月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	21.1	揚子江沿いでハーフ	1:40:10
9/02 日	27.1	揚子江沿いでハーフ ゆっくりと	1:37:47 40:37
9/03 月	10.0	ゆるゆるで	1:03:05
9/04 火	9.0	家の周りぐるぐるint 3:46-3:50-3:46-3:45	51:25
9/05 水	0.0
9/06 木	9.0	int 3:47-3:47-3:38-3:39	50:54
9/07 金	0.0
9/08 土	30.0	揚子江沿いハーフ♪ ゆるゆるダウンLSD	1:30:23 1:04:13
9/09 日	27.8	揚子江沿いハーフ♪ ゆるゆるダウンLSD	1:32:05 49:48
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	9.7	ゆるゆる１時間ラン。	1:00:00
9/13 木	8.4	INT三本	45:13
9/14 金	0.0
9/15 土	0.0
9/16 日	42.2	北京マラソン完走しました。ダメダメでした(￣▽￣;)	3:15:39
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0
9/20 木	17.4	揚子江沿いゆるゆるラン。	1:54 56
9/21 金	22.0	揚子江沿い、お仕置きハーフ。	1:59:34
9/22 土	0.0
9/23 日	15.0	敦煌で探検ラン♪
9/24 月	17.0	揚子江沿い、ぺー走 アップとダウン	48:50 33:24
9/25 火	10.3	INT 346-347-341-347-347	55:45
9/26 水	0.0
9/27 木	12.0	揚子江沿い激走で撃沈。	50:25
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	288.0  km