月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	20.0	午後：1000×5＋1(間200)	{(54)3分11,(51)3分10,(49)3分11,(52)3分10,(56)3分9},{(51)2分59}	3分10設定で、誤差で3分11もありましたが、5本連続でできたのは初めてでした。引っ張ってもらいましたが、これは若干自信になりました。まぁ僕は今ならできて当然なんでしょうけれど。＋1本は、祖川が8本やったので、そのラストに入らせてもらいました。気持ちよく最後上げてく感じで。引っ張ってくれた方々、ありがとうございました。
11/02 金	8.0	午後：40分ジョグ		なんか体痛い……。そういえば、昨日すきやで流れてた曲は、「RADの」『シュプレヒコール』って曲みたいです、多分。一応調べました。
11/03 土	20.0	午後：6区往復ジョグ	59分16(4分56,4分28,4分33,4分24,4分46,4分45,(2分36),4分53,4分35,4分23,4分42,4分43,4分22,(61))	キロポイントが若干微妙でしたが、そこそこ気持ちよく動けました。途中でけっこうキツイ向かい風が吹いてました。ただ、本番もこれぐらいあるかもしれないので、今のうちに慣れておこうと思います。
11/04 日	33.0	朝：30分ジョグ 昼：6区T.T 夜：佐鳴湖1周ジョグ	21分25(3分11,3分42,3分28.3分23,3分40,3分31,27) 57分	門が開いてましたが、なんか出てはいけないような気がしたので敷地内の芝でジョグ。 まるでダメでした。なんでここまで落ちたのか。変なペースは、多分キロポイント間違えたとこです。 出るときは若干薄着かもしれないとも思いましたが、そんなに寒くなかったし、最後の方はペースも上がったのでちょうどよかったです。また次に向けて頑張らないと。
11/05 月	0.0	休		都大路の愛媛代表が、兄の母校になりました。兄が高校一年の時に出場してから七年ぶりです。なんだか自分の母校ではないけれど嬉しいです。そういえば今日の朝日新聞の二面「ひと」の欄に名大の平岡さんが載ってましたね。
11/06 火	21.0	午前：30分ジョグ 午後：匠コース2周＋学外1周	77分21	雨止んでからジョグ。最近リンゴがうまくてもしゃもしゃ食ってます。朝食うのはいいそうですねぇ。 水野も中距離もいない中での練習。こうなるのか……。二人ともごめんよ。こんな奴でさ。おまけに縁石につまずいてズッコケる。ケガはありませんでした。
11/07 水	27.0	朝：30分ジョグ 午後：300×7＋5,200×3,200流し×3	300(27,52,26,50,31,51,28,51,30,51,30,52,28,56),(28,48,31,51,30,49,83,29,51,83,30,51),200(59,34,60,33,59,32),(32,32,30)	体重い……。 調子最悪です。前回よりもできませんでした。2セット目では祖川を奇数本で引っ張ることの方に集中しました。300終わった後に200×3をしましたが、今日は本当に動けなかったです。
11/08 木	23.0	午後：8000＋1000×2	8000(3分21,3分25,3分25,3分22,3分22,3分21,3分24,3分23),(2分52),1000(3分21,3分10)	今日は1000の1本目になんとなく感じましたが、全く足が上がってなかったです。なんかすり足っぽくなってました。これはどうやらケツと太ももが疲れているからみたいです。しっかりマッサージしないと。水野、翠、大井戸先輩、サポートありがとうございました。
11/09 金	0.0	休		今日は朝早くから両親が夜行バスでやってきて浜松観光に行きました。ゆっくりはできなかったけど、行く先々でマッサージとか一応やってたから大丈夫……か？
11/10 土	20.0	午前：6000＋4000＋2000(間5分),200流し×3	6000(3分20,3分22,3分24,3分23,3分26,3分26),4000(3分20,3分34,3分41,3分32),2000(3分3,3分11),200流し(32,32,31)	今日の4000は史上最悪です。タイムもですが、なによりフォームが。走ってる自分でもなんかどこも連動してない感じがしたのですが、うまく体を動かせず修正もできませんでした。でもそれで少しふっ切れて2000でいけるとこまで満太郎先輩についていこうと決めて走ったのはよかったようです。少しは動いてる感じがしました。その後の流しの最後もアドバイスをもらってなんだか気持ちよく走れました。とりあえずもっと体幹がんばります。サポートしてくれた方々、満太郎先輩、ありがとうございました。 あぁそういえば北村先輩、ちゃんと伝えときましたよ。
11/11 日	16.0	午前：佐鳴湖2周ジョグ	87分	疲れました。今日は雨も降るし午後はマッサージと体幹しよう。しかしやっぱり一人で長く走るのは寂しい……。 明日、杏林堂でアミノバイタルゼリーが98円だそうです！これは行かないとですね！
11/12 月	10.0	午後：佐鳴湖1周ジョグ	53分	今日は4コマ目が休講になりました。3コマと5コマの間が空いてるってイヤですね。それにしても案内では無駄に速すぎた感もありました。祖川ごめんよ。
11/13 火	22.0	朝：3０分ジョグ 午後：佐鳴湖1周＋学外3周	75分	あまり調子が上がってる気はしないですが少し楽にはなりました。 今日はなんか速かったなぁ……。まぁ雨が降りはじめてからは意図的に上げましたが。しかしすぐ弱くなりました。通り雨が一番うっとうしいですね。
11/14 水	18.0	午後：佐鳴湖坂3周走	(4分17,4分20,4分39),(2分45),(4分23,4分30,4分33),(1分44),(3分31,3分33,3分43)	ジョグ速かったなぁ……。僕には止める威厳も実力も発言力もないようです。最後の一周は大体予定通りです。長めの流しも悪くなかったですが、まだ尻と腰が痛くて若干明日が不安です。
11/15 木	14.0	午後：1000×4（間約5分)	2分56,(4分59),2分59,(4分58),3分3,(5分10),2分59	満太郎先輩の1000×7の1,3,5,7本目に入れさせてもらいました。全部3分は切らないといけなかったですが、3本目で粘れませんでした。ただ、最近の練習にしては自分でも力抜けて走れてるなーって感じを感じられたり、途中で修正したりできたので、調子は上がってるはずなので、明後日頑張ります。
11/16 金	8.0	午後：40分ジョグ		まぁボチボチです。体で痛むところはありますが、気にするほどのことではありません。フロも連れて行ってもらったし明日は力まないようにしたいと思います。満太郎先輩、ありがとうございました。
11/17 土	16.0	午後：記録会5000m	16分19秒29(3分7,3分11,3分16,3分27,3分16)	なんとも申し訳の立たない結果。本当に申し訳ありません。
11/18 日	22.0	朝：10分ジョグ 午後：2区サポート5000〜7000	3分01,3分05	膝＆足首痛いです。なんだこれ。今日大丈夫か。 今日2区が遅くなったのは僕があまりコースを知らなかったので最初コース確認させてもらったからです。前々からもっとしっかり見ておけばよかったです。皆さん申し訳ありませんでした。なんとか3分05以内では行けましたが、最初の1000がうまくいきませんでした。ペース確認もしてたのに。瑞木さんスミマセンでした。
11/19 月	6.0	夜：30分ジョグ		バイト先で店長から危険な通告を受けました。末期末期。早ければ今月、もしくは年間の給与明細が出る来月にでも首が飛ぶんじゃないでしょうか。そんな現実見たくないと帰ってから出走。あぁ風が冷たい。世間も冷たい。
11/20 火	19.0	朝：30分ジョグ 午後：大平台ジョグ	70分	起きたときはすごく眠かったですが外へ出ると体ごと覚めました。寒さの利点……なのかなぁ。 あくまでゆっくり。とってもゆっくり。ちょっとゆっくりすぎたかもしれませんがある意味ちょうどよかったかもしれません。
11/21 水	21.0	朝：30分ジョグ 午後：300×5×2（セット間400）（間100)	(31,50,30,51,30,51,29,51,29,53),(2分08),(33,50,30,52,30,55,30,55,30,51)	しっかり晴れて気持ち良く走れますが、また金曜日辺り雨のようですね。この時期の雨は冷たいから嫌だ……。 以前やったのを考えれば今日のはできると思ったんですけどダメでした。最近うまくいかないですが、明日は引っ張る側なので外せないです。しっかり体調整えておこうと思います。
11/22 木	19.0	朝：20分ジョグ 午後：祖川サポート（6000の2000〜6000）,200流し×2	(3分20,3分21,3分17,3分12),(32,28)	家のカギが見つからなかったのでそのまま出走。帰ってからさらに探したら昨日穿いてたズボンのポケットに入ったままになってました。 今日は祖川のサポートとして6000の2000から引っ張りました。最後の1000でもっと引っ張れたらよかったのですが、ちょっと上げきれませんでした。ただ、その分尾�ｱと平野が頑張ってくれたのでなんとかなりましたが、ホントは最後まで行きたかったです。やはりナベタコーチは頼りになりますね(笑)。皆さんぜひ今週の『今週の一枚』を見てやってください。
11/23 金	21.0	午後：駅伝5区試走	45分	今日は満太郎先輩と5区をジョグしました。お供させていただきありがとうがざいます。見つけたキロポイント、一つでも採用していただき、お役に立てたなら本望です。
11/24 土	21.0	朝：30分ジョグ 午後：6区T.T	21分10(3分6,3分23,3分25,3分28,3分40,3分35,30)	上に上に向かってみました。やっぱこの宿泊施設内で行けてない地は多い。 本来は4000まで前で走る、って感じでしたが、どうせなら最後まで、でも一分差空けてスタートした後ろの人に4000以降で抜かれたらやめようって感じでした。でも抜かれなかったので最後まで行きました。相変わらずクソタイムだが、一周目より足もケツもだめなのに少し上がったのは少し強くなれたからだと思いたい。そして、田中おめでとう。本番ならまだ上がると思うから、あまり考えすぎて萎縮したりしないようにね。俺が言うのもなんだけど(笑)。あと、みなさんへ。一応各種寸評を今回の分もページ作ったので6区T.T組じゃなくても、書きたいことがあればぜひ書いてください。
11/25 日	21.0	午前：3000＋2000 夜：20分ジョグ	3000{9分30(3分9,3分10,3分10)},(約8分),2000{6分25(3分8,3分17)}	今日は祖川が4000は3分10でやるとのことだったので3000までやりました。途中で、一緒にペースメイクする中距離の人達とうまく意思疎通ができていなかったようで戸惑わせてしまったところがありました。スミマセン。2000は最初飛ばして予想以上にもたなかった感じです。3000のときより遅くなってしまいました。やはり疲労は溜まっているようなので、明日杏林行ってきます。水野、タイム取りありがとうございました。 「ウチとは縁がなかったということで。」 俺たちの職探しはこれからだ！ 応援ありがとうございました！井上空太の次回職にご期待ください！
11/26 月	0.0	杏林		今期最大級の痛みを観測しました。よく効いてるってことですかね。下半身では左、上半身では右が張ってたそうです。フォームに気を付けるよう言われました。満太郎先輩、今日はわざわざ電話していただきありがとうございました。あと、金曜日の週報の表記の「満太郎先輩」の「先輩」が今日直すまで抜けてました。スミマセン。
11/27 火	17.0	朝：10分ジョグ 午後：佐鳴湖1周＋学内グルグルジョグ	75分	う、うご…け…ない…。 体重っ……。だがきっと明日明後日には回復するはず！今日は一年生とスキンシップを多用してコミュニケーション。アレ？祖川へのスキンシップってセクハラに……？ヤバッ。
11/28 水	17.0	朝：30分ジョグ 午後：佐鳴湖1周ジョグ	60分	確かに日曜日は寒いようですね。天気予報では半田市の日曜日の予想最低気温は1℃だそうです。1℃て（汗）。みなさん寒さ対策しっかりしていきましょう。 ゆっくり。本当にゆっくり。一緒にジョグした二人よ、退屈だったならゴメン。おれだもの。
11/29 木	17.0	朝：30分ジョグ 午後：2000刺激	6分00(2分58,3分01)	レポートの締切が明日だ。うおぉぉ。 刺激ということで張り切っていきました。とりあえず自己ベストタイ。でも遅い。今日雨だったし普通にやったらもっと速いといいなぁ。ペースメーカー、タイム取りありがとうございました。
11/30 金	4.0	朝：20分ジョグ		根性でレポートを粉砕した。これで心置きなく駅伝に行ける！
走行距離	481.0  km