月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	25.0	50分ジョグ,1000×5	3分20×5	1000×5はなんとかできました。今日はとりあえずチマチマと距離稼ぎです。
10/02 日	16.0	96分ジョグ		朝からこれはきついです。最後の方の坂はちょっとヤバかったです。ただ、温泉のおかげでけっこう疲労はとれました。
10/03 月	5.0	30分ジョグ		ケツが痛いです。痔ではありません。大臀筋の筋肉痛です。
10/04 火	16.0	30分ジョグ,60分ジョグ		調子は悪くないですが、疲れやすい気がします。もっと睡眠がほしいんですが、十分寝てるはずなんです……。
10/05 水	5.0	30分ジョグ		4コマ中3コマで中盤から睡魔に負けました。難しい言葉は使わないでほしいですなあ。
10/06 木	25.0	30分ジョグ,12000ビルド,300×5	12000ビルド(4000毎にキロ4分,3分50,3分40),300×5(54,55,54,54,52)	12000のラスト2000はキープになってしまいました。あそこで上げれればいいんですが。300はまあそこそこです。
10/07 金	0.0	休		足が変な感じでした。とりあえず休みました。さ、寝よ。
10/08 土	16.0	4000 2000,50分ジョグ	4000(キロ3分30),2000(6分26)	合同練習ってやっぱモチベーションが上がりますね。ためになる話も聞けて、非常に有意義でした。もっとやりたいなあ。
10/09 日	17.0	93分ジョグ		坂でもペースの上下が激しくなり過ぎないように気を付けていきたいです。
10/10 月	0.0	休		ああ〜、早稲田三位かぁ〜。ハァ。ふて寝しました。
10/11 火	18.0	30分ジョグ,67分ジョグ		大平台は初めて走りました。大井戸先輩、道教えていただき、ありがとうございました。多分……多分おぼえました。
10/12 水	19.0	40分ジョグ,61分ジョグ		最後の方は上げすぎたなあ。もうちょっと抑え気味でやるべきでした。反省反省。
10/13 木	14.0	30分ジョグ,2000刺激	2000(6分30)	6分20〜30と思っていましたが、なんとか最低ラインで走れました。でももっと楽に走れないとなあ。
10/14 金	5.0	30分ジョグ		調子はまあまあです。今日はそれを崩さないように過ごします。
10/15 土	16.0	10000m	35分27	ベストはベストでも、悔いの残るレースでした。中途半端！
10/16 日	11.0	5000m	16分50	前日の反省、いろんなアドバイスなどもあって、10000よりはいいレースをできたように思います。ただ、あと10秒……。中盤タレないことがやっぱり重要です。
10/17 月	0.0	休		あ〜疲れた。腰痛い。ふくらはぎ痛い。やっぱりフォームがまだまだダメなんですねぇ。
10/18 火	18.0	30分ジョグ,70分ジョグ		腰は痛いですが、淡々と走れはしました。もっと勉強が必要です。
10/19 水	18.0	30分ジョグ,佐鳴湖坂3周		今日はちょっと……いや、かなり無理しました。来週はもう少し落ち着いて走ります。
10/20 木	26.0	30分ジョグ,12000ビルド,300×3	0〜6000(キロ4),6000〜10000(キロ3分50),10000〜12000(キロ3分40),300(51,50,47)	つ、疲れた……。途中から肩が上がってたって言われました。やっぱダメだなあ。もうちょいキープできるようにしないと。
10/21 金	5.0	30分ジョグ		朝練から命からがら帰ってきました。こんなにキツイのは久しぶりです。
10/22 土	20.0	30分ジョグ,1000×5(約70秒で200つなぎ),300×5	1000(3分18,3分20,3分19,3分19,3分18),300(52,53,52,51,51)	ノルマはほぼ達成しましたが、4本目と5本目の間のつなぎが、疲れからか少しオーバーしてしまいました。次はそこを粘り、さらに本数を増やしていきたいです。練習後に北村先輩にマッサージしていただきました。超痛かったですが、超疲れがとれました。ありがとうございました。そしてその後、先輩方にラーメンをおごっていただきました。北村先輩、宮重先輩、ありがとうございました。
10/23 日	10.0	佐鳴湖坂2周		昨日のマッサージのおかげで疲労はともかく痛みはほぼなく走れました。雨さえ降らなきゃなぁ。練習後に体が熱いと思ったら、体中に謎の発疹が!!……多分毛虫にやられたんだと思います。しかしかゆい。かゆすぎる。しかしかくと広がる。なんとか耐えなければ。
10/24 月	0.0	休		うーん、体中かゆくて寝苦しかったです。おかげで講義でグッスリ。いつに間にか治りました。まだちょっと残ってますけど気になりません。
10/25 火	18.0	30分ジョグ,大平台ジョグ		いつ体が文句を言いだすかビクビクしながら走ってました。でもまぁ、ギリギリいけましたよ。
10/26 水	18.0	30分ジョグ,佐鳴湖坂3周		調子は悪くないです。試合に向けてあとは疲れをしっかりとっておこうと思います。
10/27 木	13.0	30分ジョグ,1000刺激	2分58	調子いいと思ったのにな〜。あれ、コレ前も言ったような……。まあ明日はのんびりします。
10/28 金	5.0	30分ジョグ		ふぅ、明日かぁ。怖いなぁ。
10/29 土	15.0	中京大記録会5000m	16分32	わぁ、新記録だ、やったー。……なんて言うとでも思ったか!!あんな結果じゃ胸クソ悪いわ!!クソッタレが!!!!!
10/30 日	15.0	80分ジョグ		やれやれ……。また次ですね。ケガしないようにケアをしっかりと。
10/31 月	0.0	休		今月は初めて300キロを超えてました。疲れたけど、朝練のおかげですかねぇ。来月は400にしよう。
走行距離	389.0  km