いっちい  
地域 : 広島    年齢 : 53歳
一言 : 
2/27,Salomon汤山完走しました。20km, 累積G820m          2/27,Salomon汤山完走しました。20km, 累積G820m          2/27,Salomon汤山完走しました。20km, 累積G820m          2/27,Salomon汤山完走しました。20km, 累積G820m
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 161.0   Rocky Raccoon 100M 完走( ̄^ ̄)v
20:41:53
2/02 日 0.0  
2/03 月 3.2   ダメージ確認ジョグ。
28:01
2/04 火 5.0   ゆるジョグ開始♪
32:10
2/05 水 0.0  
2/06 木 10.0   ゆるゆる、一部スピ練いれて。
1:02:12
2/07 金 0.0  
2/08 土 32.1   よしさんと朝練♪ 累積G450m含む
3:29:23
2/09 日 12.5   よしさんと前村さんと朝練♪
1:18:05
2/10 月 10.8   つなぎ。
54:58
2/11 火 17.4   途中、2Kのペー走3本いれて。
1:36:37
2/12 水 0.0  
2/13 木 10.0   つなぎ。
53:36
2/14 金 0.0  
2/15 土 42.2   単独フル♪
3:51:24
2/16 日 23.2   ゆるゆるで負荷かけて...
激走サブ3ペース練
ダウン
59:08
41:34
20:01
2/17 月 0.0  
2/18 火 10.0   つなぎ。
51:23
2/19 水 0.0  
2/20 木 0.0  
2/21 金 0.0  
2/22 土 34.1   15KのLSD後、18K山練。単独フルよりキツい!
3:28:11
2/23 日 33.7   昨日と同じめにぅ♪
3:34:48
2/24 月 10.0   ラスト3KをBUで。
48:42
2/25 火 10.0   ゆるゆるで。
1:00:07
2/26 水 0.0  
2/27 木 8.1   レース前テーパ。
49:01
2/28 金 0.0  
走行距離 433.3  km