月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	11.0	60分ジョグ		ゆっくりジョグ。なんか眠い。
6/02 土	12.0	陸上教室,60分ジョグ		気持ちよくジョグ。調子は上がってきている。明日をしっかりこなそう。
6/03 日	21.0	10000ビルド,200×5	10000{35分16(3分40,3分40,3分39,3分39,3分39,3分37,3分27,3分25,3分17,3分07)}	いい感じで走れましたが、田中に負けたのが悔しいです。最後上げた場所も悪かった。確かにもっと頭を使わないといけないです。そして200ではハムがつりそうになりました。しっかりケアしときます。しかし人数多いといいですね。いつもより気合いが入る感じがします。
6/04 月	0.0	休		散髪しました。にも関わらず大学では何も言われませんでした。バイト(18:00〜)で初めて指摘されました。　　　　　ともだちがほしいなぁ。
6/05 火	21.0	40分ジョグ,佐鳴湖1周 佐鳴湖坂1周ジョグ		痛くはないけど疲れてます。ちょっと速くなっちゃってゴメンナサイ。
6/06 水	22.0	30分ジョグ,6000P走,200流し×3	6000{21分53(3分38,3分37,3分40,3分40,3分39,3分38)}	なんか先週の8000P走より疲れました。あと太ももが流しのときに若干張っていましたが、ジョグ マッサージで割となんとかなりました。
6/07 木	27.0	30分ジョグ,4000P走×3(←間10分),200流し×3	4000{14分38(3分37,3分40,3分39,3分40),15分13(3分47,3分49,3分49,3分48),13分53(3分27,3分30,3分28,3分27)},200(29,29,28)	今日は3分30のときにいい調子で走れました。でも後半でフォームが少し崩れていたので、日曜の練習では、調子をもう少し上げてフォームも崩さず気持ちよく走れるようにしたいです。
6/08 金	10.0	60分ジョグ		ゆっくりジョグ。雨いやだな……。
6/09 土	14.0	72分ジョグ		練習後にマッサージし合うのはやっぱいいなぁ。自分じゃやりづらいところもやってもらえるし、相手の状態もわかりますしね。けっこう好きです。
6/10 日	16.0	4000 2000	4000{13分14(3分15,3分19,3分19,3分19)},2000{6分22(3分3,3分19)}	4000は後半に力が入ってしまった感が否めませんが、木曜日よりも安定して走れたのでそこはよかったです。でも2000がちょっと残念だったので、次やるときはもっと考えてやろうと思います。北村先輩、マッサージありがとうございました。
6/11 月	0.0	20分walk		杏林行ってきました。感じていた通り腰にすごく疲労が溜まっていたようです。しっかりほぐしてもらったので、あとは自分でももっとしっかりやっていこうと思います。
6/12 火	11.0	20分ジョグ,40分ジョグ		腰が死ぬほどダルイです。明日辺りになったら引くのかな……？
6/13 水	15.0	30分ジョグ 45分ジョグ		昨日よりはるかにマシに。やっぱどんどん楽になってきます。 すごい軽く走れました。なんか気持ちよかったです。
6/14 木	13.0	30分ジョグ 35分ジョグ		悪くないです。淡々と走れてます。 今日も楽に。腰はもうストレッチポールでなんとかなるです。明日の刺激頑張ります。
6/15 金	12.0	2000刺激	2000{6分06(3分03,3分03)}	気持ちよくできて、一応ベストですが、力はいつもより入っちゃってたのでそこを直すよう心がけて、明日はしっかり疲労抜こうと思います。先輩方、タイム読んでくださってありがとうございました。
6/16 土	10.0	佐鳴湖1周ジョグ		疲れもあまりなく走れました。明日に向けて少しは落ち着けたような気もします。
6/17 日	23.0	15分ジョグ,全日予選10000m	34分52(3分23,3分32,3分25,3分28,3分26,3分25,3分33,3分35,3分36,3分24)	6000からの粘らなきゃいけないところでたれました。苦しくてもあそこでついておかなきゃいけなかった。あと一分はいけたはず。申し訳ないです。サポートしてくれた皆さん、ありがとうございました。
6/18 月	0.0	休		今日はお休み。また明日からがんばります。そして今日は英語の中間テストでした。ちっとは勉強していたし、そんなに難しくなかったから多分そこそこ。少し安心。
6/19 火	10.0	朝：5分ジョグ,25分walk 午後：50分ジョグ		腰が今までになく痛んでいたので途中でwalkに変更。いつもより多めにストレッチポールと戯れ。昨日のバイトで重いものを運びすぎたのがまずかったかなぁ。運び方覚えないと。 停電後、寝て微妙な時間に起きたら雨やんでたので外へ。でも若干怖かったので近場をグルグル。
6/20 水	21.0	朝：35分ジョグ 午後：佐鳴湖坂3周ジョグ	66分09秒	昨日は暗かったのでそんなに思いませんでしたが、町がなんだかえらいことになってました。腰は、今日誰かにマッサージしてもらいたいところです。 午後練じゃ久しぶりの佐鳴湖坂。3周目は気持ちいい程度に上げて走りました。でもなんか疲れてる感じがします。翠、マッサージありがとね。
6/21 木	16.0	朝：30分ジョグ 午後：1000m刺激	2分48	状態は上がってる……気がする。 なんとか2分50切れました。ちょっとフォームが崩れてましたが。明後日はあと500mあるのか……。それにしても今日は二人で寂しかったです。
6/22 金	6.0	朝：30分ジョグ		今日雨って言ってたのになぁ……あっさり晴れた。まぁ洗濯物乾くからいいか。 いろいろギリギリな日でした。精神的にキツイ。
6/23 土	17.0	エコパ1500m	4分19秒91	15までいきたかったなぁ……というのが正直なところ。でもこれはこれからしっかり走りこめば普通にでると思うのがんばります。ただ、危機感の募る一日でもありました。
6/24 日	12.0	午前：大平台ジョグ		10000のときのような疲労はないですね。まぁ若干体が重いような気がします。
6/25 月	6.0	夜：30分ジョグ		なんだかいやに疲れるなぁ。バイト後だからかな？それにしても、今日の内に洗濯物大量処理できてよかった。
6/26 火	24.0	朝：50分ジョグ 午後：佐鳴湖一周＋佐鳴湖坂一周		和地山で走ってたら、抜いた野球部に追いかけられました。……怖っ。 最後の方かなり疲れました。なんか体が非常に重いです。
6/27 水	22.0	30分ジョグ 佐鳴湖坂4周	ラスト1周(3分50,3分48,3分48)	これだけでなんかかなり疲れました。最近何かしたかな……？ 序盤は朝のように少しダルかったですが、後から楽になっていきました。ラスト1周気持ちいい感じで上げれたのでよかったです。
6/28 木	21.0	朝：寝坊 午後：12000ペース走(約3分50),200流し×3	12000{45分35(3分48,3分50,3分48,3分49,3分50,3分50,3分48,3分46,3分45,3分46,3分46,3分44)},200(31,32,30)	スミマセン。 疲れた……。楽にできるはずが。6000辺りが一番疲れてたと思います。それに今日は腰が落ちてたし、流しで直そうとしたら力んでしまうし……といいことなかったので、しっかり疲労とってこうと思います。
6/29 金	9.0	午後：45分ジョグ		速くないのに体が重い。今週最悪。そうそう、学校で祖川君に会いましたよ。祖川君は女と歩いてました。祖川君は女と歩いてました。僕は一人で歩いてました。僕は一人で歩いてました。。彼を見てると将来が不安になってきます（僕の）。
6/30 土	15.0	朝：佐鳴湖坂4周ジョグ		大体キロ5分のペースで。朝だからか非常に腹が減って腹が痛くて大変でした。
走行距離	417.0  km