月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	10.0	50分ジョグ		まぁボチボチです。
6/04 土	12.0	60分ジョグ		なんか異様に疲れました。
6/05 日	20.0	暴走		仮免落ちました。どうせダメ人間ですよ。スピードが……
6/06 月	0.0	休		案の定筋肉痛
6/07 火	12.0	50分ジョグ		ジョグにしてはちと速かったです。
6/08 水	16.0	8000ビルド、400×5	100,96,92,88 400(70,74,74,74,72)	400、70は切りたいですなぁ。
6/09 木	8.0	(200 1000)×3	200(36,36,36)1000(3'25,3'30,3'28)	疲れてたけど割と走れました。肩甲骨周りの部位が課題です。
6/10 金	6.0	30分ジョグ		のんびり走りました。
6/11 土	10.0	45分ジョグ		キツイです。体が超重かったです。
6/12 日	18.0	10000ビルド(っぽいやつ)、400×5	10000(6キロまで4分、あとは大体3分50)、400(72,72,68,65,70)	トラックで1万は初めてでした。思いのほか長いですね。とりあえず最初のほうでスピードに慣れることができるようにしたいです。400はそこそこ走れました。フォームを直せるようにがんばります。
6/13 月	0.0	休		ゆっくり休みました。
6/14 火	10.0	50分ジョグ		肩が上がりすぎないように気を付けて走りました。
6/15 水	14.0	8000ペース走、300×3	8000(キロ4分)、300(51,51,50)	今日もフォームを特に気にして走りました。意識してないとまだ肩が上がってきます。
6/16 木	16.0	12000ビルド	0〜4000(キロ4分10),4000〜8000(キロ4分),8000〜10000(キロ3分50),10000〜12000(キロ3分13→キロ3分26)	最後の1キロが本当にきつかったです。
6/17 金	6.0	30分ジョグ		フォームに気を付けて走りました。
6/18 土	4.0	20分ジョグ		大層疲れました。
6/19 日	16.0	70分ジョグ		ボチボチ走れました。
6/20 月	0.0	休		休みました。
6/21 火	10.0	50分ジョグ		暑かったです。
6/22 水	11.0	6000ペース走、300×3	6000(キロ3分40)、300(50,53,50)	疲れると肩が上がってしまいます。気を付けようとはしてるんですが……
6/23 木	13.0	8000ペース走	8000(キロ4分)	フォームが若干よくなったと言われました。これからも意識してしっかり走りたいです。
6/24 金	0.0	休		しっかり休みました。
6/25 土	1.0	1000	3分	刺激入れました。
6/26 日	10.0	10000(全日予選)	36分21	体力、気力すべて出し尽くしました。サポートしてくれた方々、応援してくれた方々、そして自分を支えてくれたすべての人に感謝の気持ちを込めて。ありがとうございました。
6/27 月	0.0	休		休みました。
6/28 火	10.0	60分ジョグ		ゆっくり走りました。
6/29 水	11.0	50分ジョグ		昨日より速めでした。
6/30 木	13.0	8000ペース走	0〜7000(4分),7000〜8000(4分30)	途中で足をくじきました。明日は走らないようにします。
走行距離	257.0  km