月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	20.0	7:00 40分ジョグ 15:30 65分ジョグ		重い気分も走って忘れたいような気分。 希望の選択科目は取れなかったけど、後期一日目から学校で人と話せたのでよかった。ハハハ。
10/02 水	25.0	7:00 32分ジョグ 18:00 400×12(間200)	(62),72,(62),73,(63),73,(60),72,(64),73,(62),72,(68),72,(62),72,(62),72,(57),72,(60),71,(59),68	今日の日中は暑くなるそうでイヤだ。太陽ももっと秋仕様になっておくれよ。 とりあえずこの練習を全部自分で引っ張ってできたのはよかった。今度は若干スピードを上げてみようかと思います。まぁ無理のないように頑張ります。
10/03 木	28.0	7:00 34分ジョグ 17:00 8000P走、200流し×3	8000{28分11(3分39,3分39,3分39,3分39,3分29,3分29,3分18,3分16)},200(32,31,30)	毎日この時間には走れる。眠くても後で寝る。走れればいいや。 6000までホントにキレイに刻めた。自分でもびっくり。後も普通に上げれた。土曜にやった10000と違って、今回は全部自分で引っ張ったけど最後までしっかりできたのはよかったと思う。明後日もしっかりこなせるようにちゃんとケアしとこう。
10/04 金	6.0	7:00 35分ジョグ		割と重かった。来週月曜辺りに杏林行こうかな。
10/05 土	24.0	9:00 3000＋1000(間5分) 17:00 43分ジョグ	3000{9分27(3分7,3分9,3分10)},1000{2分57(67,74,36)}	体キツい。あまり自信はなかったけど一応3000はずっと前でできた。ただ、ラップは逆がよかった。1000は力尽きたように落ちて行った。最後もう少しついてかんといけなかった。まぁひとまずしっかり疲労抜けるようにあと一週間、調整頑張らないと。 つ、疲れた……。明日の午後はしっかり休もう。
10/06 日	16.0	8:00 117分LSD		な、なんのこれしき……と言いたいところですが、さすがに疲れた。今日はとにかく休もう。
10/07 月	6.0	7:00 31分ジョグ		月曜の一コマなんてダルいことこの上なし。
10/08 火	18.0	7:30:34分ジョグ 18:00 佐鳴湖一周ジョグ	53分	まいった。体ダルい。まぁ昨日マッサージしてもらったばかりだし仕方ないか。明日頑張ろう。 一人で。寝たい。とりあえず今日は早めに寝よう。
10/09 水	26.0	7:00 33分ジョグ 18:00 8000P走＋1000（間10分）	8000{28分58(3分40,3分38,3分39,3分38,3分38,3分36,3分37,3分28)},1000{2分58(72,71,34)}	目覚めはいい。引っ越す夢を見た。広い部屋。所詮夢。 8000は水野を引っ張りました。そこまで無茶苦茶にならなくてよかった。しかし今日も体重いな。試合では戻ってるハズ。そして1000は3000SC仕様で裸足＋スパイク。前回のレースで掘れた足の甲の部分に絆創膏貼って出走。そこまで気にならなかった。3分ペースで、最後だけ少し上げるっていうのが予定通りできたのでそれはよかった。あとはしっかり先日までの調子に戻していけるように頑張ります。
10/10 木	16.0	7:30 48分ジョグ 17:00 30分ジョグ		今日は二コマからだしこの時間でいいやと思いながら出走。昨日よりは軽いような気もする。 後期初の体育会定例会。今回から後輩にバトンタッチした部、サークルも多い模様。さて、自分も次に誰を選ぶか決めておかないと。
10/11 金	7.0	7:30 37分ジョグ		のんびりと。出るまでに少し部屋のもの片づけておこう。
10/12 土	10.0	23大一日目		今日は暑かった。レースのあった人達、ホントにお疲れ様でした。
10/13 日	15.0	23大二日目3000mSC	9分53秒68(3分10,3分22,3分20)	とりあえずベスト。出るだろうとは思ってたけど、目標としては9分50を狙っていたので、ちょっと残念。さらに言えば、二組目トップも狙っていたのでそこも残念。まぁ今の自分じゃ9分44とかは厳しいか。ひとまず明日の5000頑張ろう。
10/14 月	20.0	23大三日目5000mOP	15分58秒92(3分6,3分11,3分18,3分19,3分3)	何とか15分台。途中までスピードも出ないでズルズル行くような流れでしたが、思いのほか粘れて、思いのほか最後上げることができたのでこの結果。一応シーズンベスト。再来週の中京大ではしっかり自己ベスト出さないとな。皆さん、三日間お疲れ様でした。
10/15 火	6.0	7:30 35分ジョグ		とりあえず今日の午後はできないだろうから、朝ジョグ。なんとか来年の体育系サークル誌の巻頭見開きのページを取れてよかった。来年少しでも多く部員が来てくれればいいけど。まぁその前に文章書かないと。
10/16 水	17.0	8:30 33分ジョグ 18:00 佐鳴湖一周ジョグ	60分	もう晴れてたので出走。台風すぐ通り過ぎてくれたのでよかった。 朝も感じたけど、やっぱりまだ風強いな。明日の練習でもまだ強かったらいやだなぁ。しかし一気に寒くなった。というかやっと秋らしくなったというべきか。
10/17 木	27.0	7:00 31分ジョグ 17:00 400×10(間200)、150流し×3	(73),72,(55),72,(60),70,(59),72,(61),72,(58),70,(60),70,(58),71,(60),70,(60),63	26号が過ぎたのにもう27号か……。しかも同じようなルートみたいだし。台風嫌だなぁ。 初めて70〜72の設定でやってみましたが、意外と行けました。最後もそこそこ上げれたし。それに浜キャンの自分含む長距離の学部生は今日三人とも調子よさげだったので、気持ちよくできました。髪も刈ったし、明後日も頑張ろう。
10/18 金	6.0	7:00 30分ジョグ		台風後初の浜松城公園でしたが、やっぱり荒れ気味。折れかけの木の枝があって、後日処理しますと書いてありましたが、その前に27号で落ちる気がする。そんなこと思ってたジョグ。
10/19 土	24.0	7:00 32分ジョグ 13:00 1000×7（間200）、200流し×3	1000｛（59）、3分13、（55）、3分12、（54）、3分9、（55）、3分6、（57）、3分6、（58）、3分5、（56）、3分10｝、200（30、30、29）	朝寒いな。今日はあったかいの着ていこう。 一本目、ミスりました。スミマセン。今日もとりあえず今までやったことないスピードまで行ったインターバルでしたが、割りとできました。ただ、ラスト一本がついて行けなかったのはまだまだ実力不足。このスピードに慣れていけるようにこれからの練習でも頑張らないと。今日は合同練ということで、静キャンの人たちともたくさん話せて楽しかったです。来週の中京大記録会頑張っていきましょう。
10/20 日	0.0	休		基本情報処理の資格試験のために常葉大へ行きました。帰りの臨時バスが来ずにバイトギリギリに。勘弁してよもう。あ、そういえば試験会場で片山先輩に会いました。
10/21 月	23.0	7:00 33分ジョグ 17:00 94分ジョグ		昨日走れなかったし、今日やっとかないと。しかし眠い。 なんかずっと曇ってて、時々雨降って嫌な天気。このままじゃ、26日の15時には台風直撃っぽいですね。少しでも速く進んで、25日の夜には通過してほしいなぁ。
10/22 火	18.0	7:00 31分ジョグ 18:00 佐鳴湖一周ジョグ	59分	あぁ、今日の授業全部ちゃんと出欠取るやつだ。やる気が出ない。学食で今週やってる丼物グランプリでも楽しみにして行くしかないな。 なんか今日疲れるな。というよりあんま調子よくない気がする。ケアしとかないと。
10/23 水	23.0	8:00 34分ジョグ 18:00 300×5×2(間100)(セット間400)、150流し×3	(27),52,(31),52,(29),51,(33),52,(31),51,(2分30),(27),52,(29),51,(32),52,(29),52,(29),51	アカン。ちょっと寝坊。なんか体ダルい。 これぐらいでキツい。まぁ一人でこのスピードは初めてだけど、現段階で言えばもっと楽にできて良かったように思う。明日にも不安が残る。足中心にマッサージしておこう。
10/24 木	29.0	7:00 33分ジョグ 17:00 1000×3(間200)、150流し×3	(53),3分3,(62),3分7,(67),3分3	アカン。足ダルい。マッサージしたのに。いや、してこんぐらいなのか。やっぱやってよかった。 ここでまた新入部員……まぁまだ見学だということを強調されたけど。しかも長距離。後期入ってから二人目って浜キャンでは珍しいな。しかし今日は体が重くてこんな練習するのがやっと。インターバルをしっかりとらないと耐えられなかった。情けない。久しぶりにかなり力んでしまってた。まぁこのぐらいで抑えられたのは僥倖か。しっかり疲労抜かないと。
10/25 金	6.0	7:00 31分ジョグ		ひとまずジョグ。体は少し重い。
10/26 土	20.0	7:30 33分ジョグ 中京大記録会5000m	15分58秒32(3分11,3分8,3分14,3分18,3分5)	陸上教室の中止を伝えた後に。まぁ記録会はできても小学生にはこれはキツイな……。 最初からミスった。もうちょい早めに出てないといけないレースだった。ここで15分50は切っておきたかったのに。中盤以降もつく相手を間違えた。ただ、ことごとくうまくいかなくても15分台は出せたということだけがよかったかも。一応SB。ただ悔しい。応援ありがとうございました。
10/27 日	25.0	8:00 佐鳴湖3周LSD 18:00 34分ジョグ	130分	メンタルが大きく鍛えられたLSD。これぐらいなら大丈夫……多分。 本気になったので大原へ。冬から春にかけて予定がマズいことになりそうな予感。
10/28 月	6.0	7:00 32分ジョグ		今日、最後のバイト。次からその時間が勉強に。まぁ確実に勉強の方が疲れはたまらんだろう。でもなんか不安。
10/29 火	17.0	8:00 29分ジョグ 18:00 佐鳴湖一周ジョグ	63分	ちょっと急いでしまった。レポート忘れたかと思ったら、前書いたこと自体を忘れてた。 今日は遅めだったけど、最後は普段より若干速くなってた。先週見学に来てた子は、今日は都合が悪いということで来てなかったです。明日は来るといいな。
10/30 水	26.0	7:00 33分ジョグ 18:00 400×10、150流し×3	(58),70,(66),71,(64),73,(59),72,(64),72,(61),73,(62),72,(62),72,(62),72,(61),67	眠い。さすがにそろそろ掃除すべきか……。部屋の惨状が見てて苦しい。 若干疲れ気味。これをほぼ一人で引っ張ってできたからまだいいか。今度は祖川について70で全部できるようにしよう。しかし、なにをボンヤリしてたのか、帰りに車に轢かれそうになりました。うーん、今日はとりあえずあったかくして早く寝るか。
10/31 木	30.0	7:00 20分ジョグ 17:00 12000P走、200流し×2	12000{41分59秒82(3分39,3分40,3分40,3分36,3分29,3分29,3分28,3分28,3分25,3分25,3分22,3分14)}、200流し(32,32)	なんか嫌な夢見た。うまく寝れてないのか。しかしよくわからん理由で、別の研究室の先生から一コマ目に呼び出し。めんどい。 ちょっとゴーインだったけど、なんとか上げれて予定してた42分ほぼピッタリだった。まぁラスト三周辺りで水野がちょこちょこ入って引っ張ってくれたのが大きかったけど。水野ありがとう。ただ、8000〜10000辺り、一人でもそんなにたれずにできたのはよかったかも。走ってる途中、こうしたら楽かも、とか考えてたら割と落ちずにいつの間にか進んでた。ひとまずまだしぶとく練習はできてるので、11月も頑張ります。
走行距離	540.0  km