月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	7.0	午後：35分ジョグ		今期はさっそくグループ学習以外で学科の人と話せたぞ。よしよし。
10/02 火	23.0	朝：40分ジョグ 午後：佐鳴湖1周＋佐鳴湖坂1周ジョグ	71分	台風で壊れたベランダの備品。今度はもう少し大事に扱います。そしてまた今度は19号も発生したようで。もう来ないでよ。 なんだか今日は落ち着いて走れました。心なしか少し力も抜けていたような気がします。しかしそろそろ6時過ぎは暗くなってきたので襷が必要ですね。
10/03 水	22.0	朝：10分ジョグ 午後：400×7(間200)	73,72,71,71,71,70,68	体ダルイ。起きたらもう遅かった。とりあえず外に出て走ろう。 明日のための練習。思ったよりキツかったですけど本練ではそこまでじゃなかったです。距離が短めになるからと長めにやったダウンの方が精神的にはキツかったです。最後の方は変な会話ばかりになってました。
10/04 木	23.0	昼：20分ジョグ 午後：2000 1000×4 400	2000(3分5,3分4),1000(3分1,3分13,3分00,2分56),400(65)	朝飯とジョグだったら朝飯をとります。今日は授業が少ないので帰ってから少し走りました。 小川先輩の2000×5のうち、最初だけ2000ついて行ってあとは1000。3本目が異様にキツかったですが、あとは結構いい感じでいけたと思います。400は本来2 1 2 1だったのを2 1 1 1 1にしてしまったので追加です。最初の200でバテましたが。
10/05 金	6.0	午後：佐鳴湖坂1周ジョグ	28分	昨日の疲労はあるっちゃありますが、できることだけやっておく。
10/06 土	35.0	午前：4000 3000 1000 400,200流し×3 午後：佐鳴湖1周	4000(3分10,3分8,3分10,3分28),3000(3分2,3分14,3分17),1000(2分51),400(65),200(32,30,28) 52分	4000の最後激タレしたこともあって、あとのメニューが不安になりましたが、思ったよりは落ちずにやることができました。短い距離ならそこそこついて行けるようですが、長くなると途中からガクンと落ちるので、もうちょい長い距離に対応できるようにしていこうと思います。 帰って眠ってから発進。全然疲労がとれてない気がする……。
10/07 日	25.0	午前：匠コース3周	(31分5.26分45,24分3)	相当キツかったですが、なんとか先週より速く回ることができました。ただ、少々足首が気になるので、無理はしないようにしときます。
10/08 月	22.0	午後：400×12(間200)	73,73,72,73,73,74,74,72,72,74,72,72	今回の目標「楽にこなす」のは若干疑問符がつきますが、普通にできたのは確かです。だれかと一緒にできたってのが大きかったと思いますが、自分の実力も上がっていると信じて、エコパに向けて疲労抜いて行こうと思います。
10/09 火	16.0	朝：20分ジョグ 午後：大平台ジョグ	60分	体はそれなりに重い。でも一応走れる。 少しずつ距離落としていこう。
10/10 水	10.0	午後：佐鳴湖1周ジョグ	50分	ほぼキロ5ペースでのんびり。昨日よりは若干回復してる予感。
10/11 木	11.0	午後：1000刺激	2分49	思い通りのペース。もうちょい軽い動きでできたらよかったですが、とりあえず明日でしっかり整えようと思います。小川先輩、タイム読みありがとうございました。
10/12 金	6.0	朝：30分ジョグ		調子は悪くない気がする。
10/13 土	21.0	エコパ5000m	15分54秒75(3分6,3分9,3分12,3分17,3分8)	ようやく、ようやく15分台が出ました。今回のレースでは組もよかったようで、無理に動くこともなく、ただついて行けばいいという感じだったので、そのおかげで3000〜4000のところでバテてきてても前に人がいて粘ることができました。そこが大きかったと思います。まぁでもベストが出たと言ってもまだまだ戦力にはなれない程度なので、ここからまた頑張っていきます。
10/14 日	25.0	午前：匠コース3周	30分56,24分18,24分47	相当疲れました。2周目でもうかなりキツかったです。
10/15 月	0.0	杏林		マッサージしてもらいました。帰ってからのんびりしてたら体が熱くなって鈍い痛みに悩まされました。これを耐えればまた体が軽くなるはず……！
10/16 火	13.0	朝：30分walk 午後：大平台ジョグ	65分	まだ非常にダルかったのでwalkで。言われた通りストレッチは入念に。 体が動かないです。今日は楽に走れるペースでいきました。上げれないです。
10/17 水	27.0	朝：30分ジョグ 午後：300×7 4 2	(53,51,50,51,51,52,50),(50,50,51,52),(50,51)	走ってまた寝る。遅刻に注意。 300×7×2の2セット目の途中で切りました。300の51が予想以上に速いというのもありましたが、間の100が25〜30っていうのも相当キツかったです。次はちゃんとできるようにしないと。
10/18 木	20.0	午後：10000ビルド,200×3	10000{34分20(3分30,3分31,3分28,3分29,3分22,3分21,3分23,3分27,3分26,3分18)},200(32,32,29)	8000 1000の予定でしたが、7000〜8000終わったときに、ベストいけるかもしれんと思って、いきました。そしたら一応出ました。6000〜8000はけっこうヤバかったですが、ラスト1000で大井戸先輩が引っ張ってくれたこともあって粘れました。ありがとうございました。
10/19 金	10.0	午前：50分ジョグ		再試の結果出るの遅いなぁ……。もう10月も中旬なのに。不安でたまらんです。
10/20 土	25.0	朝：20分ジョグ 午後：100分ジョグ		今日は体が重い。なんかよくわからないけど調子が悪いです。 午後になってもけっこうキツかったですが、とりあえず走ることはできました。明日になったポイント練を頑張ろう。選考の応援でテンション上がりました。お二人ともお疲れ様です。そしておめでとうございます。そしてメイセイのセールにギリギリで大井戸先輩に連れて行ってもらえました。ありがとうございました。
10/21 日	24.0	朝：20分ジョグ 午後：3000 1000(間5分)	3000{9分22(3分00,3分12,3分09)},1000(2分59)	だいぶキツイです。 予想以上に3分は速かったです。3分5で行けばよかったかもとも思いましたが、秋季では厳しいレースになると思うのでこれぐらいはやらないといけないです。でもできませんでした。体もいつもより固いと言われました。不安の残る結果になってしまいましたが、割り切って本番に向けて調子を上げていきます。
10/22 月	0.0	休		人と話してる時にまた言いたいことを忘れたが、珍しく会話中に思い出せた。コミュショーを早く治したい。
10/23 火	18.0	夜：90分ジョグ		気づいたらきれいに月が出ていたので外へ。寒かったので着込んでいきました。カゼには気を付けたいです。
10/24 水	21.0	朝：30分ジョグ 午後：200×5(間200)	32,32,32,32,30	一気に寒くなったな……。手袋を出す日も近いか。 シューズに慣れておきたかったのとちょっとスピードも出しておきたかったのでこんな感じで。けっこう気持ちよくできました。シューズもいい感じです。明日の刺激も頑張ります！
10/25 木	16.0	朝：30分ジョグ 午後：1000刺激	2分54	明日から秋季だというのに冷蔵庫の中の食料がうまく処理できてないです。最近外食多かったからなぁ……。 予定していたより若干遅くなってしまったけど、気持ちよくは終われたのでそれはよし。足つりかけたときはあせりました。
10/26 金	8.0	昼：40分ジョグ		今日は応援でした。翠のラップを読んでたけど聞こえなかったようで。ゴメン。
10/27 土	20.0	秋季5000m	16分11(3分7,3分10,3分15,3分25,3分12)	残念すぎる走り。目も当てられんですね。でも切り替えるしかないです。反省して次に生かします。
10/28 日	24.0	午前：佐鳴湖3周	120分	北村先輩と一緒に走らせていただきました。今日走ってて激しく感じたのですが、もう佐鳴湖に向かい風が吹く季節になってきました。……いやだなぁ。
10/29 月	0.0	休		帰りに散髪してある祖川と会いました。一瞬誰だかわかりませんでした。
10/30 火	23.0	朝：30分ジョグ 午後：匠コース×2＋α	100分	寒いです。朝が嫌です。二コマからなのでもう少し時間を遅くしようと思います。 日曜に北村先輩と話してたように、最近佐鳴湖坂に行ってないなぁ。まぁ需要がなくなったんだろうけど。
10/31 水	27.0	朝：30分ジョグ 午後400×12(間200)	70,70,72,72,73,72,73,73,73,72,72,69	いつもより早寝早起き。まだ暗い。朝練するにはまだ嫌な気温だったので、何を血迷ったか英語の勉強。……学生としては正しいのか。 とりあえず72設定でやりました。けっこうきつかったですが、大井戸先輩が後ろからアドバイスをくれて、少しリラックスできてから多少楽になりました。ありがとうございました。
走行距離	528.0  km