月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	26.0	7:30 40分ジョグ 11:40 40分ジョグ 18:00 50分ジョグ		四ツ池のサブグラウンド的なところで。短めのところをグルグル回ると時間の経つのが遅い遅い。 陸上教室後、翠と。途中から中田も一緒に。やっぱ誰かと話しながらだと楽です。 昼寝後ジョグ。ダルい。中間テストの勉強もしっかりやらないと。
6/02 日	21.0	9:00 1000×5＋1（間200）、200流し×3	1000{(56),3分11,(58),3分10,(61),3分9,(65),3分10,(61),3分8,(5分18),3分4、200(29,29,29)	今日は最初から1000×5＋1という設定でやってみたが、本当についていく感じでやらないとできなかったと思います。祖川ありがとう。結局自分が引っ張ったのは二本目だけ。まぁそれでも今日の練習できてよかった。これぐらいのスピードで練習できたの久しぶりです。さて、来週もしっかりこなせるように頑張らないと。
6/03 月	6.0	7:00 30分ジョグ		昨日の疲れか、まだ体がダルい気がする。
6/04 火	18.0	7:30 30分ジョグ 18:00 佐鳴湖一周＋校外一周ジョグ	69分	調子はボチボチ。最近落ちすぎもしないし上がりすぎもしない。 今日は祖川と二人で。以前もこういう時期があったな、と思いながら。今日はのんびりでした。
6/05 水	26.0	7:00 30分ジョグ 17:00 300×7×2（間100、レスト5分)、150流し×3	300{(29),52,(32),51,(30),51,(31),49,(30),51,(29),50,(31),51},(4分59),{(27),49,(33),49,(32),51,(29),52,(35),52,(33),53,(33),50}	動きづくりやってて思うのは、やっぱり陸上教室で小学生たちに自分が例を見せているのは大丈夫なのだろうかということ。まぁ、ほかの先生たちに特に言われてないからいいか……。 二セット目の四本目辺りから相当キツかったです。ただ、54より下には落ちないように、と考えながらやっていたので、そこは達成できてよかったです。ただ、偶数回を引っ張っていたので、二セット目の四本目から引っ張れなかったのは申し訳ないです。祖川ゴメン。
6/06 木	30.0	7:00 30分ジョグ 17:00 10000P走＋1000、200流し×3	10000{34分57(3分38,3分37,3分38,3分37,3分28,3分28,3分28,3分27,3分18,3分11)}、(間3分15)、1000(3分4)、200(31,27,29)	けっこう疲れていることを感じる朝のジョグ。とにかく今日は粘ろう。 祖川と満太郎先輩と一緒に。最初の4000だけ引っ張りました。あとは祖川。ありがとう。まぁとりあえずこなせたのでよし。そこまで力みすぎていなかったとも思う。＋の1000でもほどよく上げれたが、まだ上げ幅が小さいか。とりあえず明後日にいい走りができるようにしておきます。
6/07 金	10.0	19:00 佐鳴湖一周ジョグ	52分	久々にバイトなし。今日は満太郎先輩にフロに連れてってもらいました。ありがとうございました。
6/08 土	25.0	7:00 30分ジョグ 中京大記録会5000m	16分45秒71(3分5,3分18,3分28,3分32,3分18)	ひとまず体起こし。微妙。 情けない結果。アップのときからなんとなく重い感じはしたけど、練習でもアップで体重くて本番は割といけた、ってのがけっこうあったから大丈夫かと思ったら、最初からダメだった。フォームやリズムがバラバラで久々に体に力が入りまくってたように思う。暑さは大概大丈夫なはずなので、自分のコンディションをしっかり整えることに重点を置いてしっかりやっていこうと思います。
6/09 日	24.0	9:00 130分LSD		初めてのフラワーパーク。死にかけた。走ることがこんなにキツいとは。頑張って回復しよう。
6/10 月	10.0	19:00 佐鳴湖一周ジョグ	50分	足超重い。しっかり自分でマッサージ。今週は雨がおおい模様。嫌だな。
6/11 火	18.0	6:30 30分ジョグ 18:00 佐鳴湖一周＋家の近くウロウロ	61分	ほどほどに回復してきた。まだ少しダルいけど。たくさん眠りたい。 せっかくフリーの連絡回したのに雨止んだし。仕方ないから一人で。まぁボチボチ。
6/12 水	28.0	7:30 30分ジョグ 17:00 8000P走、150流し×1、200流し×2	8000{27分52(3分28,3分28,3分29,3分30,3分25,3分34,3分35,3分20)}、200(29,29)	ほどほどに回復してる気もする。今日どうなるか不安。 前半はほどよく走れてましたが、5000過ぎてから持たなかったです。先週のやつよりキツくないはずなんですが……。まだうまく走れてない感じ。途中から体をうまく動かせなくなった。多分その辺は疲れだと思うのでしっかりケアしていこう。
6/13 木	19.0	8:00 30分ジョグ 18:40 1000＋400(間400ウォーク)、200流し×3	1000{2分49(69,68,32)}、400(60)、200(29,29,28)	いつもより遅くなってしまった。なんかダルい。 1000はだんだんあげてく感じで割と余裕持ってできた。400も大体イーブンで行けたし短い距離に関しては先週と同じようにしっかり体を動かせてる感じ。これを持続させるような体の状態に持って行けるように明日明後日頑張る。
6/14 金	6.0	6:30 30分ジョグ		何とか戻したけど眠い。授業ヤバそう。
6/15 土	4.0	23:30 20分ジョグ		朝できなかったので、夜。調子を確かめるためのジョグ。最近の中ではよさそう。中盤が不安だが。
6/16 日	18.0	東国体3000mSC	10分08秒42(3分17,3分29,3分20)(4位)	当初の予定とは違ったが、予想以上の走りはできたように思う。ハードリングはまだまだで、大体ハードルで抜かれていたが、ごり押しで乗り切った、という感覚。インカレから一回もハードルの練習はしてなかったので、まぁハードルのところは割り切って臨んだ今回のレースでしたが、次のレースで10分を切れるよう、次までには少しでもハードリングの技術を上げて臨もうと思います。皆さん、応援ありがとうございました。
6/17 月	0.0	休		お休み。左足が超痛い。右でも飛べるようにならないとなぁ。
6/18 火	13.0	18:00 佐鳴湖一周＋学外一周ジョグ	65分	無理のないスピードで走った。マッサージはしてるのにまだ左足が固い。ただこれぐらいのスピードなら全く問題なし。。
6/19 水	33.0	7:30 30分ジョグ 17:00 自衛隊ジョグ(速め)	70分(内50分：キロ4分〜4分10)	とりあえず治まった感じ。なんか走った方が治りが早いな。 最初の10分アップ的に、50分速めで。という形で60分で戻ってくる予定だったが、道を間違えて70分かかるハメに。超久しぶりのコースだったからなぁ……。今度は一人じゃなくて誰かと行くようにしよう。心細いことこの上なしでした。
6/20 木	31.0	7:00 30分ジョグ 17:00 11000P走、200流し×3	11000{38分00(3分27,3分29.3分29,3分30,3分28,3分29,3分28,3分29,3分26,3分28,3分10)}、200(30,32,30)	ダルい。非常にダルい。特に体調が悪いということはないけども。今日は授業で寝るな、コレは。 今日は予定通りできました。最初の4000引っ張ってた時は割とキツかったですが、そこからは普通にできました。練習後には市民ランナーの方々に初物のスイカをいただきました。初物と思えないほどうまかったです。今日はいい日。
6/21 金	6.0	7:00 30分ジョグ		けっこう疲れてる。杏林予約します。
6/22 土	26.0	7:20 40分ジョグ 12:00 40分ジョグ 18:00 佐鳴湖一周ジョグ	53分	陸上教室前に。今日の閉校式では僕が静大代表として言葉を述べることになってます。荷が重い……。 陸上教室後に。閉校式で話をするとき、超緊張しました。終わった後しばらくするまで手足の震えがあり、顔は微笑のまま固まってました。来週の全日予選でこんな風にならないよう気をつけます。 のんびりと。そろそろまた部屋が汚くなってきたから掃除しないと。
6/23 日	27.0	9:00 4000＋2000(間5分)、200流し×3 17:00 40分ジョグ	4000{13分28(3分13,3分17,3分28,3分29)},2000{6分26(3分13,3分13)}、200(29,31,28)	今日は4000の方は途中から体が沸いたように暑くなり、たれてしまいましたが、2000の前に水被っていったら割と走れました。帽子で逆に頭に熱こもっちゃったのかもです。今日は全体的には駄目でしたが、今日の出来に振り回されず、原因はしっかり分析しつつ、調整しっかりやろうと思います。 明日杏林に行けるからそこまで耐えよう。
6/24 月	6.0	7:00 30分ジョグ		午後が今から楽しみである。
6/25 火	23.0	7:00 30分ジョグ 18:00 佐鳴湖一周＋学外一周ジョグ	63分	体がうまく動かない。少し我慢。 宮重先輩と。二人で走るのは初めてでした。若干緊張。
6/26 水	18.0	7:00 30分ジョグ 18:30 佐鳴湖一周ジョグ	52分	雨がうっとうしい。体調崩さないようにしないと。 昨日よりずっと体が軽くなってる気がする。しっかり調整します。
6/27 木	24.0	7:30 30分ジョグ 17:00 2000刺激	6分15(3分7,3分7)	今日の刺激をうまくこなせるよう頑張る。 とりあえず余裕持ってこなせました。明後日はこれよりは遅めの入りではいこうと思うけど、何事もなくできて良かった。
6/28 金	12.0	7:00 30分ジョグ 20:15 30分ジョグ		明日しっかり走れるように、とりあえず落ち着いて。 今日は満太郎先輩にフロに連れてってもらいました。ありがとうございます。
6/29 土	24.0	7:00 20分ジョグ 全日予選第三組10000m	34分08秒71(3分10,3分15,3分28,3分23,3分30,3分32,3分28,3分32,3分32,3分13)	調子確認。悪くない。 目標よりも30秒近く遅れてしまいました。序盤は大体計画通りでしたが、中盤〜後半にかけて、吸収されていったグループで粘れず、振り落とされて一人旅になることが多かったです。そういったところで粘りが足りなかったということもあるでしょうが、今回の計画のような走り方は自分に合ってないのかもしれないという指摘も受けたので、秋に向けていろいろ模索しながらやっていこうと思います。サポートの方々、応援の方々、OBの方々、ありがとうございました。
6/30 日	24.0	10:00 佐鳴湖三周LSD 20:00 30分ジョグ	130分	スピードは非常にゆっくりでしたが、非常に疲れました。夏に向けて距離を伸ばしていこうと思います。 昼たくさん寝たし、とりあえず出走。少し楽になった気がする。
走行距離	556.0  km