月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	東海学生駅伝4区サポート		うまくいかんと思ってるのは自分がなにもできていないせい。今更どうにもならんけど、次にやることを始めないと。この一年、ご迷惑かけました。そしてありがとうございました。最後に、お疲れ様でした。
12/02 月	0.0	休		とりあえず溜まってたものからなんとかしていかんとなぁ。学校に行きたくないよう。
12/03 火	18.0	6:00 34分ジョグ 21:30 佐鳴湖一周ジョグ	61分ジョグ	実に体が重いけど、すごい久しぶりに走ったような気がする。とりあえず体調には気をつけよう。 これからの火曜はこんな感じか……。やっぱ誰かと走りたいもんだ。実家のおじさんからミカンが届いた。体にいいのでどんどん食べよう。
12/04 水	30.0	6:00 32分ジョグ 18:00 12000ビルド、150×3	12000{41分41(3分33,3分38,3分37,3分37,3分28,3分29,3分28,3分29,3分20,3分19,3分19,3分18)}	もう少し遅い方があったかいんだろうけど、起きてすぐ飛び出すテンションで行かないと後々辛い。 4000までは一人で。残り8000は祖川＆満太郎先輩組につかせてもらいました。自分で思ってたよりは動きました。10000超えるまでが辛かったけど、超えてからなんかふっ切れた感じで走れてそのまま行けました。でもまぁ一人では無理っぽかったんで、引っ張ってもらったのは非常にありがたかったです。ありがとうございました。
12/05 木	25.0	6:30 33分ジョグ 17:00 400×10、150流し×3	400{(52),69,(58),69,(61),70,(58),70,(58),70,(58),69,(59),70,(55),72,(58),76,(57),73}	うーん、体がすさまじく重い。あとケツ、ハム痛い。今日が激しく不安。 体動かん……。400で76なんて出したの久しぶりだ。ホントはこの後1000もあったけど、出走後足つりそうになったのでリタイア。走ってても体固まってるな。昨日の疲労はあったけど、400を10本は70でやりたかったな……。今日のでさらに体がキツくなったので、しっかりケアしとかないと。
12/06 金	6.0	7:00 30分ジョグ		だるい……。もっとストレッチとマッサージした方がよかったかな。とりあえずまたミカン食う。
12/07 土	20.0	11:00 60分ジョグ 18:00 佐鳴湖一周ジョグ	56分	陸上教室の後。山崎も窪田も、遅めとはいえ一緒に60分やるとはなぁ。山崎とこんな長く話したの初めてかも。こういうのもアリか。 大原後に。そしてジョグ後に晩飯の材料買いに行ったらまた高校生に間違われる。おばちゃんそりゃないよ。お使いじゃあないんだよ。
12/08 日	30.0	9:30 匠コース三周 18:00 佐鳴湖一周ジョグ	36分29,31分01,25分45 62分	匠コースを30分切って走ったのは久しぶりだなぁ。最近はジョグでしか来なかったから。一周目遅め、二周目普通、三周目速めって感じでやりました。しかし一人だと退屈だな。まぁ仕方ないけど。 午前からかちょっとダルかった。勉強ももっとペースアップしなきゃなぁ……。正月は大原開いてないからできる限りレンタルしていこう。
12/09 月	6.0	7:00 30分ジョグ		淡々と。寝れるときに寝ておこう。
12/10 火	18.0	8:30 32分ジョグ 20:30 大平台一周ジョグ	67分	雨あがったの確認してから。夜は結構降ってたな。 朝の12時間後に出走。大平台なんか久しぶり。あんまり行ってなかったからなんとなく新鮮。
12/11 水	25.0	8:00 33分ジョグ 18:00 8000P走	28分20(3分39,3分37,3分39,3分39,3分28,3分28,3分28,3分20)	新しく買った絆創膏が使いづらい。やっぱりお徳用100枚入りじゃこんなもんか。 今日はペースがあんまり安定しなかったなー。水野、宮重先輩ゴメンナサイ。最後は普通に上がっていった感じなので、調子は特に悪いということはなさそう。しかし寒いな。
12/12 木	20.0	6:30 42分ジョグ 18:30 1000刺激	2分53	祖川と。やっぱり誰かと一緒にやった方が短く感じるな。やれるときにやっとかないとな。 68-70-35って感じ。あんまり無理なくできたのでよかった。最初だけちょっと力入っちゃったけど、途中から楽になっていった。あとはケアしっかりしとこう。
12/13 金	6.0	7:00 33分ジョグ		今日は大井戸先輩と。どうしても思い出せないことがあるともどかしい。折り畳み自転車の鍵がマズい状態なので新しく買って来よう。100均はダメだな。
12/14 土	20.0	6:30 30分ジョグ 中京大記録会5000m	16分14秒33(3分04,3分14,3分17,3分21,3分15)	朝に軽く。調子は悪くないとは思うけど……。 1000まで。まったくイメージ通りいかなかった。ずいぶん怠慢なレースをやってしまった。ひどい締めくくりになってしまったが、うまく練習して、落とさないように頑張ろう。
12/15 日	0.0	ミーティング、シーズン終了コンパ		体ダルい……。体の調子には気をつけよう。
12/16 月	8.0	20:00 42分ジョグ		あぁダルい。走ってスッキリしよう。
12/17 火	18.0	7:00 36分ジョグ 21:00 佐鳴湖一周ジョグ	54分	和地山にて。今日は一人。 寒い。ダルくはなくなってきたけど、帰ったらしっかりあったかくしとこう。
12/18 水	23.0	7:00 52分ジョグ 22:00 67分ジョグ		今日は四人で。四人で朝練やるなんて合宿除けばすごい久しぶりな気がする。 雨降ってた上に寒かったので若干弱くなってから出走。ただ途中で強くなったりしたので、雨宿りしてしのぎました。
12/19 木	22.0	7:00 50分ジョグ 18:30 2000×1、150流し×3	6分16(3分6,3分10)	うっとうしい雨は午後には止んでくれるかな。 6分20ぐらいのペースを確認するために一本。ちょっと速く入ってしまったけど、後の1000は安定してできました。本番はこれぐらいの気持ちでやると若干遅くなりそうなので、心持ち速めでやろう。
12/20 金	6.0	8:00 32分ジョグ		今日は浜松城公園で。やはり雨の後は若干滑るか。
12/21 土	11.0	11:30 60分ジョグ		陸上教室後に翠と。明日頑張らんと。
12/22 日	14.0	リレーマラソン　2000×3	6分02,6分02,6分01	リレーマラソン。間は30〜40分あったけど、これは2000はないかなぁ。風は強かったけど、人をたくさん抜けたし、こういう機会は初めてだったので、楽しかったです。ありがとうございました。
12/23 月	10.0	20:00 60分ジョグ		帰ってきてから寝たらこの時間だったのでそのまま出走。ダルい。非常に。
12/24 火	16.0	6:30 57分ジョグ 17:00 30分ジョグ		今日は朝多めに走っておこう。 まぁ今日はこんなもんで。
12/25 水	20.0	18:00 8000P走、150流し×3	8000{28分27(3分40,3分40,3分40,3分40,3分29,3分30,3分29,3分16)}	P走をするのが久しぶりに感じる。ただ今日はいい感じに刻めたのでよかった。ただ、左足に違和感があって最後はそこまで上げきらずに終わった。多分これ筋肉痛だからそんなに問題ないでしょう。明日で今年の競技場走りおさめ。そして最大のヤマ場。足つりそうで不安でしょうがない。
12/26 木	21.0	7:00 30分ジョグ 18:30 400×3×4（インターバル200）（間3分）	｛71、（58）、71、（54）、71｝、（3分01）、｛70、（53）、70、（56）、69｝、（3分08）、｛68、（53）、68、（54）、70｝、（3分00）、｛67、（60）、70、（62）、67｝	今日は玉砕してきます。 全部やるのは無理だし、最後の三本が大事だと言われたので、とりあえず3本ずつやることに。それでも3セット目途中から非常にキツくなり、ラストのセットではとてもついていけなかったです。ただ、やはりこの練習会で、静大以外の格上の人達と練習できるのは確実にプラスになっていると思う。少しでも多くついていくために今回の分け方をしたのはいい選択だったのかもしれない。そして、練習後に無性にギョーザが食いたくなって入ったラーメン屋で、偶然中川さんとお話することが出来ました。緊張し過ぎて、自分が何を言ったかあまりよく覚えてないけど、アドバイスをいただいたので、それは覚えて、帰ってメモしておきました。ギョーザ食いたくなってよかった。中川さん、ありがとうございました！来月も頑張ろう。
12/27 金	8.0	8:00 44分ジョグ		非常に体がキツい。明日の移動が憂鬱。
12/28 土	0.0	帰省		渋滞しまくり。ひたすら疲れた。
12/29 日	0.0	休		帰った次の日大雪。こんなに降ったの久しぶりだな。いろいろ予定が狂うな。
12/30 月	15.0	11:00 81分ジョグ		まだまだ雪積もってるけど、まぁ晴れてるしな。ということで出走。シューズがグチョグチョになった。しかし雪山での山仕事は骨が折れる。
12/31 火	18.0	11:00 96分ジョグ		今日も山仕事の後にジョグ。何も持ってないと腕がすさまじく軽い。ただ、筋肉痛がヤバい……。
走行距離	434.0  km