月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	6.0	9:00 30分ジョグ		寝過ぎた。暑い。一コマ目なくてよかった。
7/02 火	17.0	7:00 30分ジョグ 20:00 佐鳴湖一周ジョグ	65分	今週もまだ気温はそこまで上がらない感じ。できるだけこのままがいい。 祖川と蒔山先輩と一緒という珍しいメンバーでジョグ。けっこう楽しかったです。
7/03 水	31.0	7:00 30分ジョグ 17:00 90分ジョグ		今日は雨らしい……。できれば練習終わるまでもってほしい。 結局雨に降られながら。今日は自衛隊迷わず行けた。でも、トラックに水吹き飛ばされたり、雨とカッパのフードのせいで前がよく見えてないチャリの人に轢かれかけたりと散々。雨の日はコース変えた方がいいかも。
7/04 木	27.0	7:00 30分ジョグ 17:00 8000P走	3分31,3分30,3分31,3分36,3分36,3分34,3分31,3分25	もうそろそろ研究室が決まるのか……。怖い。またいろいろ話を聞いとかないと。 3000からやたらとキツかったですが、5600辺りから戻りました。途中やっぱり力が入ってしまっていました。
7/05 金	6.0	7:00 30分ジョグ		今更中間テストって遅いなぁ。期末どうするんだろう。
7/06 土	30.0	9:00 3000 1000(間8分) 18:00 佐鳴湖一周ジョグ	3000(3分17,3分25,3分28),1000(3分17) 61分	全然体が動かなかったです。調子は悪かったですが、しっかり自分を見極めて練習しないとだめですね。これからに向けてしっかり戻していきます。 ゆっくり。でもまぁやろうと思ってたこと出来て良かった。
7/07 日	30.0	9:00 匠コース三周LSD 19:00 43分ジョグ	39分28,37分13,34分19	かなりキツかった。特に三周目は暑くなってたしヤバかったです。今度からこういう練習のときは時間を早めよう。 こういう日は一人でやるとやはりなかなかに辛い。
7/08 月	6.0	7:30 30分ジョグ		起きるのダルい。やっぱり昨日のけっこう疲れたな。
7/09 火	18.0	7:00 30分ジョグ 18:00 佐鳴湖一周ジョグ	58分	任されたものが完成しない。ソースは合ってるはずなのに開くと文字化けしてるし。めんどい。一方はいい感じなのに。 祖川と二人で。今日はやけにカニが多かった。踏まなかっただけよかった。ペースはほどほど。
7/10 水	33.0	8:00 30分ジョグ 17:00 14000P走、200流し×3	14000(3分39,3分40,3分41,3分40,3分41,3分41,3分42,3分43,3分41,3分45,3分46,3分41,3分33,3分20)、200(33,×,33)	もっと雲出て太陽を隠してくれたっていいのに。体は若干重い。 超久しぶりの14000でしたが、結果はよくなかったです。10000から上げる予定だったのに、結局10000前からたれる。なんとか最後は上げれたけど、流しでは足つりかけて二本目途中でやめました。調子悪くても、もっと実のある練習にできるようにもっといろいろ考えないとな。
7/11 木	24.0	7:00 30分ジョグ 19:00 60分ジョグ 24:00 30分ジョグ		体が重い。もっと早い時間帯ならもっと涼しいんだろうけども。 定例会がいつもより長かったため、競技場ではあまりできませんでした。しかし、検討中とはいえ、浜キャンのグラウンドにアンツーカーの部分ができる可能性があるのは嬉しい。できるとしても来年三月だけど。 これぐらいなら涼しい。ただ時間帯的にダルい。
7/12 金	6.0	7:30 30分ジョグ		眠い。一コマは寝れる授業でよかった。
7/13 土	28.0	8:00 40分ジョグ 17:00 佐鳴湖坂4周走	4分44,4分35,4分36,(2分43),4分33,4分29,4分27,(1分53),4分23,4分18,4分21,(2分36),4分15,4分4,3分40	今日は6時前に起きたが、ダルかったので飯食って少しボーっとしてからから出走。すごい晴れてると思って布団干したまま外出したら通り雨でやられた。掛布団でよかった。 水野と久しぶりの佐鳴湖坂走。二周目の途中から楽になっていった。速いジョグというスタンスから最後は気持ちよく上げてみた。ジョグとしてはキロ4分10〜4分20ぐらいが自分としては速めとしてちょうどいいのかもしれない。
7/14 日	5.0	30分ジョグ		今日は軽めで。また明日頑張る。
7/15 月	17.0	30分ジョグ 50分ジョグ		まずは一人で。しかし日焼け止め効くなぁ。 最後の競技の前にけっこう時間が空いてたので、宗田と翠とジョグ。いろんな話ができて楽しかった。割と疲れたけども。しかし県選、来年この時期いるか分からないけど、出れるだけのタイムは出しておかないと。
7/16 火	13.0	18:00 佐鳴湖一周＋学外一周ジョグ	62分	朝起きれず。仕方ないから午後のみ。遅くてもしっかり起きないと。
7/17 水	26.0	7:00 30分ジョグ 17:00 400×5＋400×3＋400×2	(56),72,(57),71,(57),71,(58),73,(58),72,(3分5),71,(58),72,(58),70,(3分17),72,(58),70	今日までの課題はとりあえずその場しのぎで。しのげるか分からんけど。 今日も全然ダメだった。最近ホントに動かない。こんなに弱かったっけ。とりあえずしっかりケアをして、自分にできることをやろう。
7/18 木	25.0	7:30 30分ジョグ 21:00 佐鳴湖坂4周走	3周：キロ4分20〜30、ラスト一周：キロ4分	重っ。体重っ。いつもよりも動けない。苦しい。 予定変更で佐鳴湖坂へ。先週よりは遅いけど、今はこれの方がいいような感じがした。
7/19 金	0.0	休		全然動かないし思い切って休み。今日でプログラミングから解放される！ようやく前期の終わりが見えてきた。これで後は大体普通にテスト勉強するだけだ。
7/20 土	30.0	9:00 40分ジョグ 17:00 1000×7（間200）、150×7	3分15,3分18,3分20,3分18,3分20,3分20,3分13	暑い。が、日焼け止めと帽子でなんとかしのぐ。気持ち的には楽。 本来の設定よりもタイムを下げて決行。なんとかできたけども、相当キツかった。ただ、一応でも一人でこなせたのは大きかったと思う。焦らず落ち着いて行こう。しかし日体の高校生速いな。
7/21 日	30.0	9:00 佐鳴湖一周＋大平台一周＋佐鳴湖坂一周LSD 20:00 60分ジョグ	131分	いろいろゆっくり走り回ってみた。なんかこの組み合わせ新鮮。しかし疲れた。 満太郎先輩と。いろいろ話ができて楽しかったです。誘っていただきありがとうございました。今日は北村先輩とも連絡をとりました。向こうで3000を8分47、1000を2分38で走ったそうです。マジヤバい。自分頑張らないと。
7/22 月	6.0	7:00 30分ジョグ		ンァアアアーー！ウォッチ壊れた！もうちょい頑張れコノヤロウ。 バイトから帰ったらLINEの履歴がどえらいことに。とりあえず通知切っとこう。
7/23 火	20.0	6:30 30分ジョグ？ 19:00 佐鳴湖一周＋自宅付近ウロウロジョグ	64分	時間が分からない。予備があればよかったんだが。さっさと修理か新しいの買いに行くかしないと。 ひとまず近い時計屋から。なんとなく予想通りだけどスポーツ用品店の方が確実ですとのこと。仕方ないからメイセイへ。定休日。時間のムダ。仕方ないからベルトがヤバい高校時代のウォッチうをひっぱり出してきて使用。
7/24 水	28.0	7:30 30分ジョグ 20:00 佐鳴湖坂4周走	最初3周(キロ4分30〜10)、ラスト一周(4分05,3分54,3分42)	久しぶりに出した時計は8分進んでいた。合わせ方忘れたしもうこのままでいいや。 ウォッチ修理のために要する期間＝二週間。長い……。長めで速めなこの練習は最近お気に入り。ラストもしっかり上げれてよかった。終わった後はゆっくりダウン。この時期やっぱりこれはいいかも。
7/25 木	20.0	7:30 30分ジョグ 19:00 60分ジョグ		プレゼン前なので、集まる時間がこの二日で増えた。最後の最後までやはりめんどくさいグループ学習。 明日のプレゼンのためにシステムの詰め、発表練習等、めんどい。先週金曜日にほぼ終わってたけども、いざ確認してるとポロポロ問題が出てくるのがうっとうしい。とにかく早く終われ明日。
7/26 金	6.0	7:00 30分ジョグ		今日は全講義重要。しっかり集中していきます。
7/27 土	24.0	8:00 110分ジョグ 16:30 30分ジョグ		今日は夜バイトだし、明日にキツめのを回して今日の午前は長めでゆっくり。 バイト前にちょっと。今日がテスト前の最後のバイト。しっかりこなさないと。
7/28 日	24.0	8:00 30分ジョグ 19:00 佐鳴湖坂4周走	1〜3周（キロ4分30〜10）ラスト一周（3分25,3分31,3分48）	明日はとりあえずテストないし一コマのみなので、今日と明日でじっくり勉強。必修は絶対落とせない。 今日の4周走ではラスト一周で、最初に上げて、できればそのまま行きたかったんですが、うまくいかなかったって感じでした。最後の坂キツい……。しかしとりあえず全部3分30以内で回せるようにはなりたいな。
7/29 月	12.0	19:00 63分ジョグ		勉強ひと段落した合間に。いい気分転換になります。
7/30 火	11.0	18:00 佐鳴湖一周ジョグ	58分	今回最大の関門、必修のテストで考慮してなかった問題が出たため、そこは白紙。しかし、残り三問の大問は二つ完璧、一つ７５％ぐらいの出来、って感じでした。レポートと合わせて通ればいいんだけど……。
7/31 水	8.0	17:00 45分ジョグ		佐鳴湖坂で長めのを……と思って行ったのですが、途中でなんだか体調に不安を感じ引き返し、いつもダウンや動きづくりをする駐車場で歩いてたら突然意識が切れて倒れて肩ぶつけて痛みで目が覚めた。前か後ろに倒れなくてよかった。とは言っても普通にフラフラする。体調に気をつけないと。
走行距離	567.0  km