月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	6.0	7:30 35分ジョグ		11月最初の目覚めはあまりよろしくなかった。ストレッチポールが手放せないな。
11/02 土	20.0	9:00 2000＋3000＋1000（間3分）	2000{6分22(3分10,3分12)}、(3分00)、3000{9分57(3分15,3分21,3分20)}、(2分59)、1000(3分02)	体全然動かない。3000がすごい長く感じた。設定どおり行けないの辛いな。途中何度も体の力を抜こうとしましたが、しばらくしたら戻るの繰り返し。こんな状態でも最低限では走れるようにしないと。明日は全日だというのに景気が悪い。申し訳ない。ではでは明日、朝倉ファイト！満太郎先輩もサポート頑張ってください！
11/03 日	15.0	15:45 94分LSD		すごいダルい。力入らないや。しかし自分のしたことに疑問を感じるばかりの今日この頃。全日本大学駅伝、お疲れ様でした。うまいこと情報伝えられなくて申し訳ない。
11/04 月	11.0	8:30 佐鳴湖一周ジョグ	61分	ゴミ出してそのまま出走。なんか疲れたし今日は寝よう。
11/05 火	17.0	7:00 34分ジョグ 19:00 佐鳴湖一周ジョグ	61分	そういや今日は月曜授業。一コマから。急がないと。 三日連続佐鳴湖。ジョグの場所ももう少し多様化させた方がいいかな。自分的にはあまり気にならないけど。とりあえず今日はまったく退屈はしなかった。
11/06 水	26.0	6:00 32分ジョグ 18:00 400×6×2(間200)(セット間400)	(61),70,(61),70,(61),68,(59),69,(69),70,(62),67,(2分51),(63),70,(65),69,(64),70,(63),70,(61),70,(65),70	なんか早く目が覚めたのでそのままジョグへ。寒い。雨降るたびに気温が下がるそうだから気をつけないと。 祖川と水野と。若干不安でしたけど、とりあえず全部70以下ではできました。前半はちょっとペースが分かんなくなってしまったところがありましたが、後半は割と安定して走ることができてたように思います。明日もこなせれば上出来。
11/07 木	14.0	18:00 1000×4(間200)、150流し×2	(55),3分01,(63),3分05,(63),3分06,(65),3分04	ちょっと今日は朝休む。 ギリギリもいいとこだったけど、一人でやりきれたのはよかった。最初ちょっとペースを間違えたけど、あとはしっかり自分で作ってできた。まぁ現段階ではこれが精いっぱいか。やれるとこまで頑張ろう。
11/08 金	8.0	7:00 43分ジョグ		今日は大祭前のため、学校休み。大原に行こう。
11/09 土	13.0	14:00 58分ジョグ		六区で。一年ぶりでしたが、何度も走っただけあって、普通に走れました。キロポイントもしっかり確認できたので、とりあえず明日のペース走頑張ります。
11/10 日	26.0	5:50 30分ジョグ 10:00 4区P走	28分30(3分21,3分11,3分20,3分23,3分21,3分26,3分31,3分43,71)	思ったほど寒くなかった。わざわざウインドブレーカー着たせいで後半暑くなってしまった。とりあえず今日頑張ろう。 4区でP走。ペースがおかしいところもあったので、どうやら若干キロポイントがずれてるところもあるっぽいなぁ。予定してたより速めで行って、後半ちょっとキツくはなったけど、なんか競技場とかより退屈せずに走れた感じ。次行ったら、キロポイントはもう少し確認しとかないと。サポートしてくれた方々、ありがとうございました。
11/11 月	6.0	16:00 34分ジョグ		のんびりジョグ。今日料理をするときにおたまを取り出そうとしたら、数か月前に無くしたフォークも出てきた。なぜかは不明だが、これで箸でパスタを食わないで済む。
11/12 火	18.0	7:00 31分ジョグ 18:00 佐鳴湖一周＋学外一周ジョグ	68分	すっかり寒くなったけど、走ってるとあったかくなる。ただ、体調には気をつけないと。 途中まで遅め。途中からちょっと速め。そして部活帰りに高校生らしき少年に呼び止められ、「今、いろんな部活に入っている高校生のインタビューを行っているのですが、陸上部の方でよろしいですか？」……陸上部は合ってる。陸上部は。なんか最近やたら高校生に間違われるな。まぁ若く見られてるととらえることにしよう。
11/13 水	26.0	7:00 30分ジョグ 18:00 8000P走、150流し×3	28分13(3分38,3分40,3分40,3分39,3分29,3分29,3分18,3分17)	なんか首が痛いな……。適当に押しとくか。 今日は楽にできると思ってペース設定してましたが、ちょっと気が緩み過ぎたのか、タイム的には設定どおりでしたが、うまく切り替えられずに終わりました。とりあえず明後日刺激やるので、ちょっと気を引き締めて臨むようにしようと思います。
11/14 木	14.0	19:00 佐鳴湖坂3周ジョグ	61分	佐鳴湖坂でジョグ。最後の一周は少し上げたけども。来月から定例会に行く人を決めとかないとな。
11/15 金	18.0	6:00 32分ジョグ 19:00 2000刺激	6分07(3分01,3分06)	うーん、なんかダルい。 グランドに一人はやっぱり寂しいな。昨日遅くなっても行くべきだったか。まぁとりあえず入りを想定しては走れたし今日のところはこれでいいや。
11/16 土	8.0	11:00 40分ジョグ		陸上教室の後で。今回無茶苦茶生徒多い……。今日は早めに寝ないとな。
11/17 日	15.0	6:30 30分ジョグ エコパ5000m	16分29秒16(3分05,3分19,3分24,6分39)	起床後出走。動いてる気はする。 つくづくダメ人間。なんもできんまま終わってしまった。とりあえず切り替えてサポート頑張ります。膝は痛いけど、北村先輩に電話したら、先日捻挫したけど走ってたら治ってきたって言ってたので自分も頑張ろう。でもひとまず明日はお休み。
11/18 月	0.0	休		浜キャンの体育系サークル誌関連の提出物を出してきました。サークル誌の見開きページなのにやたら陸上陸上しすぎたかな……。まぁいいや。来年たくさん部員が来ますよーに。翠、文章の添削ありがとね。
11/19 火	16.0	6:00 22分ジョグ 18:00 佐鳴湖一周ジョグ	59分	うん……多分大丈夫。多分。まぁそんなに気にならないので問題ないでしょう。後から気づいたけど、肩の擦り傷痛いな。バッグは逆にかけよう。部活では基本両方だけど。 何かごまかしてる感じがするけど、それで特に問題なくやれるならいいや。かなり乾燥してきたので、いろいろ対策しとこう。
11/20 水	22.0	6:00 31分ジョグ 18:00 400×8(間200)、150流し×2	(53),70,(61),68,(59),69,(64),70,(62),70,(60),70,(64),69,(61),68	早寝早起き。朝に課題やらなにやらをいろいろやって体にはいいかもけど、疲れて授業で眠い。 偶数本を水野が大体引っ張ってくれたからなんとかなったってとこかなぁ。ただ、この練習で使い果たすって感じではないから、もうちょい余裕持ってできるようになったら、本数増やしたりペース上げたりしてみよう。
11/21 木	20.0	6:00 32分ジョグ 17:30 1000×3(間200)、150流し×3	2分56,(66),3分05,(56),3分03	今日不安すぎる……。まぁなるようにしかならないし、いい機会だと思って思い切ってやるか。 案の定二本目からついて行けず。それでもラストでちょっとは粘れたし、久しぶりになんか出し切った気がする。ダウン時に足つりかけた。それにしても緊張した。でもああいう雰囲気いいなぁ。アドバイスももらえたし、また参加したい。来月は12月26日に四ツ池で8時から400×15をやるとのこと。一体どんな感じになるのか楽しみ。皆さんありがとうございました。
11/22 金	6.0	6:00 35分ジョグ		さすがに疲れたのでゆっくり。明日も頑張ろう。
11/23 土	17.0	4区往復ジョグ	79分	先々週より風があって、4区の試走としては前よりはいいんじゃないかと思う。まぁ当日がどうなるか分からんけど。
11/24 日	27.0	6:10 30分ジョグ 4区P走	30分56(3分43,3分46,3分43,3分40,3分44,3分38,3分36,3分35,85)	肩と腰が痛い。もっと自分でマッサージしとこう。 4区を祖川の後ろでP走。自分が感じてるペースと実際のペースが違う気がした。体が重いからなのか、若干あった風のせいなのか、両方かもしれないけど。とりあえず来週しっかり出来るように頑張ります。
11/25 月	8.0	6:30 43分ジョグ		よくわからんテンションで出走。少し落ち着こう。
11/26 火	18.0	7:30 34分ジョグ 18:00 佐鳴湖一周ジョグ	54分	超重い。またいろいろ押しとこう。 あんまりないメンバーでのジョグだったなぁ。しかし寒すぎる。走ってもなかなかあったまらなかった。
11/27 水	18.0	7:00 42分ジョグ 18:00 50分ジョグ		月曜日はいい感じの気温だったのにな……。寒い寒い。まぁ風が少し弱くなってマシになったか。 今日は競技場に人が少なかったな……。まぁその方が練習しやすくていいんだけど。逆にいつも少ない明日多いのはヤだな。とりあえず落ち着いて走ろう。なんか最近変だな。
11/28 木	13.0	17:00 3000、150流し×3	9分35(3分10,3分12,3分12)	寒い。昨日よりさらに人が少なかった。とりあえず最後の方でリズムが悪くなったけど、特に走りに問題なし。思ってたよりは動く。
11/29 金	8.0	6:00 40分ジョグ		ひとまず走る。
11/30 土	8.0	4区ジョグ		4区ジョグ。先週よりは風強いかって感じ。さて頑張ろう。
走行距離	442.0  km