月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	26.0	7:00 30分ジョグ 17:30 10000P走、200流し×3	10000{34分56(3分25,3分27,3分30,3分30,3分31,3分31,3分36,3分35,3分27,3分20)}、200(33,32,29)	肩が超痛い。寝方がまずかったか。まぁすぐ治るだろう。 ひとまず肩は大丈夫。しかし途中で一気にリズムが悪くなりました。8000からは切り替えれたからよかったものの、ちょっと焦りました。普通に35分は切っておきたかったので、最後はちょっと上げました。途中でフォームのことばかり考えて余計な動きをしてたのがよくなかったのかもしれないです。まぁ少しづつでも調子上がってると思うので、このままいい方向に向けていこうと思います。
5/02 木	21.0	7:30 30分ジョグ 17:00 ハードル流し、1000一本	3分10	危ういと思ってた授業でなんとかうまくごまかせていく目星がついたのでよかった。さて、もう一つをなんとかしないと。 3000SC用のスパイクでハードルの練習と、慣れるために流し的な感じで1000。しかし跳躍力ないな自分。普通のところはいいとしても、水濠ではちょっと気を張って飛ばないとやっぱり厳しそうだなぁ。まぁ慣れていくしかないか。
5/03 金	10.0	8:30 佐鳴湖一周ジョグ	51分	浜松まつりに巻き込まれるのはめんどいが、適当に横目で見ながら走る分には日ごろとは違う要素になって面白いと思う。
5/04 土	18.0	9:00 1000×7(間200)、200流し×3	55,3分14,59,3分15,64,3分18,4分,3分13,67,3分14,3分67,3分15,67,3分13),200(34,32,30)	三本目で、ホームストレートの向かい風がキツいと感じたので逆側に変更。間がだんだん長くなってしまったけど、三本目以外、予定の3分15以内でいけてよかった。ただ、今日は全体的に腰も低かったし、足も上がってなかった気がする。ちょっと強引過ぎたかもしれない。
5/05 日	19.0	14:00 大平台一周＋佐鳴湖一周ジョグ	92分	体がうまく動かないし途中で鼻血出てくるし散々なジョグだった。みんなでやってなくてよかった。
5/06 月	8.0	10:00 40分ジョグ		GW最終日。特に何もしなかったな。バイトぐらいか。早く慣れないと。
5/07 火	13.0	18:00 佐鳴湖一周＋校外一周ジョグ	60分	今日のグループ学習は面白いのにな。もう一つがな。どうしようかな。行きたくない……。体は普通。可もなく不可もなく。
5/08 水	25.0	8:00 30分ジョグ 17:00 8000P走、200流し×3	8000(3分24,3分25,3分25,3分26,3分25,3分29,3分30,3分15),200(33,32,30)	あぁ、学校行きたくないなぁ。 3分25アベで行けたのはいいけど、途中落ちずに行きたかったなぁ。最近練習が微妙にうまくいってない。気持ち悪い。
5/09 木	17.0	7:00 30分ジョグ 19:00 ハードル流し、1000一本	3分00	最近のは毎年恒例の五月病かな。 今日はいろいろ会議もあったし、遅い時間から。左での踏切はまだマシになってきたけど、右での踏切が心もとない。とにかくケガしないように注意していかないと。
5/10 金	10.0	7:30 佐鳴湖一周ジョグ	57分	今日は一コマ目が休みだー。ただ、そのせいで公欠届を研究室まで持って行かないといけなくなった。つくづくタイミングが悪い。
5/11 土	15.0	エコパ記録会5000m	16分14秒31(3分9,3分10,3分16,3分25,3分12)	ラップまでは合ってなかったが、試合前の予想とほぼ同じ。予想外なのは最初前に出るしかなかったこと。でもまぁそのおかげで自分で3分10のペースも作れることが分かったのでそこはよし。2000〜3000はだましだましやってたが、3000〜4000でフォーム崩れた。そのまま行けてれば、ここでそこまで落ちることはなかっただろう。粘りも足りない。ただ、今日はレース後に肩が痛まなかったので、いつもよりは力が入ってなかったとみられる。ひとまず中部選手権からは調子は上がってきてるので、ベストの状態でインカレに臨めるように頑張ります。
5/12 日	20.0	9:00 大平台一周＋佐鳴湖一周ジョグ	97分	昨日の疲れは特になし。五人で出発したものの、途中二人になったり三人になったり四人になったり。きっちりできたしまぁいいか。
5/13 月	0.0	休		最近「休」って打ってなかったせいで変換しようとしたら今日は�Hが出た。
5/14 火	13.0	18:00 佐鳴湖一周＋校外一周ジョグ	59分	翠と満太郎先輩と一緒に走りました。なんか初めてな組み合わせな気もしましたが、新鮮で楽しかったです。学校にあった柵は低くて、飛び越えようとしたとき若干焦りました。ここで失敗したらシャレにならん。
5/15 水	16.0	6:30 40分ジョグ 13:20 2000刺激	6分17(3分9,3分7)	今日は刺激。とりあえず落ち着いてこなせるように頑張ります。 予定通りのタイムでしたが、予定より若干疲れました。まぁ特に悪いというわけでもなかったと思うので、明後日いい走りができるように体調整えておきます。
5/16 木	6.0	21:00 30分ジョグ		宿近くの一周1500mのコースを4周。最後の一周は後輩たちと。まだうまく話せん。
5/17 金	20.0	東海インカレ一日目：10000m	33分48秒37(3分9,3分17,3分18,3分26,3分26,3分28,3分28,3分28,3分26,3分15)	一応ベスト。ただ、自分の実力、調子から見て「まぁこんなもんだろうなぁ」って感じ。力は出し切ったし、ベストは嬉しいっちゃ嬉しいけど、なんか微妙。一組しかないということもあって、レベルの高い人達と走れて、差を肌で感じれたのは収穫。ちょっとやそっとじゃ埋まらない差ではありますが、とりあえず秋に32分30を出せるように頑張っていこうと思います。
5/18 土	12.0	東海インカレ二日目：3000mSC	10分46秒63	全く足が上がらず、まともなレースにならなかったです。ハードリングの差はやはり大きい。レース後に改めて北村先輩にアドバイスをもらえたので、東国では積極的な走りをして、得点に絡めるように頑張ります。
5/19 日	18.0	東海インカレ三日目：80分ジョグ		東海インカレ最終日。もう少し選手のためにうまくやることはできなかったかと思う。自分が出ない日にどう動けるかも大事。
5/20 月	0.0	休		バイト入れるんじゃなかった。思ったより疲れてる。眠い。また明日からしっかりやろう。
5/21 火	12.0	16:30 60分ジョグ		体がうまく動かない。明日もあるししっかり寝よう。
5/22 水	24.0	7:00 30分ジョグ 17:00 50分ジョグ	キロ4分〜3分50	市立博物館なんて行きたかないがグループ学習なら仕方ない。孤立はゴメンだ。 今日は速めジョグ。ある程度スピードを出すと人をかわすのが面倒。足ひねらないようにストレッチはしっかりしとかないと。
5/23 木	24.0	7:00 30分ジョグ 17:00 8000P走,150流し×3	28分41(3分31,3分38,3分40,3分40,3分31,3分33,3分36,3分29)	だるい。今日の練習は緩めだけど、不安が募るばかり。 まるで体が動かない。ペースもバラバラ。これはまずすぎる。流しでもあまりよくなかったし。今日は駄目だ。切り替えて次しっかりできるようにしよう。
5/24 金	10.0	6:30 50分ジョグ		体が重い。日曜日の練習はまともにできるように頑張ろう。
5/25 土	25.0	6:30 45分ジョグ 11:30 40分ジョグ 18:00 40分ジョグ		朝集まってやるのは久しぶり。こういうのもいいな。 陸上教室後、中距離と。しかし陸上教室で初のリーダーをやりましたが、子供に教え聴かせるというのは非常に大変ですな。先輩方に改めて尊敬。 久しぶりに三部練。全部短いけど。最後は一人で。
5/26 日	23.0	9:00 2000×3(間400)150流し×3 21:30 30分ジョグ	6分40,(1分57)6分39,(1分58)6分36	木曜日のように体が動かないように感じたが、走り始めてみたらわりと慣れて行って、一番キツかったのは一本目だった。まぁ今日はそんなにキツい設定じゃなかったので、来週しっかりやれるように頑張ります。 この時間だとけっこういい感じの気温。これからさらに暑くなるのは嫌だなぁ。
5/27 月	8.0	7:30 40分ジョグ		そろそろ梅雨入りか。嫌な季節だ。
5/28 火	18.0	18:00 大平台一周ジョグ	61分30	淡々と。体はそこまで重くない。そこまでいいというわけでもないけど。微妙。
5/29 水	26.0	7:00 30分ジョグ 17:00 400×12(間200)、150流し×3	(57),72,(55),71,(53),71,(56),73,(54),73,(52),74,(53),76,(52),73,(53),73,(53),72,(53),73,(53),72	うーん、最近本当に調子が平行線。特に変化なし。若干不安になってくる。 概ね問題なし。6本目から満太郎先輩に入ってもらって、より楽にできました。誰に引っ張ってもらってボチボチペース上げてもいいかもしれない。
5/30 木	28.0	7:00 30分ジョグ 17:00 12000P走、200流し×3	12000{42分29(3分27,3分31,3分32,3分33,3分34,3分30,3分32,3分36,3分38,3分35,3分24)},200(32,31,29)	若干足ダルい。まぁこれぐらいなら午後には大丈夫でしょう。多分。 6000で祖川に追いつくというところまでは予定通り。ただ、後はちょっとうまくいかなかった。最終的なタイムは予定以内に収まったが、ペース走でこれじゃいけない。一人でもしっかり刻めるように頑張ります。
5/31 金	6.0	7:00 30分ジョグ		眠い。そしてまたグループ学習の日……。やっぱり金曜日が一番嫌いだ。
走行距離	491.0  km