上走ったの久しぶりだなー。マッサージとストレッチはしっかりやっておこう。
1/27 月	8.0	22:30 40分ジョグ		出走が遅めになったがまぁ走れたしいいや。
1/28 火	21.0	7:00 45分ジョグ 21:30 62分ジョグ		和地山ジョグ。朝の授業に行ったら休講なのを忘れてて愕然。とりあえず勉強。 佐鳴湖へ。やはり暗いと怖いな。足元にも気をつけよう。
1/29 水	37.0	7:00 42分ジョグ 18:30 140分ジョグ	匠コース(28分13)	和地山でちょっと走った後、祖川に教えてもらったコースを逆走。逆から入って入り口を見つけることができればそのコースだと思ってたのに、以前曲がったところの逆から出てきた。あれ？ 最初は翠と佐鳴湖一周。翠と別れた後、競技場まで行って誰かいないか見てきて、戻ってきてから匠コース。最後の方が速めのジョグといったところ。500キロいけるように頑張ろう。
1/30 木	33.0	7:30 31分ジョグ 19:00 匠コース4周	36分22,33分44,31分02,27分36)	ちと疲れた。午後頑張ろう。 なんとかなったか。たいへん疲れた。今日は朝も夜も走るときは雨降ってなくてよかった。ロードで汗だくになったの久しぶりだ。
1/31 金	6.0	8:00 33分ジョグ		さらに疲れた。今日はあとは休みで。なんとか500キロいったからいいや。
走行距離	520.0  km