月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	24.0	7:00 30分ジョグ 19:00 佐鳴湖一周＋大平台一周ジョグ	102分	まずまず。昨日の影響はなし。 思いのほかかかった。
2/02 土	17.0	6:00 45分ジョグ 12:30 名岐五区試走		さて、急いで帰って支度をしよう。 五区はひたすら真っ直ぐ。普通に走ってるだけならあまり感じないですが、確かに若干下ってる気もする。とりあえず走りやすいコースです。ただ、信号が多いです。
2/03 日	14.0	23:00 佐鳴湖一周＋佐鳴湖坂一周ジョグ	72分	何から何まで悪い事態には自分が関わっています。本当に申し訳ないという気持ちです。
2/04 月	20.0	8:00 30分ジョグ 19:00 佐鳴湖一周＋佐鳴湖坂一周ジョグ	74分	今日はとりあえず問題ないでしょう。 時間帯もあって昨日よりは人が多い。でも怖い佐鳴湖。
2/05 火	26.0	8:00 大平台ジョグ 19:00 佐鳴湖一周＋佐鳴湖坂一周ジョグ	63分 68分	ウチから12キロだったかな、このコース。 少し昨日よりは速めに。なんか暗さに慣れてきた。
2/06 水	22.0	7:00 40分ジョグ 20:00 佐鳴湖一周＋佐鳴湖坂一周ジョグ	66分	今日ので不安なのは時間だけ。 昨日よりも速めに……したつもりだけどあんまり変わらなかった。少しショック。
2/07 木	42.0	8:30 大平台二周ジョグ 20:00 大平台一周＋佐鳴湖一周ジョグ	127分 94分	非常に疲れた。 とりあえず距離。しかし最近携帯がメールを受信してくれないです。迷惑メールが来てないだけならいいけど何も来ないのはおかしい。ドコモショップ行こうかな……。
2/08 金	18.0	7:00 20分ジョグ 6:30 佐鳴湖一周＋佐鳴湖坂一周ジョグ	71分	最終日の朝になっていろいろゴタゴタしてしまい、ちょっと不安。 これ昨日の絶対残ってる……。そういえば、ドコモショップ行って携帯直してもらってメール機能が復活しました。ただ、この三、四日の溜まってたメールが全部一気に来ました。その数601件。そのうち見なきゃいけないのは5件程度。アドレス変えようかな……。
2/09 土	20.0	12:00 30分ジョグ 17:00 佐鳴湖一周＋佐鳴湖坂一周ジョグ	65分	陸上教室終わった後に。一人でやるよりよっぽど早く終わるなぁ。 これぐらいの時間帯ならまだ暗くない。怖くない。けっこう人いるし。
2/10 日	41.0	9:00 匠コース三周 18:00 大平台一周＋佐鳴湖一周	30分1,29分14,24分37 101分	競技場は使えなかったので匠コースへ。でも悪くない練習ができたんではないかと思う。 朝で疲れたのかけっこうかかっちゃったな……。
2/11 月	10.0	10:00 佐鳴湖一周ジョグ	53分	なんだかフォームがおかしい。昨日指摘されたのに直らない。参った。
2/12 火	25.0	9:00 佐鳴湖一周＋学外一周ジョグ 17:30 大平台一周ジョグ	65分 64分	今日の流しで若干フォームが良くなりました。逆に意識しない方がいいんじゃない？と言われて良くなった感じ。意識と無意識をうまく使い分けれるようになりたい。 今日のを感じを意識して……いや、意識しないことを意識して…………あれ？
2/13 水	18.0	9:00 佐鳴湖坂三周ジョグ＋ダウン的和地山ジョグ	90分	徐々にはよくなってきているはず。それにしても久しぶりに佐鳴湖坂を複数人数で走った。ちょっと嬉しい。
2/14 木	22.0	7:00 30分ジョグ 16:00 7000 1000(間400)200流し×3	7000{21分8(3分27,3分30,3分29,3分31,3分31,3分39,3分39)},(2分20),1000(3分12),200流し(31,32)	昨日の午後の便は右ひざ裏が痛かったので欠航にしました。今朝はそこまでは痛まなかったので大丈夫かな。とりあえず来週杏林行きます。 調子が悪いというか、初っ端から足重くて4000過ぎから横腹もきて動けなくなりました。このぐらい問題ないと思ったのに、スピードが足りないのか、いやそれでも出来なきゃおかしい。フォームもメンタルも迷走中。二本目の流しは力は少し抜けてても腰が下がってしまってました。そして練習後、蒔山先輩にバウンディングを少し教えてもらいました。「走る」から「跳ねる」が少しでもできるようになっただけ進歩です。蒔山先輩、ありがとうございました。
2/15 金	6.0	7:00 30分ジョグ		マッサージしてもらったところがけだるい。まぁやってもらわないともっとまずかったのでこれはいいや。
2/16 土	18.0	22大駅伝六区	27分33	あえなく撃沈。大学初駅伝は予想通り苦いものとなりましたが、今日いろいろ話もできて、また一人で沈んでいくということはなかったので、切り替えてやっていこうと思います。ありがとうございました。
2/17 日	12.0	18:00 大平台ジョグ	71分	寝て食って走る日。明日杏林行くつもりです。
2/18 月	0.0	杏林		ふくらはぎ、ハム、ケツ等確かに痛かったですが、一番痛かったのが肩って……。どんだけ力入ってるのか。馬鹿みたい。
2/19 火	23.0	10:00 佐鳴湖一周 19:00 佐鳴湖一周＋和地山一周	52分 49分＋3分5	寝坊で遅刻。申し訳ありませんでした。揉み返しはそれなり。特に肩がダルイ。 和地山で上げはしましたが思いのほか遅かったです。微妙な調子。
2/20 水	25.0	9:00 佐鳴湖一周 18:00 佐鳴湖一周＋和地山一周	54分 51分＋2分53	祖川にトークの指導をしてもらいました。これでちょっとは話せるようになるといいんですが。 悪くはない。ただ、フォームが不安。
2/21 木	25.0	7:00 45分ジョグ 14:00 80分ジョグ		勉強したくないなぁ。 合宿初日。福井先輩と二人でジョグ。いろんな話を聞けました。これからに少し希望が持てた気がします。
2/22 金	22.0	9:00 1000レペ×4（レスト8分） 14:00 50分ジョグ	2分55，2分58，3分1，3分1	去年よりショボくなってる感はあるけど、去年より出しきった感はありました。練習としては正しい流れかもしれないけど、とりあえず情けない感じが強いです。これから予定してる練習で、うまく調子を上げていけるように頑張ります。 今日の午後のジョグは、いろんな人と一緒にやりましたが、うまく話せた感が薄かった気がします。こっちも頑張らないと。
2/23 土	17.0	9:00 補強、動きづくり、50分ジョグ 14:00 30分ジョグ		なるほどこれはキツイ。とはいってもまだドローインがまともにできてない自分ですから本当はもっと尋常じゃない感じなのでしょうが。ようやく金も入ったし、帰ったらさっそく陸マガを買います。 軽くジョグした後に、動きを確かめつつ流し。明日に対しては若干不安がありますが、頑張ってきます。
2/24 日	26.0	8:30 浜松シティマラソンハーフ	81分48(3分42,3分48,3分51,3分48,4分4,3分58,4分1,4分4,4分4,4分11,3分46,3分45,3分48,4分4,3分59,3分58,3分52,3分50,3分49,3分33,3分25,16)	なかなかプラン通りにはいかないものです。しかしこの経験はしっかり生かしていこうと思います。
2/25 月	0.0	休		隣の本屋で陸マガ購入。とりあえずバイトも大丈夫そう。そしてマエケン体操も練習。部屋の姿見で見ながら。自分がやると完全に変人だな。カープファン以外に見られても問題ないぐらい自然な動きにしたい。
2/26 火	22.0	10:00 大平台ジョグ 18:00 佐鳴湖一周ジョグ	68分 49分	そこまで疲労は残ってないが、肩に意識を向けてみるとやはり痛い。ていうか上がりにくい。マエケン体操でほぐれるといいのだけれど。とりあえずは揉むだけでなく柱やストレッチポール等にこすり付けるような形でもマッサージ中。 部屋に足の踏み場がなくなってきた。でも置く場所もそんな残ってないしなぁ。
2/27 水	28.0	10:00 大平台一周＋佐鳴湖一周ジョグ 20:00 佐鳴湖一周ジョグ	88分 54分	眠い。というかダルい。とりあえず今日は寝よう。 寝過ぎたかも。いつもやってることでもやる気がなくなる。エネルギー節約ってことにしとこう。
2/28 木	25.0	9:00 4000 1000(間10分) 22:00 佐鳴湖一周ジョグ	4000(3分30,3分31,3分28,3分16),1000(2分57) 52分	今日、自分が設定した通りにはとりあえずできた。久しぶりに。ただふくらはぎが張ってるのは嫌だ。なんかダメだ。 遅くなっちゃったな。まぁ明日そんなには走らないしいいや。
走行距離	568.0  km