月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	31.5	やっとロングが出来るまでに回復(^^)v ダウン	2:34:58 13:01
12/02 日	0.0
12/03 月	23.0	帰宅ラン♪	2:13:48
12/04 火	0.0
12/05 水	10.3	ちょっとだけスピ練入れる	1:01:30
12/06 木	32.0	だいぶ回復。でも足底筋がイタイ(>_<)	2:55:10
12/07 金	0.0
12/08 土	24.8	単独ハーフ ダウン	1:35:58 28:01
12/09 日	0.0
12/10 月	21.1	ゆるゆる帰宅ランLSD	2:06:02
12/11 火	0.0
12/12 水	9.5	途中、2Kのシゲキいれ。防府はキロ5:15ペースで。	1:06:21
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	42.2	防府読売マラソン完走しました。制限時間内完走できるまでに回復したことがなによりウレシイ♪	3:47:54
12/17 月	5.4	リカバリジョグ＠トレミ	40:24
12/18 火	18.8	帰宅ラン♪いいかんじですな！	1:38:54
12/19 水	0.0
12/20 木	18.5	だいぶ走れるようになってきた(^o^)／	1:31:03
12/21 金	0.0
12/22 土	23.6	単独ハーフ♪ アップ	1:33:50 16:10
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	18.1	帰宅ランでBU。	1:33:34
12/26 水	9.4	途中、5Kをキロ四で。だいぶ回復♪	1:02:20
12/27 木	30.7	寄り道帰宅ラン♪	3:05:18
12/28 金	0.0
12/29 土	24.6	単独ハーフ、ぐっじょぶ♪ アップ	1:32:10 24:18
12/30 日	0.0
12/31 月	19.9	ぐるぐるで撃沈(>_<)	2:00:48
走行距離	363.4  km