月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	6.0	19:00 37分ジョグ		朝から頭がグワングワンしてました。今日テストなくてよかった。今日は無理せず。とりあえず明日のために勉強しよう。
8/02 金	18.0	18:00 佐鳴湖＋学外一周ジョグ＋30分ジョグ	67分	久々に翠と。というか人と会うのも結構久しぶりでした。体調はそこそこ。明日からの陸上教室、小学生たちにも注意しないと。
8/03 土	28.0	7:20 20分ジョグ 19:00 80分ジョグ＋45分ジョグ		今日は陸上教室初日で集合も早め。もう少し早く来るつもりでしたが、起きるのが遅かったです。しかし体育協会のミスとかで時間延長とか勘弁してほしい。子供も気をつけないといけないけどこっちも気をつけないと。 今日も夜から翠と。佐鳴湖一周と学外二周やった後に翠と別れて一人で。先日の分取り戻していかないと。
8/04 日	32.0	7:30 40分ジョグ 19:00 佐鳴湖坂4周走＋40分ジョグ	1〜3周（キロ4分10〜30）、ラスト一周（4分5,4分9,3分48)	今日は最初から太陽全開。ちょっとは曇れ。小学生以上に休憩が必要かも……。ダルい。 あんまり思った通りに動かなかった。最後の登りがひたすら長く感じた。ダウンは本当ゆっくりやりました。そしてケータイ水没。傷心のままドコモショップ行ったら90分待ち。しかしその途中適当にいじってたら電源ついて復活。運がいいのか悪いのか。
8/05 月	8.0	7:00 40分ジョグ		早朝だけスコール。そーいうのは求めてない。まんべんなく曇ってくれ。何はともあれテスト期間終了。あとは少し残ったレポートをきっちりやろう。
8/06 火	31.0	9:30 佐鳴湖一周ジョグ 18:00 佐鳴湖一周＋学外一周ジョグ＋30分ジョグ	57分 66分	今日も朝だけスコール。しかも大雨洪水警報まで出て。何かおかしい。 満太郎先輩と。やっぱり一人より誰かとやるのがいいです。テスト期間中はほとんど一人だったからなぁ……。ありがとうございました。そして明日はオープンキャンパス。設営を手伝いましたが、ウチではオープンキャンパスに来た人の中で実際に入ってくるのは2、3割だそうで。そう聞くとあまり興味わく行事でもないなぁ。
8/07 水	29.0	6:30 40分ジョグ 18:00 400×12（間200）、200流し×3	400{(58),72,(59),73,(60),73,(60),74,(64),73,(65),74,(66),73,(65),73,(65),74,(66),75,(63),73,(67),72、200(31,32,31)	夏休み陸上教室も今日から後半戦。今日は前回よりも暑かったからか、何人か体調不良者が出てしまいました。やっぱり時間帯的に三時間はキツいよなぁ……。できるだけそういう子が少なくなるように、より一層気をかけてはいこうと思います。 今日はテスト空け初めての集合してのポイント練。設定はテスト前より緩めでしたが、無事できてよかったです。他の浜キャン学部生もまだまだ本調子じゃないっぽいですが、自分もすぐに戻してしっかり鍛錬期をこなせるようにします。
8/08 木	28.0	6:30 40分ジョグ 18:00 佐鳴湖坂4周走	1〜3周（キロ4分10〜4分30)、ラスト1周（4分00,3分53,3分49)	陸上教室四日目。どんどん小学生たちがフランクになってきてる気がする。慣れてくれるのは嬉しいけれども、股間パンチはやめてくれ。ガチで痛いから（笑）。明日が最終日。熱中症に気を付けてしっかり声をかけながら頑張ります。 久しぶりにこの練習を人とやりました。ラスト一周、最後に向けて徐々に上げていけて、最後の登りでも落ちることなく走りきれたので、そこはよかったです。これをもっと高いレベルでできるようにしたいですが、まずは登りでも下りでもベストなフォームで走ることの方に重きをおいて頑張ります。
8/09 金	8.0	6:30 40分ジョグ		陸上教室最終日。五日間で一番暑かったです。案の定気分が悪いと言って途中で休む子も出てしまいましたが、なるべく日陰で、水分を摂る機会も多くしていたので、そこまで多くは出なかったので、そこはよかったです。最後のあいさつは、今回も緊張しましたが、前よりは正常な意識の中で話せたと思います。前期よりも仲良くなれたとは思うので、後期の陸上教室、そこまで出れはしないですが、また別の練習も試していこうと思います。疲れた……。
8/10 土	20.0	6:30 佐鳴湖坂4周ジョグ	86分	久しぶりにこのコースで普通のジョグ。最近速めのばかりでここに来てたので若干新鮮。しかし暑い。今日は高知で40℃越えだったそうですね。おそらく地元の気温も38℃は超えてたと思います。夏暑かったなぁ……。
8/11 日	20.0	6:30 佐鳴湖3周ジョグ	105分	水野に車で連れてってもらってからジョグ。序盤はまだマシでしたが、後半はホント暑かったです。その後は風呂にも連れてってもらいました。すごい助かりました。水野ありがとう。
8/12 月	12.0	6:30 佐鳴湖１周ジョグ	63分	佐鳴湖行った後、ちょっとウロウロ。もっと使えそうなところを探そう。
8/13 火	25.0	6:20 50分ジョグ 19:00 佐鳴湖一周＋学外一周ジョグ	67分	浜松城公園にて。やっぱり涼しい場所が一番だな。 体の状態自体は悪くない。しかし明後日の練習に不安はある。どこまでできるか……。まぁそれよりしっかり体作っとかないとな。
8/14 水	30.0	6:20 50分ジョグ 18:00 匠コース二周＋学外二周ジョグ	104分	やっぱり子供には気をつけなきゃいけないな……。動きが読めん。 久しぶりの匠コース。やっぱりここの坂はキツい。しかし佐鳴湖坂四周行くよりは……いやでも大して変わらんか。多少足にくるけどしっかりケアしとこう。
8/15 木	30.0	6:20 55分ジョグ 18:00 3000＋10000(間600)	3000{10分00(3分17,3分21,3分21)}、1000(2分56)	序盤、周回コースの順番の違いから祖川とすれ違いすれ違い。横にいるってのに。遠い……。まぁどうせ交わるときがあるだろうってことでそのまま行ってたら割と時間かかりました。今度は素直に自分から逆周するようにしよう。 北村先輩も来ていた今日の練習。そこまでスピード出なかったってのはあるけど、予想以上ではない。1000はラスト一周で無理やり前出ましたが、ラスト200で離されました。やっぱ無理があったか、とは思いましたが、最近の練習の中でも最後に向けて上げることもできたので、そこはよし。九月からしっかり上げれるように土台もしっかり作っとかなきゃいけないけれども、週一ではスピードも出して体の動きが小さくなり過ぎないように注意します。北村先輩、ありがとうございました。明日は岩屋、楽しみではあるけど怖くもある。
8/16 金	30.0	8:30 岩屋クロカン20周 17:30 35分ジョグ	5分22,5分17,5分23,5分23,5分11,5分13,5分22,5分25,5分26,5分18,5分6,5分10,5分6,5分8,5分2,5分17,5分23,5分25,5分22,5分19	今日は満太郎先輩に岩屋に連れてってもらいました。最初の方は走りやすくていいなぁなんて考えてましたが、非常に足にきました。中盤〜終盤はホントキツかったです。太もも全体的にヤバい。まぁでも10時過ぎても全然涼しいし、自分的に好みのコースなので、また機会があれば行ってみたいです。満太郎先輩も北村先輩もありがとうございました。 バイト前にちょっと。体動かん。だがとりあえず走ろう。
8/17 土	30.0	6:30 120分LSD 19:30 佐鳴湖一周ジョグ	54分	浜松城公園で祖川と二人で。8時過ぎてもまともに走れるのはありがたい。なんか今週疲れたな……。寝方がまずかったのもあるけど、肩が痛い。ケアケア。 一人で。朝と比べてずっと楽になった気がする。なんか不思議。あ、そういえば時計帰ってきました。久しぶりの感覚にありがたさを覚えました。
8/18 日	0.0	静大サーキット		ご迷惑おかけしました。以後気をつけます。
8/19 月	11.0	7:00 佐鳴湖一周ジョグ	57分	すごいダルい。今日はひときわ這い出てくるカニが気になる。多いよ。途中、はたから見ると変なステップ踏んでる人になってた。だって奴らかわした足の方向に向かって逃げるんだもの。邪魔邪魔。
8/20 火	25.0	6:30 65分ジョグ 18:00 匠コース1周＋学外＆和地山8の字コース2周ジョグ	67分	浜松城公園で水野と。途中水野が犬に襲われました。しかし水野はヒラリと飛んで躱しました。突然向かってきたので自分もビックリしました。その後も向かってくる感じはあったし、あの犬には気を付けるようにしよう。 初めてのコース。でもこの8の字コースもけっこういいかも。人には気をつけないといけないけど。今日はボチボチ。
8/21 水	30.0	6:30 57分ジョグ 17:30 300×5×2(間100)(レスト5分)、150流し×3	300{(29),52,(34),51,(35),50,(34),52,(35),54}{(35),54,(33),53,(32),54,(31),54,(32),54}	今日は昨日より若干暑いか……？いつもより少し厚い服だからってわけじゃなさそうな汗の量でした。 久しぶりに300やりました。やっぱ400とかと比べると間がすさまじく短く感じる。でもまぁ最低限としてたところではできたので、不満はあるがとりあえずよし。しかし今日は滝のように汗が出るな。湿度がイヤだ。
8/22 木	30.0	6:30 58分ジョグ 18:00 匠コース1周＋学外＆和地山8の字コース3周走	69分（匠コースキロ4分10、8の字キロ4分30)	今日もなんか暑く感じる……。最高気温36度ってヤだな。もうピークは過ぎたものだと考えてたのに。 久しぶりに匠コースを30分切って走りました。うまく言えないけど、一人の方が走りやすい部分、複数人の方が走りやすい部分があるように感じた。まぁ自分的には複数人で走る方が好きだけど。しかし相当汗かいたな。水野に塩キャンディもらいました。相当おいしく感じました。水野ありがとね。
8/23 金	10.0	8:00 57分ジョグ		ちと遅くなってしまいました。暑くはありましたが浜松城公園ならまだ走れる。
8/24 土	27.0	6:30 59分ジョグ 18:00 佐鳴湖坂4周走	4分18,4分24,4分20,(2分58),4分17,4分7,4分8,(1分45),4分7,3分52,3分55,(2分34),3分44,3分44,3分42	久しぶりに和地山公園で朝練。やっぱり公園的なところでは大体ラジオ体操してるもんなんだろうな。そして水野スマン。 3周目途中から上げたはいいけど4周目のラストの坂はフォームも崩れてあまりよろしくなかった。ギリギリ上げれてたのがまだ救いか。ただ、今日は涼しかったこともあっていつものこの練習より気持ちよく走れてたように思う。やっぱり昨日雨降ったのが大きかったかな。
8/25 日	22.0	10:00 58分ジョグ 18:00 大平台1周ジョグ	60分	早朝は雨だったし、ちょっと待ってから出走。やっぱ雨降った上に曇りだと非常に涼しい。快適に走れました。 久しぶりの大平台。そしてきっかり60分。涼しいのでそんなに汗もかかず、特に給水等もせずに行けました。疲れてたけどこれぐらいの気温なら普通に大平台1周は問題なし。このまま涼しくなるといろいろめんどくさくなくていいのに。
8/26 月	20.0	全体合宿一日目 午後 1600mコース10周ジョグ	8分19,8分46,8分47,8分34,7分22,7分33,6分37,7分00,6分54,6分56	全体合宿一日目。今日はまずジョグ。山梨凄い涼しいです。涼しいと思ってた最近の浜松よりずっと涼しいです。まぁ急激な気温の変化に気をつけていきたいです。
8/27 火	43.0	全体合宿二日目 朝 30分ジョグ 午前 8000P走 300×5（間100） 午後 1600mコース7周ジョグ	8000（3分37,3分40,3分39,3分39,3分29,3分30,3分40,3分30）,（32）,300｛58,（39）,56,（42）,56,（33）,53,（33）,54｝	全体合宿二日目の朝。河口湖の周りをジョグ。途中で会った一年生たちと合流。田中と内田って珍しいコンビだと思ったら、やっぱりそんなにないようです。まぁ内田なら大体の人と絡めるか……。そして今日若干不安。 全体合宿二日目午前練。確かにキツくはありましたが、せめて3分30で抑えておきたかったです。300はラスト二本は少し上げれましたが、51ぐらいまでは上げたかったです。上との差、自分の理想との差がまだありますが、少しずつでも詰めれるよう頑張っていきます。 今日は昨日より遅め。ジョグ前に朝倉にBCT指導してもらいました。朝倉ありがとう。復習しつつ明日頑張ります。
8/28 水	21.0	全体合宿三日目 朝 30分ジョグ 午前 BCT＋50分ジョグ 午後 30分ジョグ		全体合宿三日目の朝。今日は寺澤と二人で。こういう機会でいっぱい後輩と話しておきたい。 まず全体でBCTをやってからジョグ。やっぱり昨日教えてもらっていた分、今日はやりやすかったように思う。ていうか昨日教えてもらってなかったらいいさらし者だったな……。 足がけっこうヤバい。ここの坂もやっぱり結構クるな。戻ったら杏林行かないと。
8/29 木	15.0	全体合宿最終日 朝 30分ジョグ 午前 3000＋1000（間7分15秒）	3000{9分45(3分3,3分22,3分19)},1000(2分59)	全体合宿最終日の朝。今日も寺澤と。なんか今回の合宿では寺澤とよく話した気がする。 合宿最終日午前練。今回3000に全力をつぎ込んでこの結果。最初だけ目標近くで行けましたが、盛大にたれました。早くペースに慣れないと。1000は最初から飛ばして、最後なんとか粘って3分切れた感じ。3分切れたのはよかったですが、最後の最後で水長にまくられたのが残念。自分ももっと頑張らないと。今回の合宿疲れましたが、自分の状態も確認できたので、また御殿場で頑張ろうと思います。皆さんお疲れ様でした。
8/30 金	6.0	9:00 30分ジョグ		ずいぶん遅く起きてしまったな。そして体がダルイ。明日杏林行ってきます。
8/31 土	20.0	6:30 117分ジョグ		大層疲れた。初の月間600キロ越え。そして650も超えれた。よかった〜。そして10時から杏林。こんなに痛かったのは久しぶりだ。今月の分を全部出してもらってるような気分になった。また明日からも頑張ろう。
走行距離	665.0  km