月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	30.0	1000×4,40分ジョグ,96分ジョグ	1000(全部2分59)	セーブセーブセーブ。そりゃ怒られるわな。もっとスピード練ちゃんとしないとなぁ。[腿上げ：○]
3/02 金	25.0	90分ジョグ,サーキット,24分ジョグ		高校のときの比じゃないです。あぁ体が痛い。[腿上げ：○]
3/03 土	24.0	12000ビルド,200流し×3,40分ジョグ	12000(3分47,50,50,48,40,42,40,37,29,25,41,27),200(32,32,32)	10000〜11000でもっとふんばれるようにならないといけませんね。それ以前にバテるのが早すぎですが。この合宿でいろんな人といろんな話をできてとてもためになりました。さっそく活かしていこうと思います。[腿上げ：○]
3/04 日	21.0	駿府10km	36'11	クソですね、はい。序盤はそこそこでしたが、折り返してからは何もできず。ただ、バテてから逆に力を抜けたことはよかったかもしれない。しかし気を張りすぎてた気がします。もっと余裕持たないとなぁ。[腿上げ：○]
3/05 月	0.0	休		何もしない日。ひたすら寝る。そしてバイト。
3/06 火	23.0	大平台ジョグ,50分ジョグ	71分	足が……いや、体全体が重かったです。ゆっくり無理せず。宮重先輩にトローリングの指導してもらいました。おぼえが悪くてすいません。久しぶりにサークルの全体練に行きました。割と覚えてもらえてるもんですね。ただ、あまりのどの調子はよくありませんでした。[腿上げ：○]
3/07 水	25.0	佐鳴湖坂4周,50分ジョグ	85分	ちょっと回復。感覚はそんなに悪くないです。そして、今日初めて翠の家まで行きました。部屋には入れてもらえませんでしたが。これで浜キャン一年全員の家が分かった！[腿上げ：○]
3/08 木	23.0	10000ペース走,300×5,200×3,60分ジョグ	10000(キロ4),300(44,48,51,54,51),200(30,30,30)	300半端なくきつかったです。もちろん200もですが、もう足に力が入らなかったです。後になるほど死んでるし。そして今日、兄訪問。死ぬ気で掃除しただけあって文句は言われませんでした。とりあえず言われたのは「余計な筋肉つけるな。」……気を付けます。[腿上げ：○]
3/09 金	14.0	佐鳴湖1周ジョグ,25分ジョグ	46分	朝一緒に走って、動きづくりも見てもらいましたが、アドバイスしてもらいながらも苦い顔をされました。次はいい感じのを見せれるようにしないとなぁ。[腿上げ：○]
3/10 土	15.0	400×12(間200m約60秒)	(73,74,74,75,75,73,76,74,74,74,73,71)	とりあえず出し切りましたが、7本目がちょっとダメでした。あと、最後の方になるにつれてフォームが大変なことに。疲れてもあまりにひどくなるのは避けなくては。
3/11 日	17.0	佐鳴湖坂4周	79分	今日はちょっと午後練ができませんでした。もっと早めに切り上げとけばよかったです。
3/12 月	27.0	12000ビルド,200流し×3	44'00(3分45,54,48,50,39,42,41,40,28,29,34,25),200(32,32,32)	北村先輩にアドバイスもらってからのフォームがよくなってたと言われたので、これからもそのときの感覚を忘れずに走って行こうと思います。[腿上げ：○]
3/13 火	25.0	佐鳴湖1周ジョグ,1000×5,400×3	1000(3分3,8,8,11,24),300(72,74,75)	1000ももっと粘らないといけないけど、間の400の方はせめて最後までついて行かなくちゃいけなかった。それにしてもフォームが昨日のようにできない。腰がやたらと落ちてたから次は気を付けます。[腿上げ：○]
3/14 水	11.0	佐鳴湖1周ジョグ		中日。休む日。浜松観光って言ってもあんま回るとこないですね。
3/15 木	22.0	3000,2000,1000	3000(9分52),2000(6分27),1000(2分59)	フォームは一昨日よりはマシか。それでも初日のような感覚ではない。まぁアドバイスしてもらったことを一つづつ試していきます。1000の最後頑張れたのはよかったけど、最初とばしすぎたのはいけなかった。そして菊地先輩、ありがとうございました。[腿上げ：○]
3/16 金	17.0	佐鳴湖坂4周ジョグ	84分	今日はゆっくりで。そして本日杏林デビュー。確かに効く！未体験のマッサージでした……。
3/17 土	0.0	静大サーキット		揉み返し、やばいですね。とりあえず今日も朝から足が痛かったです。
3/18 日	8.0	さよなら駅伝,追いコン		卒業生の方々、今までお疲れ様でした。そして、ありがとうございました。お二方は、これからもよろしくお願いします。
3/19 月	5.0	30分ジョグ		よく寝ました。それにしても、HUNTER×HUNTERまた休載ですか……。冨樫さーん！[腿上げ：○]
3/20 火	26.0	大平台ジョグ		今日はやけにだるかったです。そして動きづらかったです。[腿上げ：〇]
3/21 水	25.0	佐鳴湖坂3周走	3周目(3分36,30,43)	ラスト上げたのは久しぶりでしたが、そこまで落ちずに行けたのはよかったです。[腿上げ：〇]
3/22 木	34.0	6000 4000 1000×2	6000(3分36,37,38,38,38,36),4000(3分25,25,29,26),1000×2(3分8,3分5)	今日の午前中に学位授与式がありました。先輩方、おめでとうございます！そして午後、まぁ6000,4000はいいとして、1000×2がまた少々最初突っ込んでから後で落ちる形になったのが反省点。というより、前より最初を抑えたのにそのままいけないのがダメなんだな。ただ、きょうの走りは感じがなんとなくよかったので、この感覚を忘れずやってみたいです。[腿上げ：〇]
3/23 金	17.0	90分ジョグ,浜松追いコン		意外と疲れてるな〜って感じです。そしてまた腰が落ちてました。ふくらはぎ痛い。追いコンで僕が書いたあのミ〇キーはたとえ公に出しても版権問題などには引っかからないでしょう。[腿上げ：〇]
3/24 土	18.0	2000×3 1000	2000×3{6分38(3分18,3分19),6分40(3分18,3分22),6分38(3分18,3分20),1000(3分00)	まず、昨日追いコンだったのに逆に調子がいいくらいでした。すごいぞウコン。2000はまぁいいとして、今回は1000でペース落ちずにキープできました。ただ、最後は上げたつもりだったんですけど……。とりあえず感覚はおとといと同じような感じで悪くないです。ただこの感覚で走れると後々今までよりもケツににくることがわかりました。これまでよりもケア重要ね。[腿上げ：〇]
3/25 日	17.0	60分ジョグ,30分ジョグ		今日は浜キャン一年五人でボーリング。僕は二ゲーム目に自己最高が出ました。やっぱみんなで行くと楽しいです。しかし藤原うまいな。バイトなかったらもっとみんなと遊べたのになって感じです。まぁ仕方ない。[腿上げ：〇]
3/26 月	0.0	休		今日も寝た。とにかく寝た。バイトとジャンプ読むために外出しただけ。布団はいいなぁ。
3/27 火	25.0	大平台ジョグ		なんか最近眠いです。けっこう寝てるのになぁ。[腿上げ：〇]
3/28 水	26.0	佐鳴湖坂4周走	４周目(3分34,38,29)	今日は特に問題なし。ラスト一周も、坂でそこそこ上げれたからよし。[腿上げ：〇]
3/29 木	31.0	8000 1000×2	8000{29分22(3分41,40,40,41,40,40,39,39)},1000(2分59,3分7)	8000は思ったより楽にできました。しかし1000では、予定が北村先輩に見抜かれていたようで、えらくきついことになりました。けどまぁ、緊張感あってよかったかな。[腿上げ：〇]
3/30 金	17.0	90分ジョグ		つなぎ。まぁこんなもんでしょって感じでした。[腿上げ：〇]
3/31 土	18.0	1000×5	1000(3分11,13,19,19,29)間200を60	最悪と言うよりほかにあろうか、いやない。反語！全然スピードでないしやたら疲れるし……。指標にできない。でも後でやった流しはそこそこでした。[腿上げ：〇]
走行距離	586.0  km