月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	16.0	40分ジョグ,1000刺激	1000(2分58)	非常に寒かったです。動きが悪かったです。先週みたいに体調を崩さないように気を付けます。
12/02 金	0.0	休		あまり心残りのあるまま行きたくはないのでできるだけ宿題をやった後に早めに寝ました。
12/03 土	5.0	1000	3分4	フォームがひどいとのこと。前日にこんなことを選手に言われるなんて、選手の方が自分よりよっぽど落ち着いてますよ。それでも明日はできる限りの仕事をするためにできるだけ疲れをとって集中集中。
12/04 日	0.0	東海学生駅伝5区サポート		1年目の駅伝が終わりました。よくわからない内に終わってしまいました。なんだろうなぁこの気持ち。もうわからん。自分がわからん。とにもかくにも、選手の皆さんお疲れ様でした。
12/05 月	0.0	休		あぁ不快だ。グルグルぐるぐる。
12/06 火	14.0	大平台ジョグ	61分	走れば気が紛れるかなぁ。ただなんだか腰が痛いです。よぼよぼ。
12/07 水	10.0	佐鳴湖坂2周	48分	少し上げたと思っても上がってない。イメージ通りいかないです。う〜ん。
12/08 木	11.0	1000刺激	2分55	まぁ先週よりははるかにいいです。疲れもそんなにない気がします。悪くはないです。悪くはないんです。
12/09 金	0.0	休		明日のためにぐっすり。やっぱり布団はいいですねぇ。
12/10 土	14.0	中京大記録会5000m	16分24(3分7,3分13,3分20,3分24?,3分20?	予定通りだったのは2000mまで。あとは落ちる落ちる。体力ももちろん足りませんが、それ以外の要素ももっと修正してタイムを伸ばしていきたいです。ここまではよくないことですが、今日は兄ちゃんの16人へのメンバー入りも決まりました。嬉しいです。嬉しいんですが、自分のことと合わさってぐちゃぐちゃです。う〜ん。
12/11 日	15.0	佐鳴湖1周ジョグ,佐鳴湖坂1周ジョグ		よくあることです、よくあること。大丈夫、ゼンゼンキニシテナイヨ。
12/12 月	0.0	休		年末年始に高校のときの同級生達が地元で集まるそうです。しかし俺はまた行けそうもないのです。あぁ、忘れられないかなぁ。まぁ、僕だし仕方ないよね……。
12/13 火	20.0	35分ジョグ,佐鳴湖1周,佐鳴湖坂1周ジョグ	85分	新しいシューズの感覚を確かめながら。サイズはいいけどまだ足の形に合ってない感じがします。少しずつ慣らしていこうと思います。
12/14 水	20.0	30分ジョグ,佐鳴湖坂3周		最後の上り坂でかなり疲れました。腰が落ちます。今やってることで直るといいんですが。水野、ミカンありがとね。なんだか懐かしい味がしたよ。
12/15 木	22.0	20分ジョグ,8000ペース走,200流し×3	8000(3分36,3分38,3分38,3分40,3分38,3分41,3分36,3分35),200(32,32,31)	今日は気持ちよく走りきれました。ただ、ダウンジョグでひどく疲れました。なんだか先月400×12をした後に似てました。あの時もメニューは気持ちよくこなせたのですが、ダウンジョグで疲れました。メニュー時に入っていた気合が抜けたせいかと思います。寒さのせいかもしれませんが。あの日もひどく寒かったですし……。まぁ、30分はできたからよし。
12/16 金	6.0	30分ジョグ		朝、寒いです。耳冷たいです。ただ、帽子とかかぶって走ってると途中ですごく暑くなる。邪魔になる。ロンスパはポケットないから不便です。朝はふつうに長ズボンでやろうかな。
12/17 土	0.0	陸上教室,ミーティング		朝走ろうと思ったのに課題に時間がかかってしまい、寝坊。木曜日にも少し遅くなってもやっておくべきでした。ミーティングで知ったことをさっそく明日から実践します。明日の忘年会で……
12/18 日	21.0	40分ジョグ,佐鳴湖1周,佐鳴湖坂1周		久しぶりのグリップなしジョグはなんか変な感じ。でもまぁ慣れなきゃなぁ。アカペラの忘年会で人と話すために尽力……したつもりですが、同級生女子には話しかけられずじまい。男の先輩と一番しゃべりました。佐久長聖出身の人がいましたよ。陸上部ではなかったようですが。
12/19 月	0.0	休		僕だけグループで数�V、数Cやってるから数学のグループ学習でリーダーをやれとのこと。やめろよ、「リーダー、リーダー」って。持ち上げられるとがんばっちゃうじゃないか。
12/20 火	22.0	30分ジョグ,佐鳴湖2周		もうけっこう靴が足になじんできた気がします。やっぱアシックスですねぇ。
12/21 水	20.0	20分ジョグ,90分ジョグ		朝に二つ入れました。午後は勉強。数学の課題が終了。あ、ほかの班員が先に出してる！……いいもん、俺の課題の方がむつかしいやつだもん。
12/22 木	22.0	20分ジョグ,300×7(間slow),90分ジョグ	300(49,50,49,49,50,50,50)	流しだけではスピードつかんということでやってみました。まぁ、いつものに追加って感じで。腰上げるポーズ、ちょっとは効果でてるかな。でも続けてみないことには。
12/23 金	6.0	30分ジョグ		どうガードしても顔の一部分は出ちゃうなぁ。寒い。というより痛い。早くあったかくなんないかなぁ。
12/24 土	22.0	72分ジョグ,50分ジョグ		昨日髪を切り(刈り)ました。陸上教室にて、ガキンチョ共が俺の呼び方を「おにぎりマン」から「お地蔵さん」に変えました。これは格上げか格下げか。
12/25 日	24.0	40分ジョグ,80分ジョグ		愛媛代表はまたしても40位台。ていうか四国勢は全体的に低いなぁ……。なんか悔しい。
12/26 月	0.0	休		今日は北村先輩にメニューを見てもらいました。修正もしてもらったし、とりあえずこれで頑張ろう！北村先輩、ありがとうございました。
12/27 火	25.0	50分ジョグ,80分ジョグ		吹奏楽部の友人(?)に定期演奏会のチケットをもらったので聴きに行きました。たまにはいいもんですね。帰りにほかの知り合いとも会いましたが、ちょっと話しただけでした。晩飯でも誘えばよかったかなぁ。
12/28 水	23.0	30分ジョグ,1000×2(間slowジョグ),200流し×2,70分ジョグ	1000(3分11,3分11),200(29,29)	1000は予定より10秒以上遅かったです。やっぱスピードなくなってきたのかな？と思ってやった流しはそこそこ。長めの流しを増やした方がいいかもしれません。
12/29 木	5.0	30分ジョグ		動かない。だるい。なぜ？昨日あれほどマッサージしたというのに。……だからかもしれないですね。明日頑張ろう。
12/30 金	34.0	180分ジョグ,10分ジョグ,10分walk		ためしにやってみました。なにぶん一度に30キロ以上走ったことがなかったもので。相当疲れましたがなんとか走れました。次は一度に40キロ走ってみたいなぁ。
12/31 土	16.0	50分ジョグ,30分ジョグ		若干疲労。今年は久しぶりに赤組が勝ちましたね。僕に金があれば今日は……。それにしても最近走りやすいです。気温的に。
走行距離	393.0  km