月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	13.0	午前：匠コース2周	69分	非常に疲れました。明日から合宿だし、午後はおとなしくしときます。
9/02 日	27.0	午前：90分ジョグ 午後：45分ジョグ		学内コースも走りましたが、今日はまた新しいところにも連れて行ってもらいました。今度行ったときに最後まで行ってみたいものですが、今回行っただけでは覚えてる自信がないので、機会があったら案内してもらえるとありがたいです。 一年生達とジョグ。一年ぶりながらなんとか道は覚えていたようです。しかし帰りの坂キツイな……。
9/03 月	33.0	朝：30分ジョグ 午前：5000ペース走×3(休み10分) 午後：ミニハードリル,35分ジョグ	5000{18分4(3分31,3分37,3分38,3分39,3分37),18分23(3分39,3分40,3分40,3分41,3分40),18分3(3分39,3分40,3分40,3分37,3分25)}	朝っぱらからアップダウンガンガンやる気はないのでできるだけ平面で。 当初は30-40-35でしたが、30を一人でできなかったので、二本目から水野＆平野組を引っ張って走ることにしました。そこならできたけど、上にはついていけずに、少し下だと若干物足りない。早く上にいってやる！……しかし最後平野に出し抜かれそうになったときはビックリした。 ミニハードリルは完全にガチガチ。ただまぁ形にはなっていた……かな？
9/04 火	12.0	朝：25分ジョグ 午前：動きづくり,35分ジョグ		眠い……。贅沢だけどもっと寝たい！今日はしっかり疲労とらないと……。 動きづくりでは、ハードルがあった昨日よりはガチガチではなくなりましたが、まだ違和感があります。いつもやってるのが多いのに……。まぁ続けるしかないか。
9/05 水	28.0	朝：25分ジョグ 午前：400×10×2 1000(400ｍの間200ｍ)(休み10分) 夜：20分ジョグ	400{(73,74,76,76,79,75,75,73,75,74),(74,75,75,75,75,75,76,74,73,72)},1000(3分5)	昨日よりははるかに楽。今日をなんとか乗り切ります。 設定74〜76でやりましたが、宗田が途中から偶数回だけでなく、全部で200mから入ってくれたので頑張れました。さらに2セット目からは朝倉にも引っ張ってもらえたので1セット目より足が上がっていたように思うし、最後までやりきれました。1000ではもう体が動かずにボロボロでしたが、大井戸先輩に励まされたりなど、助けもあってなんとか最後上げることができました。今回の合宿ではいつもよりも追い込むことができた気がします。それもサポートしてくれた方々、一緒に走ってくれた人たちのおかげだと思います。本当にありがとうございました。 とりあえず決めてたこの合宿で100キロ……は「この4日間で100キロ」ってことでいっか。
9/06 木	6.0	夜：30分ジョグ		ものすごい寝ました。朝も昼も夜も寝てばっか。あぁ体がダルイ……。
9/07 金	19.0	朝：30分ジョグ 午後：65分ジョグ		さてまた始動。ここからまたがんばろう。 最近見て見ぬふりをしてきましたが、ウチがひどい。汚い。自分のスペースしかないです。でも掃除したくねぇ……。
9/08 土	24.0	朝：30分ジョグ 午後：90分ジョグ		二度寝。三度寝。さすがに起きろ！という感じで起きてる最近。壁叩いたら上から漫画が大量に降ってきました。やっぱり掃除を……したくない。 今日はバイトがあったので若干暑い時間にやることに。最後の方はさすがに水がほしかったですが、これぐらいならなんとかなりそうです。
9/09 日	27.0	朝：30分ジョグ 6000 2000 1000	6000(3分39,3分38,3分37,39,3分35,3分39)2000(3分21,3分15)1000(2分54)	気合い入れてくぞ！って勢いよく飛び起きたら天井で頭を打ちました。ロフトの上は危険。 6000 4000を途中で変えたのですが、これならもう少し2000を速くしないといけなかったです。調子はよくなかったですが、ラスト1000を3分切っていこうと思ったら普通にできたのでそこはよし。今日は北村先輩にたくさんアドバイスしてもらいました。ありがとうございました。
9/10 月	6.0	午前：30分ジョグ		北村先輩に言われて改めて本を見てみたら、肩が上がったりしてる人はふくらはぎや足首に負担がかかりやすいとのことで、まんま今の自分でした。そして水野にマッサージしてもらいました。ありがとう水野。
9/11 火	22.0	朝：25分ジョグ 午後：78分ジョグ		うわ、足がフワフワしてて動きづらい。まぁ、効いてるってことかな……。 今日は涼しかったです。この調子でどんどん涼しくなってくれればいいのに。
9/12 水	23.0	朝：30分ジョグ 午後：佐鳴湖坂4周ジョグ	84分	フォーム矯正のためペンギン走りをしていたら道行く人に変な目で見られた。……誰もいないところはないかな。 久しぶりの佐鳴湖坂でした。まぁ特に変わったことはなかったですが、自分の語彙の少なさには嫌気がさしますな。
9/13 木	29.0	朝：30分ジョグ 午後：1000×8(間200)	(3分17,58,3分22,58,3分22,58,3分2261,3分23,60,3分22,64,3分22,65,3分17)	なんかマンネリ気味なので新しいコースを開拓したい気分。んー……、めんどくさいから行ったことのなさそうな道を適当に行く感じでいいかなぁ。 とりあえず大体設定は守りましたが、後半、インターバルの速度が落ちたのがいけない。あと、給水失敗したときにはホントキツかったです。そして日曜日よりフォームがよろしくなかったようで、北村先輩にアドバイスもらいました。ありがとうございます。確かに今日は力ずくで走ってる感が強かったように思います。
9/14 金	11.0	午前：佐鳴湖1周ジョグ	52分	久しぶりに翠と二人でのジョグ。ただ、体超重かった。まぁ、話してると割と短く感じられたからいっか。
9/15 土	23.0	朝：20分ジョグ 午後：中京大記録会10000m	35分3秒(3分19,3分23,3分29,3分35,3分37,3分39,3分36,3分34,3分3分35,3分21)	まぁ……可もなく不可もなくって感じの調子です。 あんなしょぼいベストすら超えれんとか。恥ずかしい限りです。初っ端から、最近とは変えて抑え目で行くという思惑とは違う感じで、動揺したのか大井戸先輩には「2000までは動きが固かった」と言われました。ただ、その後はけっこうよかったとも言われました。そのフォームがよかったところのペースが低いところで留まってしまいました。今回は一人にならないために抑え目にしようと思ったのに結局後ろで一人。まぁ今回みたいにはあまりならないだろうからもっかい試してみるとして、実力不足は否めないので、メニューについてまた要検討です。
9/16 日	0.0	帰省		一日かけて台風に突っ込んでいく形で帰省するバカ。
9/17 月	10.0	午後：48分ジョグ		ハハハ。強風域だというのになんだこれは。暴風波浪大雨洪水警報。走ってるとぶっとい枝が吹っ飛んできました。殺す気か！
9/18 火	29.0	朝：30分ジョグ 午後：100分ジョグ		涼しい！走りやすい！これは地元の環境なのか、全国的に涼しくなってるのかは知らん。 1周15キロくらいのコースでも割と正確に覚えてました。坂は多くはないけど一つ一つがキツかったです。まぁ山をそのまま登ってる感じです。ジョグ後に母校の部活に顔出し。一つ下の後輩も一緒でしたが、第一声が「部外者の方はちょっと……」どーやら先輩に対する敬意が相変わらず無いようです（笑）。
9/19 水	21.0	朝：30分ジョグ 午後：60分ジョグ		父と一緒にウォーク＋ジョグ。まだ力は入ってるけど、昔よりずっとよくなったとのこと。昔って一体どんなんだったっけ……。そして今日から家のネット回線の工事。「ネットしばらく使えんよ。」って言われたけど、聞いてないよ……。 高校の部活に乱入。しかしなぜ僕が男子の指導でもう一人来てたタメのやつが女子の指導なんだ……。理不尽！
9/20 木	25.0	朝：30分ジョグ 午後：70分ジョグ		さ、寒い……。朝はもう半袖じゃ走れん。極端すぎる。 今日も高校の後輩と。ロードジョグをしたのですが、かわいい女子マネがドリンク持って自転車でついてきてくれました。こういうことをいつもやってるのか……。
9/21 金	23.0	朝：30分ジョグ 午後：81分ジョグ		長袖長ズボンジョグ。もうこれぐらいでちょうどいい。 冨士山を走って登りました。富士山じゃないです。「とみすやま」です。標高は富士山の十分の一くらいです。
9/22 土	7.0	朝：32分ジョグ		今日は雨とのこと。今週いっぱい大丈夫って言ってたのに……。
9/23 日	16.0	午前：78分ジョグ		高校時代に行ってたコースを以前よりはるかに楽に走れるようになってます。少しは成長したようで。
9/24 月	0.0	休		うわぁぁ……。再試がぁ……。僕はもうダメだ。
9/25 火	20.0	午前：佐鳴湖1周ジョグ＋佐鳴湖坂1周ジョグ 午後：30分ジョグ	67分	今日は曇りだったので昼近くでも快適。ただなんか疲れやすかった気がする。 なんかだるかったのでしばらく歩いてから。外にしばらくいたら少しやる気が出てきます。
9/26 水	24.0	午前：佐鳴湖坂4周ジョグ 午後：30分ジョグ	4分41,4分27,4分35,4分16,4分21,4分20,4分39,4分41,4分42,4分34,4分40,4分36	前半が速かったからか、後半が40程度でもそんなに速く感じなかったです。もう少しのんびりはしたかったですが。 左のハムとケツが痛い。そんなに無理したかなぁ。
9/27 木	27.0	朝：30分ジョグ 午後：8000 2400 1000×2	8000(3分38,3分40,3分40,3分39,3分34,3分31,3分28,3分27,),2400(3分24,3分18),1000×2(3分00,3分00)	今日もまた晴れるようですね。本練夕方でよかった。 途中でトイレに行ったのでこんな微妙な距離です。初めて小川先輩と祖川としましたが、やっぱっりけっこうきつかったです。正直最後の方は離れてはつき、を繰り返してました。ただ、一応不完全でも一緒にできたので少し安心しました。
9/28 金	8.0	朝：40分ジョグ		昨日でけっこうきてました。これぐらいでも割ときつかったです。今日は翠の誕生日でありまして、ほぼ一日一緒に過ごしました。
9/29 土	24.0	午前：1000×4 1,500,200×3 夜：40分ジョグ	1000(3分3,3分7,3分24,3分31)(2分54),500(1分22),200(32,31,29)	1000は1,2,3,4,10本目に入りました。予定では7本目も入るはずだったんですが、ちょっと無理でした。それで開けた分か最後の1000と500は少しよかったと思うので、次はもう少し上位の人たちについていけるようにしたいです。 バイト後に祖川の家に誕生日プレゼントを持って特攻。特におもしろいものをあげたわけではないです。
9/30 日	24.0	午前：匠コース3周	98分15(ラスト1周：25分11)	昨日の疲労が残る中で相当きつかったです。せめて前に2周目までついていけるようにしたかったです。
走行距離	561.0  km