月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	19.0	朝：30分ジョグ 昼：18分ジョグ 夜：60分ジョグ		知らない土地を走るってのはやっぱり新鮮でいいですね。 僕が誘って一年生が四人も一緒に来てくれました。昔とは少しは違うのかなぁ。 東国体に出場したみなさん、お疲れ様でした。僕はなぜか出れませんでしたが、来年はちゃんと出て点数取ろうと思います。そして夜のジョグでは北村先輩ありがとうございました。
7/02 月	0.0	休		あぁいやだ。月曜日は発する言葉が異様に少なくて鬱になる。ともだちがほしいなぁ。また明日から頑張ろう。あぁこんなんだから……。
7/03 火	12.0	朝：30分ジョグ 夜：30分ジョグ		トイレ行こうと思ったらおっちゃんが掃除をしてて入れない。間が悪いよ。間が。 先週やった右膝上に嫌な痛みがきたので途中で終了。ここ二日立ってる時間が多かったからかな……？
7/04 水	24.0	朝：15分ジョグ 午後：佐鳴湖坂5周走	4周目(3分37,3分27,3分43)	多分大丈夫だと思うけど、土曜日あたりに治療院行ってみようかな……。 膝上は4周目にペース上げたときに若干痛んだ。っていうか腰が落ちてきたときに痛んだ。なので、今まで以上に腰に気を付けていこうと思います。平野、ドリル教えてくれてありがとね。
7/05 木	31.0	朝：30分ジョグ 午後：16000P走,150流し×3	16000{61分20(3分48,3分49,3分49,3分49,3分52,3分49,3分49,3分47,3分49,3分50,3分48,3分50,3分50,3分53,3分50,3分51)}	ダルイなぁ……。勉強したくない……。ていうか学校に行きたくないなぁ……って感じの朝。 16000P走って初めてです。給水もなかなかうまくいかず。マネージャーほしいなぁ。かわいい女子じゃなくても、っていうか男でもいいから手伝ってくれる人がいてほしい。それにしても、思った以上に疲れました。
7/06 金	0.0	補強		ためしにいろいろやってみました。明日はどこが一番キてるかなぁ。
7/07 土	22.0	朝：100分ジョグ 昼：治療院 夜：20分walk,10分ジョグ		北村先輩にコースを教えてもらいながら。なるほど、確かにけっこういいかもしれない。ありがとうございました。 やはり膝上がアレなので治療院へ。鍼と電気でなんだかけっこう楽になった気がする。しかし腰とか膝上に気をとられていたけど、ハムにも割ときてたようです。いてて……。 やはり今日のうちにはそんなに揉み返しはとれないか……。
7/08 日	26.0	朝：30分ジョグ 午後：400×10×2(本間200m,セット間10分)	(80,60,77,56,78,56,78,52,78,52,77,55,77,55,77,55,77,56,76) (77,62,75,56,77,58,78,59,78,56,78,58,78,60,78,56,70,60,68)	足ダルイ。終わった後再び就寝。宮重先輩スミマセンでした。 まずは先輩方ありがとうございました。いろいろと助かりました。さて、今日はまぁこなせはしましたが、この程度は楽々こなせないといけないところなので、ずっと76でいけなかったのがすごくイヤです。次はしっかりできるようにしたいです。とりあえず疲労が溜まっているので、明日明後日でキッチリとっておこうと思います。
7/09 月	0.0	休		体が全体的に重いです。ゆっくり休もう……。
7/10 火	20.0	朝：30分ジョグ 佐鳴湖1周＋佐鳴湖坂1周		うまく走れてない気がする。 途中から落ち着いてのんびり。若干のんびりしすぎた感じでもあったかも。
7/11 水	20.0	30分ジョグ 75分ジョグ		消えたい。 膝……今度は普通のところが少し痛い。いろいろ調べてできることやるしかないか。元気出していこう。
7/12 木	25.0	朝：休 佐鳴湖坂4周ペース走	(3分52,4分2,4分1,(1分38),4分1,3分56,4分00,(2分21),3分55,3分55,3分59,(1分40),3分50,3分47,3分50)	重い……。午後頑張ろう。 アップとダウン合わせて6周。やっぱり上り坂がキツイけど、まぁ全体的に悪くなかったと思う。ためしにやってみたけど、この練習も使えそうなのでこれからも使ってみようと思います。
7/13 金	10.0	朝：50分ジョグ		昨日の疲労がやっぱりけっこうある。小川先輩、フロ連れてってくれてありがとうございました。
7/14 土	20.0	朝：100分ジョグ		一人で三周するのは寂しいな。先週の感じがよかったです。まぁ今日も調子は悪くないですけど。しかし暑いな……。
7/15 日	0.0	×		いい加減でダメなやつです。自己管理もできないダメなやつです。しかしこれを忘れず教訓として次から気を付けます。本当にすみませんでした。
7/16 月	19.0	午前：65分ジョグ 夜：30分ジョグ		まだなんかだるいです。でもとりあえず動けるからな……。 道行く人は冷たい。僕が道でうずくまっていても誰も声をかけてすらくれないのです。石ころ帽子の本領発揮。
7/17 火	21.0	朝：30分ジョグ 午後：75分ジョグ		昨晩の打撲は冷やしとけばまぁ大丈夫です。でも大事に至らないようにちゃんとケアはしとこうと思います。 暑い。汗ヤバい。水分出すぎだろこれ。水野が心配です。
7/18 水	24.0	朝：30分ジョグ 午後：佐鳴湖4周ジョグ	81分	暑さで目を覚ます。もっと早くに寝れば目覚めもよくなるのだろうか。 膝に負担かけないように腰上げることを特に意識しました。最近特に膝が不安なので気を付けます。上げるのはいいけど気持ちいい程度でやるといいです。疲労抜きで疲労溜めてちゃなぁ。
7/19 木	18.0	午後：8000ビルド	29分27(3分46,3分48,3分47,3分46,3分40,3分39,3分29,3分30)	これくらいなら問題なし。これで疲労抜きの週も終わりだし、また日曜のポイント練から気合い入れてこう。
7/20 金	14.0	朝：30分ジョグ 夜：40分ジョグ		暑くない……よな、うん、暑くない。一体どうしたんだ？ むしろ少し肌寒いように感じる。体調には十分に気を付けないと。
7/21 土	23.0	午前：90分ジョグ 夜：30分ジョグ		ゆっくり、そして会話の少ないジョグでした。まぁ、僕がいますからねぇ。会話が少ないのは仕方ない仕方ない。 花火見てて切なくなるのは僕だけじゃないはず。いいんだよ……。僕だもの。
7/22 日	28.0	朝：30分ジョグ 200×10×3	大体全部34,最後29,インターバル200(50〜55),レスト10分	課題が不安。出来栄え的な意味じゃなくて、グループ内での立ち位置が……。help!! 200は勢いで行けるけれども。無性に悔しいのはラストのせいか。もっと速くなりたい。
7/23 月	0.0	休		久しぶりにスピード出したせいか少々足が痛いです。そしてバイト先の新人が無礼。しかし部活で慣れているのでなんてこたぁないです。
7/24 火	17.0	朝：15分ジョグ 午後：佐鳴湖1周＋和地山ジョグ	70分	寝坊。眠い。空きコマを睡眠にあてよう。 なんとか発表は少しうまくいったような気がする。でも今までが今までなので単位が不安です。
7/25 水	20.0	朝：15分ジョグ 午後：佐鳴湖坂4周ジョグ		昨日と同じ時間。今日を乗り越えれば……。 序盤2キロ、中盤の微妙な1キロを除けばほぼキロ5、珍しく荒ぶらない日でした。よーやくグループ発表二つが終わったです。苦しかった……。
7/26 木	27.0	朝：30分ジョグ 1000×10(間200)	(58,3分25,53,3分31,56,3分25,61,3分21,57,3分26,58,3分24,60,3分27,68,3分25,66,3分26,67,3分22)	暑い。暑い。最近は暑さにホトホト困ります。 途中体に力が入りすぎてバキバキでした。なんとかそれなりにこなせたのはよかったけど、次は3分20でできないといけないです。ただ、1000×10をまともにできたのは初めて(だったかな？)だったので、少し安心しました。
7/27 金	8.0	午後：40分ジョグ		昨日のけっこうきてるな……って思いながらゆっくり。
7/28 土	14.0	午後：70分ジョグ		勉強嫌だ。テスト嫌だ。レポート嫌だ。でも単位ほしい。そんな感じ。
7/29 日	0.0	休		一歩も家から出ませんでした。引きこもり中。いっぱい寝たけど勉強したくない。
7/30 月	14.0	午後：70分ジョグ		さっそくキツイ。一つ単位が怪しい。消えたい。
7/31 火	12.0	午後：6０分ジョグ		半分終了。プログラミングがとにかく不安。再履修は嫌だー！
走行距離	488.0  km