月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	25.5	いさきさんとつゆ太郎ラン	3:42:58
8/04 日	0.0
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	9.2	家の周りぐるぐる	55:02
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	30.1	揚子江沿いLSD	3:45:05
8/11 日	32.6	揚子江沿いLSD	3:44:50
8/12 月	0.0
8/13 火	7.5	家の周りぐるぐる	45:05
8/14 水	8.0	階段登り降り11本	1:00:23
8/15 木	7.9	家の周りぐるぐる	45:31
8/16 金	0.0
8/17 土	28.1	三江大学まで往復＆トラック練	3:26:22
8/18 日	18.6	久しぶりにやっそしてみるも4本目で撃沈（涙）	2:22:18
8/19 月	0.0
8/20 火	6.5	階段登り降り	40:12
8/21 水	7.7	家の周りぐるぐる	47:17
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	0.0
8/25 日	5.4	垂直走「上海金茂ビル」登り、完走しました。 アップ	16:03
8/26 月	9.4	家の周りぐるぐる	54:41
8/27 火	7.4	家の周りぐるぐる	51:43
8/28 水	7.6	家の周りぐるぐる	50:30
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	21.1	揚子江沿いハーフ	2:09:10
走行距離	232.6  km